فوائد عصير الشمندر والبرتقال أثناء الحمل

تُعتبر فوائد عصير الشمندر والبرتقال للحامل ذات أهمية كبيرة، حيث أن فترة الحمل تعد من أبرز الفترات التي تتطلب رعاية خاصة من الأم.

خلال الحمل، ينبغي على المرأة الانتباه جيدًا لنظامها الغذائي لحماية صحتها وصحة الجنين. لذا، نستعرض في هذا المقال فوائد الشمندر بشكل خاص للنساء الحوامل.

فوائد عصير الشمندر والبرتقال للحامل

• الشمندر، المعروف أيضًا باسم البنجر الأحمر، يعد من الخضروات الجذرية الغنية بالعناصر الغذائية.
  • ويتضمن ذلك فيتامين B9، والألياف الغذائية، والبوتاسيوم، والحديد، وفيتامين C، وغيرها.
• تتميز فوائد الشمندر بالعديد من الجوانب الهامة للحوامل، حيث أسهل طرق استهلاكه هي عن طريق الطهي أو تحضيره على شكل عصير طازج، ومن أبرز هذه الفوائد:
• تعزيز صحة الكبد، إذ يحتوي الشمندر على مضادات أكسدة تُعرف بالأنثوسيانين، التي تدعم وظيفة الكبد.
  • وبالتالي، فإن تناول الشمندر يساعد في إزالة السموم من الدم والكبد، مما يضمن صحة الكبد وفعاليته.
• تعزيز جهاز المناعة، إذ تعاني العديد من النساء الحوامل من ضعف المناعة.
  • لكن تناول الشمندر يساعد في تقوية جهاز المناعة لاحتوائه على مضادات أكسدة هامة ومستويات مرتفعة من فيتامين C.

مزايا عصير الشمندر والبرتقال للحامل

• تقليل مخاطر الإصابة بهشاشة العظام، حيث أن النساء الحوامل يكونون معرضين لهذا المرض لأن الجنين يحتاج إلى الكالسيوم والحديد من جسم الأم.
• وبناءً عليه، يحتوي الشمندر على نسبة كبيرة من ثاني أكسيد السيليكون والكالسيوم، اللذان يعدان عنصرين أساسيين لصحة العظام.

للمزيد من المعلومات، يمكنك متابعة القراءة:

أهمية الشمندر والبرتقال

• مزيج عصير الشمندر مع البرتقال يمكن أن يُخفّض من ارتفاع ضغط الدم نظرًا لاحتوائه على فيتامين C وحمض النيتريك.
• ويعمل ذلك على تحسين تدفق الدم في الأوعية الدموية، مما يساهم في تقليل ضغط الدم، كما يحتوي على عناصر غذائية تمنع الإصابة بأنواع من السرطان مثل سرطان الثدي والبنكرياس والبروستاتا.
• يشمل احتوائه على فيتامينات B، C، وحمض الفوليك والتي تُعزز من صحة المرأة الحامل وتساعد في منع العيوب الخلقية.
• يحتاج الجنين إلى هذه العناصر يوميًا نظرًا لاحتوائها على مضادات أكسدة عالية، كما تُساعد في علاج قرح المعدة وتعزيز مناعة الجسم.
• أيضًا، يحتوي هذا المشروب على عناصر غذائية تدعم تحسين المناعة وتخفيض مستويات الكوليسترول الضار.

أضرار الشمندر

رغم فوائد عصير الشمندر الكبيرة، إلا أن الإفراط في تناوله قد يتسبب في بعض الأضرار، ومن المهم معرفة هذه المخاطر.

• قد يؤدي استهلاك كميات مفرطة من الشمندر إلى تكوّن حصوات الكلى أو النقرس.
• تراكم المعادن مثل الحديد والنحاس والمغنيسيوم قد يتسبب في حدوث مضاعفات صحية خطيرة.

تغير لون البول

• تناول كميات مفرطة من جذر الشمندر قد يتسبب في تغير لون البول إلى اللون الوردي، خاصةً لدى الأشخاص الذين يعانون من نقص الحديد.
• رغم أن هذا التغيير ليس خطيرًا بحد ذاته، إلا أنه يستدعي المتابعة الطبية.

حصوات الكلى

• الشمندر غني بالأكسالات التي قد تؤدي إلى تكوين حصوات في الكلى. لذا يُنصح بعدم تناوله لمن يعانون من مشاكل كلوية.
• بالإضافة إلى ذلك، يُمكن أن يزيد الكالسيوم الموجود في الشمندر من إفراز الأكسالات في البول، مما يزيد من خطر تكون حصوات الزائدة.

طفح جلدي

• التحسس من تناول الشمندر قد يظهر كطفح جلدي أو حكة، ولكن هذه الحالة نادرة.

لون البراز

• يحتوي الشمندر على مركب يُدعى (Betacyanin)، الذي يسبب لونًا أحمر غامق. قد يتسبب هذا اللون في قلق عند بعض الأشخاص، على الرغم من أنه غير ضار في العادة.
• توصى استشارة طبيب مختص لتأكيد عدم وجود أي مشاكل أخرى.
• في حال استمر اللون الأحمر لفترة طويلة، يُفضل عدم تناول الشمندر لفترة معينة واستشارة طبيب في حال وجود أي مخاوف.

انخفاض مفاجئ في ضغط الدم

• إذا كانت مستويات ضغط الدم لديك منخفضة، فعليك توخي الحذر عند تناول جذر الشمندر، فقد يسبب انخفاضًا مفاجئًا.
• أما بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم، فإن استهلاك الشمندر بشكل معتدل قد يساعد في تخفيض الضغط بفضل محتواه من النترات.

اضطراب المعدة

• إذا كان لديك مشاكل في الجهاز الهضمي، فقد يؤدي تناول الشمندر إلى زيادة التقلصات أو الانتفاخ، وقد يتسبب أيضًا في الإمساك أو الإسهال.
• من لديهم حساسية من الشمندر قد يواجهون مشكلات في المعدة بسبب هذا الخضار.
• بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يسبب الشمندر المحتوي على النتريت اضطرابًا هضميًا، مما يتطلب العناية خاصةً لمرضى السكري نظرًا لاحتوائه على كميات عالية من السكر.

مشاكل أثناء الحمل

• يحتوي الشمندر على نسبة من النترات التي يمكن أن تؤثر سلبًا على المرأة الحامل، خصوصًا في الأسابيع المتقدمة من الحمل.

يمكن أن يسبب النقرس

• النقرس هو التهاب مفاصل قد يحدث نتيجة تراكم حمض اليوريك، ويمكن أن تُعتبر الأطعمة الغنية بالأكسالات مثل الشمندر سببًا في ذلك.

قد يضر الكبد

• في حال الإفراط في تناول جذر الشمندر، قد يؤدي إلى تراكم المعادن في الجسم، مما يتسبب في أضرار خطيرة للكبد وقد يؤثر أيضًا على البنكرياس.