تُعتبر كبسولات فيتامين E واحدة من أكثر الوسائل فعالية من حيث التكلفة التي تنتهجها النساء في مجال العناية الشخصية. إذ تُعد من أفضل الخيارات للحد من ظهور التجاعيد، وتحفيز نمو الشعر بشكل صحي ولامع. في هذا المقال، نستعرض أهم فوائد هذا الفيتامين، بالإضافة إلى الوصفات الطبيعية التي يمكن دمجه بها لتحقيق نتائج مميزة.
كبسولات فيتامين E للبشرة والشعر
فيما يلي نستعرض أهم المعلومات عن كبسولات فيتامين E وفوائدها للبشرة والشعر:
- يعتبر فيتامين E من أبرز مضادات الأكسدة الطبيعية التي تعمل على تأخير ظهور علامات الشيخوخة مثل التجاعيد.
- يمتلك فيتامين E مادة دل ألفا توكفيرول التي تدعم صحة البشرة وتعالج آثار الضرر التي تتعرض لها.
- يساعد الفيتامين في تنظيم مستويات مادة الريتينول، الأمر الذي يساهم في حماية البشرة من المواد الكيميائية والعوامل البيئية الضارة.
- يمكن استعمال فيتامين E كدهان موضعي أو كبسولات تؤخذ عن طريق الفم لعلاج الجروح وتمدد الجلد.
- كما يُسهم فيتامين E في مقاومة أنواع مختلفة من السرطان، ويحمي خلايا البشرة من الإفرازات الدهنية غير المتوازنة.
- يساهم أيضًا في إعادة بناء الأنسجة الشعرية المتضررة ويقلل من الالتهابات في فروة الرأس.
فوائد كبسولات فيتامين E للجسم
- تساعد الكبسولات على تعزيز تدفق الدم إلى فروة الرأس، مما يشجع على نمو الشعر وزيادة كثافته، كما تمنع جفاف الشعر الذي يؤدي إلى الحكة والقشرة.
- عند وضع فيتامين E على الشعر، فإنه يقي البصيلات من التساقط عبر حماية الفروة من الشوائب الحرة.
- يزيد الفيتامين من لمعان الشعر ويعالج الهيشان والجفاف من خلال توفير طبقة دهنية بديلة.
- يعمل على ضبط توازن الإفرازات الدهنية، مما يساعد على الاحتفاظ بالرطوبة في فروة الرأس.
- تحافظ مستوياته عند تناولها على صحة الجهاز التنفسي، وتُقوي كريات الدم الحمراء والجهاز المناعي.
- يُقَوِّم مستوى الكوليسترول في الجسم، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين والسكر.
- يمكن دمجه مع المرطبات لزيادة فعاليتها، أو استخدامه مباشرة لترطيب البشرة الجافة، خاصة خلال فصل الشتاء.
- يرطب الشفاه، إذ يعالج الالتهابات ويمنع التشقق بسرعة.
- يساعد في معالجة حروق الشمس عبر تقشير الطبقة السطحية المتضررة من الجلد، مما يساهم في تجديد لون البشرة.
- يقوي الأظافر ويحمي الجلد المحيط بها من الجفاف.
- يُعَوق ظهور الشيب المبكر عن طريق تقليل معدل الأكسدة.
- ينجح في تقليل الهالات السوداء حول العين من خلال الاستخدام اليومي، ويفضل تطبيقه مباشرة قبل النوم.
مصادر الحصول على فيتامين E
توجد العديد من الأطعمة الغنية بفيتامين E، لذا فإن تناولها يضمن الحصول على الفوائد نفسها لكبسولات فيتامين E للبشرة والشعر، ومنها:
- البيض.
- المكسرات.
- الذرة.
- الكيوي.
- المانجو.
- التوت.
- الشوكولاتة الداكنة.
- الزيوت النباتية.
- الخضراوات ذات الأوراق الخضراء.
- الحبوب المدعمة.
- الفول السوداني.
- الكرنب.
- البروكلي.
- الطماطم.
- السبانخ.
- زيت بذور القمح.
- زيت الصويا.
- زيت الكانولا.
- زبدة الفستق.
- اللوز.
- السردين والتونة والأسماك الزيتية الأخرى.
- الكبدة الحمراء.
وصفات طبيعية لعلاج البشرة والشعر بفيتامين E
توجد عدة خلطات طبيعية يمكن تحضيرها باستخدام كبسولات فيتامين E لتعزيز النتائج، تشمل هذه الوصفات:
1- فيتامين E مع جوز الهند والأفوكادو
- يمكن خلط فيتامين E مع زيوت مغذية مثل زيت جوز الهند والأفوكادو، ثم يتم تطبيق الخليط على الشعر لمدة 30 دقيقة على الأقل، ثم يُغسل بالشامبو.
2- فيتامين E بالعسل
- لتفتيح البشرة، يُمكن دمج فيتامين E مع العسل وزيت جوز الهند وترك الخليط على البشرة لمدة 20 دقيقة، ثم يُغسل الوجه بالماء البارد ويُستكمل باستخدام مكعبات مثلجة من ماء الورد. يُفضل تكرار هذا العلاج ثلاث مرات أسبوعيًا للحصول على بشرة نضرة.
3- زيت الزيتون
- يغسل الوجه بالماء الفاتر، ثم يجفف بالمنشفة. يتم وضع كمية متساوية من قطرات فيتامين E مع زيت الزيتون قبل النوم، وتُفرد على البشرة طوال الليل لتعزيز الحيوية.
4- خلطة الموز
- يتم هرس حبة موز مع بضع قطرات من زيت فيتامين E، ثم تُطبق على البشرة لمدة 15 دقيقة. اغسلي وجهك afterward بالماء الدافئ ويفضل تكرار القناع مرتين أسبوعيًا لتجديد خلايا البشرة.
5- وصفة الطماطم
- تُخلط كميات متساوية من زيت السمسم وعصير الطماطم ودقيق اللوز وقطرات من كبسولة فيتامين E. يُمزج الخليط جيدًا ويُفرد على البشرة لمدة 20 دقيقة، ثم يُغسل بالماء البارد. يُنصح بتكرار هذه الوصفة كل يومين لتحقيق تفتيح البشرة وتأخير علامات الشيخوخة.
الطريقة الصحيحة لاستخدام زيت فيتامين E
يتطلب استخدام فيتامين E بشكل فعال اتباع التعليمات التالية للاستفادة منه بشكل كامل:
- ابدأ بفتح الكبسولة واستخراج الزيت، ضع كمية صغيرة على منطقة مثل الجزء الداخلي من الركبة وانتظر لمدة يوم أو يومين للتحقق من عدم وجود أي حساسية.
- قم بتدليك فروة الرأس باستخدام الزيت المستخرج من الكبسولات من أجل الاستفادة الصحية.
- استخدم مشطًا واسع الأسنان لتوزيع الزيت من الجذور إلى الأطراف.
- دعه على فروة الرأس لمدة 15 دقيقة على الأقل.
- أنهِ العملية بغسل الشعر باستخدام شامبو عشبي لتحقيق نتائج أسرع.
- للجروح، دهن طبقة رقيقة من الزيت سيُعزز شفاءها، ويُفضل تكرار هذه العملية حتى تلتئم الجروح.
مخاطر كبسولات فيتامين E
رغم الفوائد العديدة، إلا أن هناك بعض الآثار الجانبية المحتملة عند استخدام كبسولات فيتامين E للبشرة والشعر، ومنها:
- تناول المكملات بدون الحاجة إليها قد يؤدي إلى زيادة مستويات فيتامين E في الجسم، مما يؤثر سلبًا على الصحة ويسبب ضعف العظام وزيادة مخاطر سرطان البروستاتا، بالإضافة إلى قصور وظائف الغدة الدرقية.
- استخدام زيت فيتامين E مركزًا دون خلطه مع زيوت أخرى قد يتسبب في تهيج الجلد.