الأظافر الصحية
الأظافر هي هياكل صلبة تتكون من بروتين الكيراتين، الذي يحتوي على 15% من وزنه ماءً، بالإضافة إلى مجموعة من الأملاح المعدنية والكالسيوم. تتميز الأظافر الصحية بلون موحد ونعومة، وخلواً من أي بقع أو حواف أو أخاديد. تحت الأظافر، توجد ما يُعرف باسم بطانة الظفر، التي تظهر باللون الوردي لدى الأفراد الأصحاء، بينما تشير البطانة الزرقاء إلى مشاكل صحية محتملة مثل الالتهابات أو نقص الأكسجين. كما أن الأظافر لا تقتصر أهميتها على حماية أنسجة الأصابع فحسب، بل تعكس أيضًا الصحة العامة للجسم، حيث يوضح لون وشكل وملمس الأظافر العديد من المؤشرات الصحية.
الأطعمة الأساسية لتعزيز صحة الأظافر
تحتوي العديد من الأطعمة على العناصر الغذائية الضرورية لصحة الأظافر وقوتها، ومن أبرز هذه الأطعمة:
البطاطا الحلوة
تعتبر البطاطا الحلوة غنية بمضادات الأكسدة، وأهمها البيتا كاروتين، الذي يتحول في الجسم إلى فيتامين A الضروري لدعم صحة الأظافر.
الطماطم
تتميز الطماطم بمحتواها العالي من البيوتين والليكوبين، فضلاً عن مجموعة من الفيتامينات مثل فيتامين A وفيتامين C، والتي تمنح الأظافر صحة و لمعة. يُفضل تناول الطماطم نيئة دون طبخ، حيث أن عملية الطهي يمكن أن تدمر فيتامين C.
بذور اليقطين
تحتوي بذور اليقطين على الزنك الذي يلعب دورًا هامًا في بناء الأنسجة الضامة وتنظيم إنتاج البروتينات الجديدة في الجسم. لذا، فإن تناول حفنة من بذور القرع يومياً يمكن أن يعزز من صحة الأظافر وقوتها.
الحليب
يُعرف عن الحليب غناه بالكالسيوم، الذي يساهم في صحة ونمو الأظافر. يُنصح بشرب كوب من الحليب يومياً، ويفضل تناوله مع الأطعمة الغنية بفيتامين D.
الجزر
إن تناول الجزر بشكل منتظم يُمد الجسم بالعديد من الفيتامينات الضرورية لصحة الجلد والشعر والأظافر. سواء تم تناوله نيئًا أو مطبوخًا أو في شكل عصير، فهو يساعد في الحفاظ على صحة الأظافر وقوتها.
الماء
يعتبر شرب كمية كافية من الماء، والتي تتراوح بين 8 إلى 10 أكواب يومياً، أمرًا بالغ الأهمية للحفاظ على ترطيب الجسم، حيث أن الجفاف يؤدي إلى بهتان البشرة والأظافر.
وصفات طبيعية للتخلص من اصفرار الأظافر
زيت شجرة الشاي وزيت الزيتون
يُعد زيت شجرة الشاي من الزيوت المليئة بمضادات الميكروبات ومضادات الأكسدة التي تحارب الالتهابات، وتعيد للأظافر لونها الطبيعي. يتم ذلك من خلال خلط كميات متساوية من زيت شجرة الشاي وزيت الزيتون، ثم وضع الخليط على الأظافر باستخدام قطعة قطن. يُفضل تكرار هذه الوصفة مرتين يومياً للحصول على أفضل النتائج.
صودا الخبز مع الليمون وزيت الزيتون
يمكن إعداد معجون عن طريق خلط ملعقة كبيرة من صودا الخبز مع ملعقة صغيرة من عصير الليمون ونصف ملعقة صغيرة من زيت الزيتون. بعد ذلك، يُطبق المعجون على الأظافر باستخدام فرشاة أسنان نظيفة وناعمة، ثم يُغسل بالماء الفاتر بعد 5 دقائق. يفضل تكرار هذه العملية مرتين أسبوعيًا.
خل التفاح
يتميّز خل التفاح بخصائصه المضادة للفطريات والجراثيم، مما يساعد في الحفاظ على أظافر صحية خالية من العدوى، خاصةً إذا كان اصفرار الأظافر ناتجًا عن عدوى فطرية. يتم ذلك عن طريق خلط كوب من الماء مع كوب من خل التفاح، ثم تنقع الأيدي في المحلول لمدة 20 دقيقة، ثم تُغسل بالماء البارد وتُرطب جيدًا بزيت الزيتون، يُنصح بتكرار هذه الخلطة مرتين يومياً لتحقيق أفضل النتائج.
نصائح وإرشادات للعناية بالأظافر
لضمان أظافر بيضاء وقوية، هناك مجموعة من الطرق الفعالة، ومنها:
- تنظيف الأظافر بانتظام لإزالة الأوساخ والأتربة.
- تقشير الأظافر بواسطة مبرد ناعم للتخلص من بقايا طلاء الأظافر أو الزيوت المتراكمة.
- تعقيم مبرد الأظافر بشكل دوري عبر وضعه في ماء ساخن لمدة خمس دقائق لإزالة الأوساخ والميكروبات.
- وضع طبقة شفافة على الأظافر قبل وضع طلاء الأظافر لضمان تنفس الأظافر بشكل سليم.
- الحرص على تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والبروتينات لتعزيز قوة الأظافر.
- تجنب استخدام طلاء الأظافر يوميًا، فإعطاء الأظافر استراحة ليوم واحد في الأسبوع يساعد على الحفاظ على صحتها.
- قص الأظافر كل أسبوعين للمحافظة على طول مناسب وللتخلص من أي ميكروبات عالقة.
- تجنب تعرض الأظافر للمواد الكيميائية القاسية.
- المحافظة على جفاف اليدين بعد الاستحمام أو السباحة مع التأكيد على ترطيبهما باستمرار.
- ارتداء قفازات عند استخدام المنظفات.