يمكن أن تتنوع أسباب الألم في أسفل القدم بعد الاستيقاظ من النوم بناءً على عوامل طبيعية أو نتيجة لمشاكل صحية معينة. لذا من الضروري التعرف على الأسباب المحتملة لضمان الوقاية والعلاج المناسب.
أسباب الألم في أسفل القدم بعد الاستيقاظ من النوم
- قد يعاني الفرد من آلام مزعجة في باطن قدمه بعد الاستيقاظ، وغالباً ما تستمر هذه الآلام لبضع دقائق حتى يبدأ في المشي.
- من الضروري أن لا يستهين الشخص بهذه الآلام، وأن يسعى لفهم أسبابها، حيث يمكن أن يؤدي الإهمال إلى تفاقم الألم، خصوصًا وأن باطن القدم يلعب دورًا كبيرًا في الحركة.
- يمكن أن يكون لترسب الأملاح في الجسم تأثير على الألم في أسفل القدم، حيث تتجمع هذه الأملاح أثناء النوم.
- هذا الأمر قد يسبب صعوبة مؤقتة في الحركة عند الاستيقاظ ولكن هذه الصعوبة عادة ما تزول مع الحركة.
- أيضاً، التهاب الشوكة العظمية يعد من الأسباب الشائعة لألم أسفل القدم، حيث يؤدي تراكم الأملاح أيضًا إلى زيادة الألم عند وضع القدم على الأرض.
- قد يؤثر الضغط المستمر على باطن القدم بشكل سلبي، مما ينجم عنه كسور أو إصابات في عظام الأصابع أو منتصف القدم، خاصة في حالات زيادة الوزن.
- إذا لم يتمتع الفرد بالراحة الكافية، فربما تتدهور حالته الصحية. وبالإضافة إلى التهاب اللفافة الأخمصية، الذي يعتبر السبب الرئيسي لألم باطن القدم، فإن العلاج يقوم على الراحة وبعض التمارين.
- أيضاً، انحناء الأربطة التي تربط عظام القدم قد تساهم في الآلام التي يشعر بها الشخص عند الاستيقاظ، نتيجة للإصابة بالالتهاب.
- لحسن الحظ، فإن العديد من الالتواءات في الأربطة تستجيب للعلاج بسرعة، لكن في بعض الحالات، قد يتطلب الأمر فترة راحة معينة أو حتى التدخل الجراحي.
اقرأ المزيد هنا:
أسباب ألم أسفل القدم
تتعدد أسباب الألم في أسفل القدم، ومن أبرزها:
1- التهاب اللفافة الأخمصية
- حين تلتهب اللفافة الأخمصية، التي تعد رباطاً بين كاحل القدم وأصابعها، يعاني الفرد من آلام حادة في باطن قدميه، وهو السبب الأكثر شيوعًا لألم أسفل القدم بعد الاستيقاظ.
- قد تتعرض اللفافة للتورم، مما يؤدي إلى آلام شديدة، خاصة إذا ما مصابة عظام الكاحل بهذا الالتهاب.
- ينجم التهاب اللفافة عن عدم مرونة الأنسجة الليفية نتيجة المشي أو الوقوف لفترات طويلة.
- تتضمن عوامل الخطر المساهمة في التهاب اللفافة الأخمصية السمنة، حيث إن 70٪ ممن يعانون من هذه المشكلة يعانون من زيادة الوزن.
- يتعرض الرياضيون والأشخاص الذين يقضون فترات طويلة في المشي لخطر أكبر للإصابة.
- كذلك، يمكن أن تكون مشكلات مثل تفلطح القدم إحدى أسباب الألم في أسفل القدم بعد الاستيقاظ.
- الأشخاص الذين يعانون من السكري أو الأمراض الروماتيزمية هم الأكثر عرضة لهذا الالتهاب، كما أن ارتداء الأحذية الضيقة يمكن أن يفاقم المشكلة.
- تتضمن الوقاية ارتداء أحذية طبية، ممارسة تمارين خفيفة، وتناول أدوية مضادة للالتهابات.
2- التهاب وتر أخيل
- يمكن أن يكون التهاب وتر أخيل، الذي يربط عضلات الساق بكاحل القدم، سببًا للألم في أسفل القدم عند الاستيقاظ.
- يعوق التهاب هذا الوتر حرية الحركة، مما يسبب الألم ليس فقط في الصباح ولكن طوال اليوم.
3- كسل الغدة الدرقية
قد تعود آلام باطن القدم في الصباح إلى قلة نشاط الغدة الدرقية، مما يؤدي إلى التهابات في القدم والكعب بسبب نقص هرمونات مهمة.
4- التهاب الجراب
- الجراب هو كيس مملوء بالسائل يعمل كوسيلة تليين للمفاصل. أي التهاب فيه قد يؤدي إلى آلام خلف وسايد الكاحل وينعكس بشكل سلبي على الحركة.
5- أسباب أخرى لآلام أسفل القدم عند الاستيقاظ من النوم
- يمكن أن ينجم الألم عن تمدد عظام الكعب من الخلف، وهو أكثر شيوعًا لدى النساء.
- الأشخاص الذين يعانون من مشاكل مثل الروماتيزم والنقرس قد يتعرضون لمزيد من الألم في أسفل القدم.
- أي إصابة في عرق النساء، الذي يربط الورك بالكاحل، قد تسبب ألمًا في كعب القدم.
يمكنك أيضًا معرفة المزيد عن:
كيفية العلاج والوقاية من آلام القدم بعد الاستيقاظ من النوم
- يمكن التخفيف من ألم أسفل القدم عبر الحصول على قسط كافٍ من الراحة وتجنب الضغط الزائد على القدمين أو القيام بتدليك لطيف لهما.
- يمكن ممارسة تمارين لمد العضلات لمدة خمس دقائق يوميًا للحد من الأوجاع.
- يمكن استخدام الثلج أو الكمادات الدافئة لتخفيف الألم في حال تفاقمت الحالة.
- هناك أدوية مثل الأيبوبروفين التي تساعد في تخفيف الألم، لكن يفضل استشارة الطبيب للألم الشديد.
- إذا كان الألم ناتجًا عن تراكم الأملاح، يُنصح بتناول أدوية خاصة لتقليلها، وبالنسبة للشوكة العظمية، يتطلب الأمر علاجًا طبيعيًا عبر الموجات التصادمية.
- إذا استمر الألم، قد تُستخدم إبر كورتيزون أو العلاج بالموجات فوق الصوتية.
- من المهم استشارة طبيب مختص بعد تحديد أسباب الألم لتفادي تفاقم الحالة وقد يتطلب الأمر إجراء تحاليل طبية أو أشعة.
- الإهمال قد يؤدي إلى مضاعفات تؤثر سلبًا على العظام والعمود الفقري، مما يجعل العلاج أكثر تعقيدًا ويستغرق وقتًا أطول للشفاء.
- يمكن الحد من آلام باطن القدم من خلال اتباع نصائح صحية مثل المحافظة على وزن صحي، وكذلك اختيار الأحذية المناسبة التي تساعد في دعم القدمين.
- يُنصح بتجنب الأحذية المرتفعة واستبدالها بأحذية طبية مريحة، واستخدام دعامات لتحسين الدعم للكاحل.
- من المهم تغيير الأحذية الرياضية بانتظام وممارسة تمارين بسيطة لتليين العضلات والمفاصل، خاصة بعد النشاط البدني.
ولا تفوت قراءة مقالنا عن: