التبول الليلي
يُعد التبول اللاإرادي أثناء الليل من القضايا التي تُسبب إزعاجًا كبيرًا لكل من الشخص المعني وعائلته، حيث أن الأطفال هم الأكثر عرضة لهذه المشكلة، في حين أن حالات الإصابة بين البالغين نادرة وتكون مرتبطة بأسباب مرضية تختلف عن تلك المرتبطة بالأطفال. تتعدد أسباب التبول الليلي، ومنها اضطرابات هرمونية، عدم اكتمال نمو الجهاز العصبي لدى الطفل، وكذلك صغر حجم المثانة، وغيرها. يمكن التغلب على هذه المشكلة بعدة طرق، والتي سنناقشها في هذا المقال متضمنةً بعض الوصفات الطبيعية.
طرق للحد من التبول في الليل
غالبًا ما يكون العلاج مرتبطًا بالسبب الأساسي، ويمكن للإرشادات التالية أن تساعد في تقليل التبول اللاإرادي أثناء الليل:
- تجنب تناول السوائل قبل ساعتين من النوم، والحرص على الذهاب إلى الحمام قبل النوم مباشرة، مما يساعد على تقليل الحاجة للتبول خلال الليل.
- تدليك منطقة المثانة والحوض باستخدام زيوت طبيعية، حيث يساهم ذلك في زيادة سعة المثانة.
- تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والألياف، مثل الفواكه والخضروات غير الحمضية كالبرتقال والتفاح، مع تقليل تناول الأطعمة الحارة.
- تقليل كمية الملح في النظام الغذائي وذلك سيكون له أثر إيجابي على التبول الليلي.
- تقليل استهلاك الكافيين، حيث إنه يُمكن أن يزيد من نشاط المثانة، مما يؤدي إلى التبول أثناء الليل، خصوصًا إذا تم استهلاكه في وقت متأخر.
- استخدام الجوارب الضاغطة ورفع الساقين إلى مستوى القلب عند الاستلقاء بعد الظهر والمساء، مما يساعد في منع تراكم السوائل في الساقين ويقلل من الحاجة للتبول.
- ضبط توقيت تناول الأدوية التي تؤثر على إنتاج البول ليلاً، مثل الأدوية المدرة للبول، وذلك بعد استشارة الطبيب.
- تناول الأدوية الموصوفة للتبول الليلي أو أي علاجات أخرى قد ينصح بها الطبيب.
- معالجة أي حالة طبية قد تسبب التبول الليلي، مثل مشاكل المسالك البولية أو انقطاع النفس أثناء النوم، تحت إشراف الطبيب.
- النظر في الإجراءات الطبية مثل تحفيز الأعصاب، الوخز بالإبر، أو الجراحة إذا لزم الأمر.
نصائح لتقليل التبول الليلي عند الأطفال
- عدم معاقبة الطفل بسبب حدوث التبول، حيث أن ذلك قد يُزيد من حدة المشكلة ويؤثر سلبًا على صحته النفسية.
- تشجيع الطفل من خلال مكافأته عندما ينجح في تجنب التبول في فراشه لمدة ليلتين متتاليتين، مما يحفزه على التحكم في نفسه.
- العمل على توفير بيئة مُريحة وسعيدة للطفل، حيث أن الكثير من الأطفال الذين يعانون من التبول الليلي يشعرون بالإحراج وانخفاض الثقة بالنفس.
- تحديد أوقات استخدام الأجهزة الإلكترونية لتجنب أي تحفيز زائد قبل النوم.
- إيقاظ الطفل في منتصف الليل لأخذه إلى الحمام.
وصفات طبيعية للمساعدة في الحد من التبول الليلي
توجد بعض الوصفات الطبيعية التي قد تكون مفيدة في تقليل التبول الليلي، إلا أن الأطباء لا يمكنهم التأكد من فعاليتها أو سلامتها، سواء استخدمت بمفردها أو مع أدوية أخرى، لذا يُفضل استشارة الطبيب قبل استخدامها. ومن هذه الوصفات:
- الأملج: يُستخدم الأملج أو عنب الثعلب الهندي لعلاج التبول الليلي من خلال هرس لبّه ثم مزجه مع ملعقة كبيرة من العسل ونصف ملعقة صغيرة من الكركم، ويتم تناول هذا الخليط، ويُفضل إضافته قليلًا من الفلفل الأسود وتأخذه قبل النوم.
- زيت الزيتون: يُعتبر زيت الزيتون غنيًا بالخصائص العلاجية ويمكن استخدامه لعلاج التبول الليلي بتسخين كمية صغيرة منه ودهن البطن السفلى معه مع التدليك بلطف لبضع دقائق. يُفضل تكرار هذه العملية يوميًا حتى يختفي المشكلة.
- عصير التوت البري: يُساعد عصير التوت البري في تنظيف المثانة والمجاري البولية والكلى، لذا يُنصح بتناوله لمن يعانون من التبول الليلي قبل ساعة من النوم.
- خل التفاح: يمكن أن يُساعد خل التفاح في تقليل حموضة المعدة وبالتالي تقليل التبول الليلي. يتم استخدامه بمزج ملعقتين منه في كوب من الماء ثم شربه بعد الوجبة.
- الخردل: يمكن أن يُساعد الخردل في علاج التبول اللاإرادي من خلال مزج نصف ملعقة صغيرة من الخردل المطحون بكوب من الحليب الساخن ثم تناوله قبل النوم بنصف ساعة.
- العسل: المضادات الأكسدة ومحتوى الحديد والفلافونويد في العسل قد يساهمان في تقليل التبول الليلي. يُوصى بتناول ملعقة صغيرة منه قبل النوم أو إضافته إلى الحليب.
فيديو حول أسباب كثرة التبول ليلاً
هل تبحث عن نوم هانئ ولكنك تواجه مشكلة كثرة التبول ليلاً؟ شاهد هذا الفيديو لاكتشاف الأسباب.