تعتبر روشتة علاج عرق النسا من الموضوعات المهمة التي تشغل بال الكثيرين، حيث يُعرَف مرض عرق النسا أو ألم العصب الوركي بأنه حالة تؤثر على كل من الرجال والنساء، وتظهر أعراضه في الفخذ والقدم والأصابع.
على الرغم من أن الألم ينشأ عادةً في المنطقة القطنية من العمود الفقري، إلا أن الشعور بالألم يكون أكثر وضوحًا في القدمين، مما يجعل الشخص يشعر بالتعب والتنميل، خاصة عند الجلوس لفترات طويلة.
تزداد حدة الألم أسفل الظهر عند العطس أو السعال. في السطور التالية، نستعرض تعريف مرض عرق النسا ووسائل علاجه.
ما هو مرض عرق النسا
- يُعتبر التهابًا وضغطًا على جذور الأعصاب الوركية في أسفل الظهر القطني.
- ينتج غالبًا عن انزلاق غضروفي في الفقرات.
- يتسبب الضيق في الفتحات الخاصة بالخروج بالأعصاب، مما يؤدي إلى ضغطها في القناة الشوكية.
أسباب مرض عرق النسا
- الانزلاق الغضروفي يعتبر العامل الرئيسي، حيث يضغط على العصب الوركي مما يسبب آلامًا شديدة.
- التقدم في السن قد يؤدي إلى خشونة في الفقرات، مما ينجم عنه تكوّن زوائد عظمية تؤدي إلى ظهور أعراض عرق النسا.
- بعض الأسباب الوراثية تلعب أيضًا دورًا في هذه الحالة.
- تؤدي العادات مثل كثرة الجلوس أو الانحناء لفترات طويلة إلى زيادة مخاطر الإصابة.
أعراض مرض عرق النسا
- الشعور بألم شديد يمتد إلى الساق بشكل يشبه لمس كهربائي.
- التنميل والوخز في الساقين والقدمين، مما يؤدي إلى فقدان الإحساس، وعند تحريكها تسبب ألمًا شديدًا.
- إذا لم يتم علاج عرق النسا، قد يتطور الأمر إلى ضمور في العضلات بالإضافة إلى مشاكل في عمليات التبول والتبرز.
روشتة العلاج
الزنجبيل:
يساعد الزنجبيل في السيطرة على الأعصاب مما يخفف آلام المرض بشكل عام.
يمكن تناوله عن طريق إضافة ملعقة من الزنجبيل المطحون إلى كوب من الماء الساخن بدون سكر وشربه.
بدلاً من ذلك، يمكن خلط ملعقتين من الزنجبيل مع عصير الليمون وثلاث ملاعق من زيت السمسم، ثم دهن منطقة أسفل الظهر بهذا المزيج بشكل يومي للحد من الأعراض.
نبات الصفصاف:
يتضمن هذا النبات مادة الساليسين التي تساعد على تخفيف الألم الناتج عن عرق النسا.
يُستخدم اللحاء الخاص به مع كوب من الماء المغلي، ويتم تركه ليبرد ثم يُشرب مرتين يوميًا على الأقل.
تناول الماء:
يساهم شرب الماء في المحافظة على رطوبة الجسم، مما يقلل من الالتهابات ويغذي الأعصاب.
لذا يُنصح بشرب حوالي لتر إلى لتر ونصف من الماء يوميًا.
طرق علاج عرق النسا طبيعيًا
- يعتبر شرب العرقسوس من المشروبات الجيدة التي تساعد في تخفيف التورمات، وكذلك عصير الليمون الذي يهدئ الجهاز العصبي.
- تساعد تمارين التنفس العميق في توصيل الأكسجين إلى جميع خلايا الجسم وتقليل خطر حدوث الأمراض.
- تعتبر السباحة والمشي من التمارين الفعالة في دعم العلاج.
- تساعد الكمادات الساخنة في استرخاء العضلات وتخفيف الألم.
- يعتبر الكركم من الأعشاب المهمة لعلاج عرق النسا؛ حيث يحتوي على مادة الكركمين المعروفة بخصائصها المضادة للالتهابات.
- يمكن إضافة ملعقتين من الكركم المطحون إلى كوب من الحليب مع عود من القرفة، وشرب المزيج مرة واحدة يوميًا لتحقيق تحسن سريع خلال الأسبوع الأول.
ملحوظة مهمة:
- يجب أن يتجنب الكركم الأشخاص المصابون بمرض السكري أو الذين يعانون من حصى في المرارة.
العلاج الطبي لعلاج عرق النسا
- يجب استشارة طبيب في حال الشعور بأي ألم في منطقة أسفل الظهر أو الحوض، ولا ينبغي تجاهل أي ألم يشعرك بالقلق.
- يمكن أن تكون الجراحة خيارًا جيدًا لتخفيف الألم في بعض الحالات.
- إذا لم تكن الجراحة خيارًا مناسبًا، يمكن استخدام الأدوية مثل المراهم المضادة للالتهابات غير الستيرويدية مثل الإيبوبروفين.
العلاج النفسي لعلاج عرق النسا
- يمكن أن تُعالج بعض حالات عرق النسا بدون الحاجة للجراحة أو الأدوية من خلال العلاج النفسي.
كيفية تفادي الإصابة بعرق النسا
- قم بإجراء فحوصات دورية، خاصة للظهر، كل ثلاثة أشهر، ولا تتجاهل أي ألم يظهر في هذه المنطقة.
- تجنب حمل الأوزان الثقيلة لتقليل خطر انزلاق الغضروف.
- المحافظة على ممارسة الرياضة، مثل رياضة المشي، تساهم بشكل كبير في الوقاية من الإصابة بعرق النسا.