معلومات حول رياضة رمي الجلة في المدارس

سنسلط الضوء على لعبة رمي الجلة من حيث الموقع وتقنيات الرمي وفقًا لمجموعة من القوانين المعتمدة.

رمي الجلة في البيئة المدرسية

تُعتبر لعبة رمي الجلة من الرياضات المثيرة للاهتمام في الأوساط التعليمية، حيث تتميز بتقنيات قريبة من تمرين “الجاية” المضغوط. تعتمد اللعبة على ثني الجسم وإمالة الظهر باتجاه الرمي، قبل العودة لوضع الاستقامة مع أداء دوران كامل بحسب حاجة الحركة، مع الاسترخاء في وضع الاستعداد لإطلاق الكرة بأقصى قوة ممكنة.

كرة الجلة: عبارة عن كرة حديدية تزن 7.257 كجم، ومصنوعة من الحديد الصلب أو النحاس. وزن المسابقة للرجال هو 7.257 كجم، بينما وزنها للسيدات هو 4 كجم.
حلقة الرمي: تتكون من سطح مصنوع من الإسمنت أو الإسفلت أو أي مادة أخرى غير قابلة للانزلاق، بقطر داخلي يبلغ 213 سم.
المنافسة: تتطلب دفع الجلة بطريقة ديناميكية تظهر حركة الرياضي.

اطلع على مقالنا حول:

رياضة رمي الجلة

تُصنف رمي الجلة في الوسط المدرسي كأحد ألعاب القوى، حيث تتم عملية الرمي من مقدمة الكتف ضمن دائرة قطرها 213 سم وفقًا للقوانين الدولية.
تتداخل مجموعة من المهارات أثناء الأداء، مما يساهم في تشكيل حركة واحدة متقنة.
يمكن للرياضي دفع الكرة بعيدًا أو التسديد باستخدام يد واحدة فقط عند الاستعداد للرمي، حيث يجب أن تلامس الكرة الذقن أو تبقى قريبة منها.
يُحدد طول الرمية بناءً على المسافة من العلامة التي أحدثتها الكرة داخل حواف الدائرة.
تُؤخذ القياسات مباشرة بعد كل عملية رمي.
يتم تحديد ترتيب المشاركين بواسطة القُرعة في حال تجاوز عددهم الثمانية.
يتم منح كل مشارك ثلاث محاولات، بينما يحق للمشاركين القليلين إجراء ست محاولات كل.

العضلات المستخدمة عند رمي الجلة

تشكل القوة العضلية ممهدًا أساسيًا في هذه الرياضة، حيث تركز على استخدام عضلات معينة. لا تحتاج لهذه الرياضة إلى الكثير من العضلات، لكن عضلات الساق تلعب دورًا حاسمًا لتحقيق توازن الرياضي ودفع الكرة بقوة.

تساعد عضلات البطن على دوران الجسم، في حين تساعد عضلات الصدر والكتف والذراعين في إطلاق الكرة، مما يحدد قوة الرمية عند تمديد الذراع.

قوانين رياضة رمي الجلة

مثل كل الألعاب الرياضية، توجد مجموعة من القوانين واللوائح التي يجب على المشاركين الالتزام بها، وتتمثل في:

يتم ترتيب اللاعبين لإجراء المحاولات من خلال “القُرعة”.
إذا زاد عدد المشاركين عن 8، يحصل كل مشارك على ثلاث محاولات، ويُسمح لأفضل ثمانية بمزيد من المحاولات.
يُمنع استخدام القفازات خلال المنافسات.
يُسمح للمنافسين بلمس الحواف الداخلية للإطار.
يجب ملامسة الكرة الحديدية للذقن أو قربها لمنع اليد من الهبوط أثناء الدفع، ولا يُسمح للكرة بالرجوع خلف خط الكتفين.
إذا دخل اللاعب إلى الدائرة وتوقف عن المحاولة، يجب ألا تتجاوز المدة دقيقة واحدة، وعليه مغادرة الدائرة بعد المحاولة.
إذا رمى المتسابق الكرة ولكنه لامس جزءًا من جسده خارج الدائرة، فإن المحاولة تعتبر ملغاة.
يحق لكل مشارك إجراء تجرية واحدة أو اثنتين على أرض المنافسة.
يتم اعتماد أفضل نتيجة بين جميع المتسابقين.
تُفحص المسافة لكل عملية رمي تبدأ من العلامة التي أحدثتها الكرة حتى الحافة الداخلية للدائرة.
يجب أن يكون القطر الداخلي لدائرة الدفع 213 سم وسماكة إطارها 6 مم، ويجب أن لا تقل السماكة عن ذلك، ويُفضل أن تكون مطلية باللون الأبيض.

مراحل رمي الجلة

1. مرحلة التحضير

خُذ مكانك في الدائرة مع الاتجاه المناسب.
أمسك الجلة باستخدام يدك القوية وضعها في المكان الصحيح.
احتفظ بذراع الرمي في موضعه.
افتح القدمين لتناسب مع وضع جسم الرامي.
ثني الجذع والقدم التي تقع في جانب الدائرة.
استخدم الذراع الحرة لقفل زاوية الرمي بشكل أفقي عند مستوى الكتف.

2. مرحلة الانزلاق

الانزلاق الديناميكي نحو الأمام من الدائرة مع توليد السرعة اللازمة، لاستخراج القوة المطلوبة لرمي الكرة بكفاءة.

3. أثناء عملية الرمي

يتم تنفيذ الحركة بالتسلسل الموضح أدناه:

تمحور الرجلين.
تركيز الحوض في المنتصف.
دوران الجذع.
حزام الكتف في منتصف الجسم.
خروج الذراع الحرة عند ارتفاع مستوى الكتف.
دفع الذراع نحو الأمام وفق زاوية محددة.
استخدم ذراع التصويب لضبط الاتجاه ورمي الكرة إلى أبعد نقطة ممكنة.

4. استعادة التوازن

بعد إطلاق الكرة، يقوم الرامي باستعادة توازنه وعدم الخروج من الدائرة لتفادي فقدان المحاولة. عادةً:

يؤدي قفزات صغيرة على قدميه مع تبديل موضع القدم الداعمة.
يتجنب الخروج من النصف الخلفي من الدائرة.

كيفية تعلم رمي الجلة؟

لتعلم اللعبة، يرجى اتباع ما يلي:

1. رمي من الواجهة

الرمي من الأمام مع الثبات: ركز على خروج ذراع الرمي.
الرمي من الأمام مع الثني: ركز على دفع الساقين وإطلاق الذراع.
اجعل تركيزك على إيقاع حركة الذراع.
الرمي من الواجهة مع حركة الدفع: التركيز على تسلسل الحركات بين الثني والتمدد.

2. رمي من الجانب

تطبيق القذف من الجانب مع التركيز على:

تمحور الرجلين.
تركيز الحوض.
دوران الجذع.
حركة حزام الكتف.
خروج الذراع الحرة.
الرمي باستخدام الذراع.
رمي الذراع من وضع الثبات مع ثني وانحناء للجسم وفقًا لما سبق.
الرمي من الجانب الأنحف.

بالإضافة إلى ذلك، يجب التركيز على:

تسلسل القوة لتجنب الحركة المتقطعة.

3. رمي من الخلف

تطبيق الرمي من الخلف مع التركيز على:

الوضعية النهائية في الدائرة.
توجيه الجسم ضد مسار الرمي.
فتح الأرجل لتناسب وضع الرياضي.
ثني الجسم عند مستوى الحوض.
إخراج الذراع الحرة.
الرمي باستخدام الذراع.

الرمي من الخلف أثناء الحركة (رمي كامل)

تحريك الجسم للخلف.
تمحور وفق الخطوات السابقة.
تسلسل الدفع.
مرافقة الكرة على قدر الإمكان.
استعادة التوازن فور خروج الكرة.
مغادرة الجزء الخلفي من الدائرة بعد الرمي.

لا تفوت قراءة مقالنا حول: