تعتبر زيادة الوزن من أبرز المشكلات الصحية التي يعاني منها مرضى السكري، حيث يصاحب هذا المرض مجموعة من الأعراض والمضاعفات التي تؤثر سلبًا على جودة الحياة. وغالبًا ما يُلاحظ زيادة الوزن بشكل ملحوظ لدى هؤلاء المرضى.
مع ذلك، قد يقوم بعض مرضى السكري بتجربة نقص الوزن في حالات معينة. لذا، يُعد من الضروري أن يسعى مريض السكري لتحقيق الوزن المثالي الذي يتيح له حياة صحية خالية من المضاعفات الخطيرة من خلال اتباع نظام غذائي مناسب.
أهمية تحقيق الوزن المثالي لمريض السكري
- تتطلب زيادة الوزن لدى مرضى السكري اتباع نظام غذائي متوازن يهدف للوصول إلى الوزن المثالي، حيث يلعب الوزن المثالي دورًا مهمًا في تعزيز مستوى الطاقة والصحة العامة.
- كما يساهم الوزن الصحي في تحسين مستويات الكوليسترول وضبط مستويات السكر في الدم، مما يساعد في الوقاية من الأمراض المزمنة وخطيرة مثل ارتفاع ضغط الدم.
- أما بالنسبة للمرضى الذين يعانون من فقدان الوزن المرتبط بمرض السكري، يتعين على الأطباء المختصين وضع برامج غذائية خاصة لزيادة السعرات الحرارية بطريقة آمنة، لتفادي أي مضاعفات قد تصيبهم.
طرق زيادة الوزن لدى مرضى السكري الذين يعانون من فقدان الوزن
- تجنب الأطعمة ذات السعرات الحرارية المنخفضة: ينبغي تجنب الوجبات التي تحتوي على كميات قليلة من السعرات الحرارية.
- يحتاج الجسم إلى وجبات غنية بالسعرات الحرارية مثل اللبن الرائب، والتفاح، والجرانولا.
- اختيار الأطعمة الصحية ذات السعرات الحرارية العالية: يجب الامتناع عن الأطعمة الغنية بالسكر والدهون، رغم احتوائها على سعرات حرارية عالية، لما لها من تأثيرات سلبية على مريض السكري.
- استبدال هذه الأطعمة بأخرى صحية وغنية بالسعرات الحرارية: على سبيل المثال، يمكن تناول زبدة الفول السوداني، وأنواع البذور المختلفة.
- كما يمكن تناول المكسرات بأنواعها، وبعض الفواكه مثل الأفوكادو، ويُعتبر الكينوا مصدرًا هامًا للكربوهيدرات لمريض السكري.
أعراض مرض السكري
تتعدد الأعراض التي تصيب مرضى السكري، ومنها:
- شعور العطش المفرط على الرغم من شرب كميات كبيرة من الماء.
- الجوع الشديد رغم قلة الوقت منذ آخر وجبة.
- تكرار التبول بشكل متكرر، وقد يحدث أحيانًا تبول لا إرادي.
- عدم وضوح الرؤية والشعور بالزغللة المتكررة.
- التهابات مهبلية متكررة عند النساء بسبب ارتفاع مستويات السكر في الدم.
- الإرهاق والتعب رغم عدم ممارسة جهد بدني كبير.
- زيادة التعرق.
- فقدان الوزن بسرعة خلال فترة زمنية قصيرة نتيجة لارتفاع مستوى السكر في الدم.
- تقلبات مزاجية مصحوبة بنوبات من العصبية، مما يستدعي الراحة لمريض السكري.
- الرغبة في النوم لفترات طويلة والشعور بالضعف العام.
إرشادات هامة لمرضى السكري
- تقليل استهلاك الكافيين: يجب تجنب شرب الكافيين مثل الشاي والقهوة، لأن الكافيين يقلل من الشهية ويؤثر سلبًا على الوزن.
- مراقبة كمية السعرات الحرارية: يمكن استخدام تطبيقات الهواتف الذكية لتسجيل السعرات الحرارية المتناولة.
- استشارة أخصائي التغذية: من الأفضل الاستعانة بأخصائيين لوضع خطط غذائية مناسبة لزيادة الوزن بطريقة صحية.
- الاهتمام بنظام غذائي خاص لمريض السكري ومراجعة الطبيب حول أي نوع من الأطعمة الصحيحة آمنة.
- تجنب العادات الضارة: ينبغي للمرضى تجنب التدخين والإفراط في استهلاك الكحول، حيث تؤثر هذه العادات على قدرة الجسم على حرق السكر.
- تجنب الأطعمة الجاهزة والتي تحتوي على مواد حافظة: هذه الأطعمة قد تسبب زيادة الوزن نظرًا لصعوبة هضمها وتراكم الدهون حول المعدة.
- الحرص على ممارسة الرياضة: من المستحسن المشي لمدة نصف ساعة يوميًا أو ممارسة أي شكل آخر من النشاط البدني للمساعدة في حرق الدهون والسكر.