تُعتبر حماية العين من الأشعة الضارة المنبعثة من شاشات الكمبيوتر أمراً في غاية الأهمية. إذ يتفاعل جسم الإنسان بشكل متزايد مع مختلف الإشعاعات الصادرة عن الأجهزة التكنولوجية الحديثة.
تُعد أجهزة الحاسب الآلي وأدوات التكنولوجيا الأخرى من بين العوامل الرئيسية التي قد تشكل خطراً على صحة الإنسان.
استخدام التكنولوجيا والصحة
- تُظهر الدراسات أن الإنسان يستخدم بشكل يومي مجموعة متنوعة من الأجهزة التكنولوجية لأداء مهام مختلفة، حيث أصبحت التكنولوجيا جزءاً لا يتجزأ من حياة الناس في كل الأوقات.
- ومع الاستخدام المتكرر لتلك الأجهزة، قد يتعرض الإنسان للعديد من المشكلات الصحية التي قد تكون خطيرة.
- ومن الجدير بالذكر أن هناك طرقاً عديدة يمكن اتباعها لتجنب هذه المخاطر.
تجنب الآثار السلبية لاستخدام الحاسب
من الأمور الأساسية التي يجب أن نكون واعين لها هي أن الأشخاص الذين يستخدمون أجهزة الحاسب بشكل مفرط قد يعانون من عدة مشاكل صحية. ومن أبرز هذه المشكلات هي آلام العظام، والتي يمكن أن تتنوع إلى آلام الظهر والعمود الفقري وآلام الرقبة والصداع. وسنناقش كل حالة على حدة للتعرف على كيفية تفادي هذه الآلام.
1. آلام الظهر أو العمود الفقري
- يُعتبر ألم الظهر من أكثر الشكاوى شيوعاً بين من يستخدمون الحواسيب لفترات طويلة. حيث إن الجلوس لمدة طويلة على كرسي أو أمام شاشة الكمبيوتر قد يؤدي إلى آلام شديدة في أسفل الظهر.
- تعتبر هذه الآلام من أكثر التجارب إزعاجاً، ويمكن تخفيفها من خلال اتباع بعض النصائح الهامة، ومنها الحركة المنتظمة.
- يُنصح بعدم البقاء في وضعية واحدة لأكثر من 30 دقيقة، نظراً لأن ذلك قد يؤدي إلى الضغط على فقرات العمود الفقري، مما يتسبب في شعور بالألم الشديد.
- للتخفيف من هذه المشكلة، من المهم أخذ فترات راحة قصيرة لتخفيف الضغط على العمود الفقري.
- يمكن أن تتضمن هذه الفترات الحركية بعض التمارين البسيطة لتخفيف الضغط على الفقرات.
2. آلام الرقبة
- تهتم الشكاوى المتعلقة بآلام الرقبة الناتجة عن وضعية الجلوس الطويل بشكل مؤثر على تجربة الإنسان.
- يمكن أن يؤدي الضغط المستمر على الفقرات المرتبطة بالعمود الفقري إلى آلام في الرقبة.
- هذا الضغط قد يؤثر على الغضاريف والنخاع الشوكي، مما يؤدي إلى آلام في منطقة الرقبة والكتفين.
- للتخفيف من هذه المشكلة، يمكنك تحريك الرقبة بشكل دائري بشكل دوري.
- تساعد هذه الحركة في تخفيف التوتر على الغضاريف والكتفين.
3. آلام الرأس
- تُعتبر آلام الرأس من الأمور الشائعة التي يعاني منها البعض، وغالباً ما تُعرف في المجال الطبي بالصداع.
- ينشأ هذا الصداع في بعض الأحيان نتيجة للأشعة المنبعثة من شاشة الكمبيوتر.
- تستهدف هذه الأشعة الخلايا العصبية في الدماغ، مما يؤدي إلى الإحساس بالصداع عند التركيز لفترات طويلة على الشاشة.
حماية العين من الأشعة الضارة لشاشات الكمبيوتر
إن المعاناة الناجمة عن الأشعة المنبعثة من شاشات الكمبيوتر تعتبر من المخاطر التي تواجه الكثير من الأشخاص. لذا يُنصح بما يلي:
- ارتداء نظارات خاصة تحمي العينين من الأشعة الضارة.
- توفير مسافة كافية بين الشخص والشاشة بحيث لا تتعرض العين بشكل مباشر للأشعة المنبعثة.
- يُساهم ذلك في تقليل التعرض للأشعة الضارة.