تعتبر فوائد الشاي الأخضر بالنعناع قبل النوم موضوعًا مثيرًا للاهتمام. يعتبر الشاي واحدًا من أكثر المشروبات شيوعًا في جميع أنحاء العالم، حيث يحتل صدارة اهتمامات الناس. يتم إنتاج الشاي الأخضر من أوراق نبات يُعرف باسم الكاميليا ساينس، ويعتبر خيارًا صحيًا أكثر مقارنةً بالشاي الأسود والأحمر. يساعد الشاي الأخضر على الاسترخاء، تمامًا مثل النعناع. في هذا المقال، سوف نستعرض فوائد شرب الشاي الأخضر بالنعناع قبل النوم، ونأمل أن تجدوا القراءة ممتعة.
فوائد الشاي الأخضر بالنعناع قبل النوم
- يساعد الشاي الأخضر بالنعناع في معالجة مشاكل النوم، مثل توقف التنفس أثناء النوم، وهي من أكثر الصعوبات التي يواجهها الشخص أثناء النوم وتسبب نقص الأكسجين في الجسم مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم وزيادة خطر النوبات القلبية والسكتات الدماغية.
- دعم وظائف الدماغ المعرفية هو أحد الفوائد المهمة للشاي الأخضر بالنعناع، حيث يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحمي من المشكلات المرتبطة بالإدراك.
- يحتوي الشاي الأخضر على مركبات البوليفينول الضرورية التي تحمي الشخص من مرض الزهايمر وباركنسون، وتقي الدماغ من الإجهاد التأكسدي الناتج عن الجذور الحرة المسببة للسرطان.
- يسهم تناول الشاي الأخضر والنعناع قبل النوم في تحقيق نوم هانئ، لكون الشاي الأخضر خاليًا من الكافيين، مما يساعد على تقليل التوتر ويعزز الإحساس بالهدوء والاسترخاء.
الميزات الصحية للشاي الأخضر
- يعمل الشاي الأخضر على تعزيز معدل الأيض في الجسم، مما يساهم في التخسيس ويساعد على التخلص من السموم.
- أظهرت الأبحاث الطبية أن الشاي الأخضر يسهم في معالجة مشاكل الجهاز الهضمي مثل الإمساك والإسهال، كما يخفف من الأعراض المرتبطة بالقولون العصبي والغثيان وآلام المعدة.
- يعتبر الشاي الأخضر والنعناع من المواد الطاردة للغازات والمهدئة للمعدة، ويعزز من عمل جهاز المناعة لاحتوائه على الكالسيوم والبوتاسيوم وفيتامين ب.
- يعد تناول الشاي الأخضر والنعناع قبل النوم وسيلة فعالة لمكافحة الإنفلونزا ونزلات البرد، كما يعمل على تخفيف التوتر والقلق بسبب احتوائه على الميثانول.
- يساعد الشاي الأخضر والنعناع على تنظيم مستويات السكر في الدم، مما يجعله مفيدًا لمرضى السكري، حيث يقلل من الارتفاع المفاجئ لمستويات الجلوكوز.
- يعتبر مفيدًا لمرضى القلب لأنه يقلل من خطر النوبات القلبية والجلطات، كما يساهم في تعزيز صحة الأوعية الدموية مما ينعكس إيجابيًا على النوم.
- يحمي الشاي الأخضر والنعناع الأسنان من التسوس، حيث يحتوي على مضادات الأكسدة التي تعزز من صحة الفم وتحمي الأسنان من البكتيريا.
مكونات الشاي الأخضر
يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة، بما في ذلك المركبات متعددة الفينول، وحمض الجاليك، والكيتيكينات. كما يحتوي على فيتامين ج (حمض الأسكوربيك) وفيتامين هاء (التوكوفيرول)، بالإضافة إلى الأحماض الكاروتينية. الشاي الأخضر غني بالمعادن مثل الفيتوكيميكال والمنغنيز والكروم والزنك والسيلينيوم.
فوائد الشاي الأخضر بالنعناع للبشرة
- يساهم تناول الشاي الأخضر والنعناع قبل النوم في تحسين صحة البشرة، حيث يعزز مضادات الأكسدة خواصها ويحد من الالتهابات، ويساعد في إخفاء علامات الشيخوخة.
- يعمل الشاي الأخضر على حماية البشرة من التجاعيد ويحد من تأثيرات أشعة الشمس الضارة، كما يمنع ظهور الجذور الحرة المسببة للأمراض.
- يعد الشاي الأخضر مفيدًا للبشرة الدهنية حيث يقلل من حجم المسام ويقلل من إفرازاتها، مما يجعله فعالًا في علاج حب الشباب.
- بفضل المواد القابضة في الشاي الأخضر، يُعتبر من أفضل المقشرات الطبيعية، حيث يساعد على تجديد الخلايا ويخفف من الاحمرار والالتهابات.
- يمكن استخدام الشاي الأخضر كغسول للوجه عن طريق وضعه في زجاجة رذاذ، مما يساعد على تقليل الهالات السوداء والانتفاخات تحت العينين الناجمة عن التعب.
فوائد الشاي الأخضر للشعر
- يحتوي الشاي الأخضر على مركبات البوليفينول التي تعزز صحة بصيلات الشعر وتساعد على تقويتها مما يقلل من تساقط الشعر.
- يساعد تناول الشاي الأخضر والنعناع على تقليل الالتهابات في فروة الرأس ويقلل من تأثير هرمون ديهدروتستوسترون الذي يسبب تساقط الشعر.
- يعتبر الشاي الأخضر من الحلول الطبيعية الفعالة في مكافحة القشرة، بفضل خصائصه المطهرة والمضادة للالتهابات.
- يحمي الشاي الأخضر من مرض الصدفية ويزيل القشور الجافة، حيث يعزز إنتاج مادة الكاتيشين التي تنشط الدورة الدموية وتزيد من نمو الشعر.
- بفضل احتوائه على مضادات الأكسدة، يمنع الشاي الأخضر نمو الجذور الحرة المرتبطة بالسرطان.
فوائد الشاي الأخضر للكرش
- يساعد تناول الشاي الأخضر والنعناع قبل النوم في تسهيل حركة الأمعاء وتنظيمها، مما يمنع الإصابة بالإمساك ويعزز صحة المعدة.
- يعمل الشاي الأخضر على حرق السعرات الحرارية في منطقة البطن، مما يساعد في تحقيق الوزن المثالي.
- يزيد الشاي الأخضر من مناعة الجسم، مما يحمي من نزلات البرد والإنفلونزا، ويقلل من خطر سرطان المعدة بفضل مضادات الأكسدة.
- يساعد الشاي الأخضر على تنظيم ضغط الدم ويقلل من خطر الجلطات، كما يساهم في تعديل مستويات الكوليسترول.
الأضرار المحتملة للشاي الأخضر
- يعاني بعض الأفراد من حساسية مفرطة تجاه الشاي الأخضر، مما قد يؤدي إلى آلام في المعدة والغثيان، لذا ينصح بتقليل الكمية المتناولة.
- يُفضل على الأشخاص الذين يتناولون أدوية مسيلة للدم تجنب الشاي الأخضر لاحتوائه على فيتامين ك مما يؤثر على فعالية تلك الأدوية.
- تحذّر الخبراء السيدات الحوامل والمرضعات من تناول الشاي الأخضر، لاحتوائه على مادة التانين التي قد تعيق امتصاص الحديد وحمض الفوليك.
- يمكن أن يؤدي تناول الشاي الأخضر بالتزامن مع بعض الأدوية المحفزة إلى ارتفاع ضغط الدم وزيادة معدل ضربات القلب.