الشمس: المصدر الحيوي للحياة
تُعتبر الشمس من أبرز النعم التي أكرمنا الله بها، فهي أقرب النجوم إلى كوكبنا، إذ تبعد عن الأرض بمسافة تُعادل ثماني دقائق ضوئية، أي نحو 149,600 كم. تمثل الشمس المصدر الرئيسي للضوء والحرارة على كوكب الأرض، بالإضافة إلى فوائدها الصحية العديدة، حيث تُعتبر علاجًا للعديد من الأمراض التي تصيب البشر. وقد قيل عنها: “البيت الذي تدخله الشمس لا يدخله طبيب”.
الفوائد الصحية للشمس
- تُعد الشمس محفزًا لإنتاج فيتامين “د”، الذي يُساعد في امتصاص الكالسيوم من الغذاء، مما يُساهم في تنمية العظام وتقويتها، ويقي من هشاشة العظام لدى البالغين والكساح لدى الأطفال.
- تعزز مناعة الجسم، حيث يُساعد التعرض لأشعة الشمس على إنتاج خلايا الدم البيضاء، وبالتالي زيادة قدرة الجسم على مقاومة الأمراض، كما تُساهم في قتل بعض الأنواع الضارة من البكتيريا.
- تساعد في معالجة العديد من الأمراض الجلدية مثل الالتهابات وحب الشباب والأكزيما والصدفية.
- تساهم في خفض ضغط الدم.
- تساعد على تقليل مستويات الكولسترول في الدم من خلال تحويله إلى هرمونات الستيرويد والهرمونات الجنسية الضرورية للتكاثر.
- تعزز من وصول الأكسجين إلى خلايا الجسم.
- تُعالج الاكتئاب، حيث يُساعد التعرض لأشعة الشمس في زيادة إفراز هرمون السيرتونين المعروف بهرمون السعادة، مما يقلل من احتمالية حدوث الاكتئاب ويزيد من الشعور بالسعادة.
- تقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب، حيث أظهرت الدراسات أن معدل الإصابة بالأمراض القلبية يرتفع في فصل الشتاء نتيجة انخفاض مستويات فيتامين “د”، مما يؤدي إلى زيادة مستويات الكولسترول.
- تحمي من ضعف الذاكرة، فالتعرض لأشعة الشمس بشكل كافٍ في مرحلة الطفولة يقلل من خطر الإصابة بالنسيان عند الكبر.
- تعمل أشعة الشمس على تخفيف آلام المفاصل المتصلبة؛ حيث يُساعد تسخين العضلات وتليينها على الشعور بالراحة.
الأضرار الناتجة عن الشمس
رغم الفوائد العديدة لأشعة الشمس، فإن التعرض المفرط لها يمكن أن يؤدي إلى أضرار جسيمة، تشمل:
- ترهل الجلد وظهور علامات الشيخوخة المبكرة.
- الإصابة بضربات الشمس.
- التأثير السلبي على عدسة العين.
- حروق الجلد.
نصائح للوقاية من آثار الشمس
- يفضل ارتداء ملابس ذات ألوان فاتحة، وخاصة اللون الأبيض، لأنها تعكس أشعة الشمس، وينبغي أن تكون الملابس طويلة لحماية الجلد من الحروق.
- يستحسن ارتداء قبعة فاتحة اللون أو استخدام مظلة لحماية الرأس من الأشعة الشمسية.
- ينبغي الإكثار من شرب الماء لتعويض ما يفقده الجسم بسبب العرق.
- يفضل ارتداء نظارات شمسية ذات عدسات بنية، حيث يُساعد ذلك في حجب الأشعة الضارة عن العينين.
- من المستحسن الاستحمام عدة مرات في اليوم لتنظيف المسامات وتبريد الجسم.
- يمكن زراعة أشجار عالية في حديقة المنزل لمساعدتها في تلطيف درجة حرارة الجو.
- يجب استخدام واقٍ شمسياً لحماية البشرة.
- يفضل التعرض لأشعة الشمس في ساعات الصباح الباكر أو قبل غروب الشمس بقليل، حيث تكون الأشعة خلال هذين الوقتين أكثر فائدة.