وسائل فعالة لزيادة فرص الحمل

طرق تعزز فرص الحمل

يمكن للزوجين اتباع عدد من النصائح التي قد تسهم في زيادة فرص الحمل وتعزيز الخصوبة لديهما. إليك بعض هذه الطرق:

التحكم في الوزن: يعد الحفاظ على وزن صحي خطوة هامة لتعزيز الخصوبة لدى المرأة، حيث يمكن أن تؤثر كل من السمنة ونقص الوزن على فرص الحمل. يشير الدكتور ويليام جيبونز، مدير قسم الغدد الصماء والعقم في كلية بايلور للطب، إلى أن الوزن قبل الحمل يعد عاملاً مهماً غالبًا ما يتم تجاهله. لذا ينبغي على المرأة أن تسعى للحصول على وزن مناسب.

استندت دراسة شملت 2112 امرأة حامل إلى تقييم مؤشر كتلة الجسم (BMI)، حيث لوحظ أن المعدل الطبيعي يتراوح بين 18.5 و24.5. ووجد أن النساء اللواتي كانت مؤشر كتلة الجسم لديهن بين 25 و39 عانين من تأخر في الحمل، إذ استغرقن ضعف الوقت مقارنة باللواتي يتمتعن بمؤشر كتلة الجسم الطبيعي. أما النساء النحيفات اللاتي كان مؤشر كتلة الجسم لديهن أقل من 19، فقد استغرقن أربع مرات أكثر من الوقت للحمل.

تقليل استهلاك القهوة والامتناع عن المشروبات الكحولية: يمكن أن يؤدي استهلاك الكحول والكافيين بكميات كبيرة إلى التقليل من الخصوبة لدى النساء. لذلك، يوصى بأن لا تتجاوز كمية الكافيين التي تتناولها المرأة 200-250 ملغ يومياً، حيث يمكن أن تسهم المشروبات الكحولية في تخفيض الخصوبة بنسبة 60%. كما يُحذر من تناول الكحول أثناء الحمل نظراً لما يمكن أن تسببه من عيوب خلقية للجنين.
الإقلاع عن التدخين: التدخين ينعكس سلبًا على خصوبة كل من الرجل والمرأة. بالنسبة للنساء، يمكن أن يؤثر على قدرة الرحم على استيعاب البويضة، بينما يعمل على تقليل إنتاج الحيوانات المنوية لدى الرجال ويؤثر سلبًا على الحمض النووي. كما أن التدخين يزيد من خطر حدوث الإجهاض خلال الحمل.
التعرف على أيام الإباضة: من المهم أن تعرف المرأة موعد الإباضة الخاص بها وأن تمارس العلاقة الزوجية بشكل يومي بدءًا من 5 أيام قبل الإباضة وحتى اليوم التالي لها. حيث تمتد فترة صلاحية البويضة بعد الإباضة لـ12 إلى 24 ساعة، بينما يمكن أن تبقى الحيوانات المنوية في جهاز المرأة التناسلي لمدة تصل إلى 5 أيام في الظروف المناسبة.

إذا كانت الدورة الشهرية للمرأة حوالي 28 يومًا، فتحدث الإباضة عادة في اليوم الرابع عشر قبل بدء الدورة الجديدة، وغالباً ما تحدث قبل أو بعد أربعة أيام من منتصف الدورة. يمكن للمرأة أيضاً استخدام تقويم خاص لحساب طول دورتها الشهرية وموعد الإباضة، بالإضافة إلى مراقبة الأعراض مثل التغيرات في إفرازات المهبل ودرجة الحرارة القاعدية للجسم.

تجنب الاستحمام بالماء الساخن أو استخدام الساونا: يُنصح الرجال الذين يسعون لإنجاب الأطفال بالامتناع عن استخدام أحواض المياه الساخنة أو الساونا، حيث يمكن أن يؤثر الحرارة العالية على إنتاج الحيوانات المنوية. كما أن الجلوس لفترات طويلة في بيئات حارة قد يضر بذلك أيضًا.
التخفيف من الضغط النفسي: من الضروري أن تتجنب الزوجة القلق وتعتمد على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.

العناية أثناء الحمل

هناك العديد من الخطوات التي يُمكن للمرأة اتخاذها للاعتناء بحملها، منها:

المراجعة الدورية للطبيب: ينبغي على المرأة الحامل زيارة الطبيب بانتظام للاطمئنان على صحتها وصحة الجنين، حيث يمكن أن تساعد هذه الزيارات في تجنب المخاطر المرتبطة بالولادة المبكرة.
تناول حمض الفوليك: من الضروري أن تتناول المرأة الحامل فيتامين B أو حمض الفوليك قبل الحمل وخلاله، حيث يساعد في الوقاية من التشوهات الخلقية.
الإقلاع عن التدخين: تعتبر هذه الخطوة واحدة من أهم التدابير الوقائية التي يمكن اتخاذها لحماية الأم والجنين.
تجنب الكحول: ينبغي الامتناع عن شرب الكحوليات.
تلقي اللقاحات: من المهم أخذ التطعيمات اللازمة بعد استشارة الطبيب، مثل لقاح الأنفلونزا، لحماية الأم والجنين.
مراقبة ضغط الدم: يجب على المرأة الحامل الحفاظ على ضغط الدم ضمن المستويات الطبيعية لتجنب المشاكل الصحية المحتملة.
إبلاغ الطبيب عن الأدوية: يتعين على المرأة الحامل إبلاغ الطبيب عن أي أدوية تتناولها، حيث أن بعض الأدوية قد تكون ضارة خلال الحمل.
ضمان بيئة عمل صحية: من المهم أن يتواجد العامل في بيئة تضمن سلامة صحة الجنين.

أسباب العقم

تعتبر عملية الحمل عملية معقدة تتطلب إنتاج بويضة من المبيض، وتخصيبها بالحيوان المنوي، ثم انتقالها إلى الرحم لتثبت فيه وتنمو. أي خلل في هذه المراحل يمكن أن يؤدي إلى العقم.

من الأسباب الشائعة للعقم لدى النساء:

انخفاض مخزون البويضات.
فشل المبيض المبكر.
متلازمة تكيس المبايض.
انسداد قناة فالوب.

أما بالنسبة لأسباب العقم لدى الرجال، فهي تشمل:

الإصابة بدوالي الخصية.
التعرض لإصابة تؤثر على الخصوبة.
العادات السيئة مثل التدخين وشرب الكحول.
العلاج الإشعاعي أو الكيميائي للسرطان.
الإصابة بأمراض مثل السكري أو التليف الكيسي.

فيديو حول طرق الحمل السريعة

ما هي الوسائل الفعالة لزيادة فرص الحمل؟ تابع الفيديو لمزيد من المعلومات.