تعتبر فوائد البنجر للحامل من بين الفوائد القيمة، حيث يزوّد الجسم بعناصر غذائية هامة تدعم الصحة العامة لكل من الأم والجنين خلال فترة الحمل. الأمر الذي يعزز من توصيات الأطباء بضرورة تناول البنجر، سواء بإضافته إلى السلطات أو استهلاكه بشكل مباشر.
ما هو البنجر؟
- قبل التطرق إلى فوائد البنجر للحامل، دعونا نتعرف عليه. يُعرف البنجر أيضًا بالشمندر، ويُصنّف كأحد الخضروات الجذرية التي تتنوع أنواعها.
- من أبرز الأنواع البنجر الأصفر، الأرجواني، الأحمر والأبيض. ويتميز البنجر باحتوائه على مستويات عالية من النترات غير العضوية، والتي تمنح الجسم فوائد غذائية متعددة.
- يمكن تناول البنجر بعدة طرق، سواء كمخللات أو نيئًا أو مطبوخًا، كما أنه يحتوي على أوراق يمكن طهيها مثل السبانخ.
فوائد البنجر للحامل
يعد البنجر من المكونات الغذائية المفيدة لكل من الجنين والأم الحامل. إليكم بعض فوائده الرئيسية:
تنقية الدم خلال فترة الحمل
- يُعتبر البنجر من الخضروات المغذية التي تمتلك قدرة ملحوظة على تنقية الدم من الشوائب والسموم.
- يساهم البنجر في حماية الجنين من العيوب المحتملة أثناء الولادة.
- كما يزيد من قدرة الحامل على تحمل التغيرات الجسدية المرتبطة بالحمل.
- يحتوي على العديد من الفيتامينات، أبرزها فيتامين B وVitamin C، إلى جانب الألياف الغذائية والكربوهيدرات والبروتينات.
- يساهم أيضًا في خفض ضغط الدم الذي قد يرتفع خلال الحمل.
الوقاية من فقر الدم
- تعاني الكثير من النساء من فقر الدم خلال الحمل، ويُفضل تناول عصير البنجر لتعزيز مستوى الهيموجلوبين في الدم.
تعزيز مناعة الحامل
- لأن البنجر غني بفيتامين C، فإنه يساعد على تعزيز المناعة للمرأة الحامل.
- كما يحتوي على مضادات الأكسدة والالتهابات التي تحمي الحامل من التعرض للعدوى خلال فترة الحمل.
- يساعد في امتصاص الحديد وزيادة وصول الأكسجين إلى جميع خلايا الجسم.
تابع أيضًا:
تحسين صحة الكبد للحامل
- يحتوي البنجر على مركبات هامة تساهم في مكافحة السموم المتراكمة في الكبد.
تعزيز صحة الجهاز الهضمي
- يساعد البنجر في تخفيف المشكلات الهضمية التي قد تعاني منها الحامل أثناء الحمل.
مقاومة هشاشة العظام
- يحتوي البنجر على نسب مرتفعة من السيليكا الضرورية لصحة العظام أثناء الحمل.
- بالإضافة إلى أن الجنين يمتص الكالسيوم من الأم، ما يزيد من أهمية هذا العنصر.
- يحمي الجسم من خطر الإصابة بهشاشة العظام ويتجنب تسوس الأسنان.
- يساهم البنجر في تنظيم عملية الأيض نظرًا لاحتوائه على نسبة عالية من عنصر البوتاسيوم، الذي يسهم كذلك في خفض مستويات الضغط في دم الحامل.
القيمة الغذائية للبنجر
- يمتاز البنجر بتركيز عالٍ من العناصر الغذائية الضرورية لجسم الإنسان، بما في ذلك الزنك والبوتاسيوم، إلى جانب المغنيسيوم، الفوسفور، الحديد، الصوديوم، والكالسيوم.
- يحتوي على الألياف الغذائية، البروتينات، والسكريات، بالإضافة إلى مجموعة من الفيتامينات مثل فيتامين A وفيتامين C والفولات.
فوائد البنجر لجسم الإنسان
بعد استعراض فوائد البنجر للحامل، لنكتشف فوائده العامة للجسم:
خصائص مضادة للسرطان
- يحتوي البنجر على مواد مضادة للالتهابات التي تساهم في تقليل نمو الخلايا السرطانية، لا سيما في حالات سرطان الثدي والبروستاتا.
تعزيز صحة الدماغ
- تساعد مادة النترات الموجودة في البنجر على توسيع الأوعية الدموية وزيادة تدفق الدم إلى الدماغ، مما يحسن من الوظائف الإدراكية والعقلية.
فقدان الوزن
- يُعتبر البنجر من الخضروات القليلة السعرات الحرارية، وهو غني بالبروتينات والألياف الغذائية التي تعزز الشعور بالشبع.
- ساعد في الحفاظ على poids santé وتقليل السعرات الحرارية المتناولة.
تخفيف الالتهابات
- يحتوي البنجر على صبغات تسمى البيتالين، والتي تمتلك خصائص مضادة للالتهابات.
- يمكن أن يُقلل تناول عصير البنجر من الالتهابات الناجمة عن مشاكل الكلى.
العلاقة بين البنجر وجنس الجنين
- لا يوجد ارتباط بين جنس الجنين وكمية البنجر المتناولة، ولكنه يمد الأم بالعناصر الغذائية الأساسية التي تحتاجها هي وجنينها.
الأوقات الأمثل لتناول البنجر أثناء الحمل
- ننصح الحامل بإدراج البنجر في نظامها الغذائي بكميات وافرة خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، حيث أنه مصدر غني بحمض الفوليك، الضروري لنمو الحبل الشوكي بشكل صحيح.
- بالإضافة إلى أنه يزود الحامل بكمية متزايدة من العناصر الغذائية المفيدة والكالسيوم.
فوائد البنجر الجمالية للحامل
يُقدم البنجر العديد من الفوائد الجمالية للمرأة الحامل، ومنها:
تحسين إشراقة البشرة
- يحتوي البنجر على فيتامين C الذي يُعزز إشراقة البشرة ويساعد في تجديد الخلايا الميتة.
- عبر تناول عصير البنجر أو تطبيقه مباشرة على البشرة، يمكن إزالة الخلايا الميتة وتحسين المظهر العام للبشرة.
التخلص من الهالات السوداء
- تظهر الهالات السوداء على وجوه النساء الحوامل، ويمكن استخدام البنجر للتغلب على هذه المشكلة بفضل تركيبته المضادة للأكسدة.
ترطيب الشفتين
- يساهم البنجر في ترطيب الشفتين وحمايتهما من التشقق، من خلال تناول عصير البنجر أو استخدامه كمقشر عند خلطه بالسكر.
تنعم وترطيب البشرة
- يعمل البنجر على تنعيم البشرة وحمايتها من الجفاف، بفضل غناه بالحديد والعناصر الغذائية المفيدة.
مكافحة التجاعيد
- يساعد البنجر في الحفاظ على مرونة البشرة بفضل احتوائه على مضادات الأكسدة. يمكن استخدام مزيج منه مع العسل واللبن لعلاج التجاعيد بشكل فعال.
التخلص من حب الشباب
- يحتوي البنجر على خصائص مضادة للبكتيريا التي تساعد في تنظيف المسام من الشوائب، وبالتالي تقليل ظهور حب الشباب.
منع تساقط الشعر
- يساعد البنجر في معالجة تساقط الشعر الناجم عن نقص العناصر الغذائية، بفضل احتوائه على العديد من الفيتامينات والمعادن.
صبغة الشعر
- يعتبر البنجر خيارًا ممتازًا لصبغ الشعر بطريقة طبيعية وآمنة خلال فترة الحمل. يمكن خلط عصير البنجر مع عصير الجزر كصبغة طبيعية تعطي اللون الأحمر المميز.