آلام الولادة
تشكو العديد من النساء من آلام الولادة، التي تتضمن المغص، والانقباضات في الرحم، بالإضافة إلى آلام أسفل الظهر. وبالتالي، تلجأ كثير منهن إلى استخدام أدوية متنوعة أو تقنيات مثل الوخز بالإبر لتخفيف هذه الآلام. ومع ذلك، قد تكون لهذه العلاجات آثار سلبية على المدى الطويل. لذا يُفضل الاعتماد على طرق طبيعية لتخفيف تلك الآلام، وهو ما سنتناوله في هذا المقال.
طرق تخفيف آلام الولادة
- ممارسة تمارين التنفس: من المفيد المشاركة في دورات تدريبية خاصة بالحوامل أو الاطلاع على مقاطع فيديو تمارين التنفس عبر الإنترنت وتطبيقها. هذه التمارين تساعد في تهدئة الأعصاب والاسترخاء، مما يقلل من آلام الولادة.
- استخدام الكمادات الدافئة: يمكن ترطيب بعض المناشف بالماء الدافئ ووضعها على منطقة البطن والظهر، مع تكرار هذه العملية لعدة مرات، مما يساعد في تخفيف الألم.
- أخذ حمام دافئ: يُعتبر الجلوس لبعض الوقت في حوض الاستحمام بعد تنظيفه وملئه بالماء الدافئ من الطرق اللطيفة لتخفيف الآلام، كما أن الولادة بالماء أصبحت شائعة في الفترة الأخيرة.
- الاسترخاء وتجنب التوتر: غالبًا ما يزيد التوتر من حدة الآلام، لذا يُنصح بالاسترخاء وتجنب ما قد يسبب الضغوط.
- ممارسة الرياضة: تلعب الأنشطة الرياضية دورًا هامًا في تسهيل الولادة وتقليل الألم؛ لذلك، ينصح الأطباء بالمشي خلال الأشهر الأخيرة من الحمل.
- تغيير الوضعية: يُفضل تغيير وضعية الجسم أثناء الولادة، سواءً باستخدام الكرة الخاصة بالولادة أو وضع وسادة خلف الظهر، مما يساعد في تخفيف الألم.
- التدليك: يعد التدليك وسيلة فعالة للتخفيف من آلام الانقباضات الرحمية. يمكن أن يقوم الأم أو الأخت أو الزوج بالتدليك فور بدء الألم.
- شرب السوائل: يساعد تناول السوائل والمياه في تقليل التقلصات الرحمية، إضافةً إلى تعويض السوائل المفقودة بسبب العرق أو النزيف أثناء الولادة.
مشروبات طبيعية لتخفيف آلام الولادة
- اليانسون: ضع أربع ملاعق صغيرة من اليانسون المدقوق في كوب كبير من الماء الساخن، وأضف ملعقة صغيرة من العسل. اترك المزيج منقوعًا لمدة عشر دقائق، ثم قم بتصفيته وتناوله.
- الميرمية: اخلط ملعقتين صغيرتين من الميرمية المجففة مع كوب كبير من الماء الساخن في وعاء على نار هادئة. اتركه يغلي، ثم ارفعه عن النار واتركه منقوعًا لمدة عشر دقائق، ثم صفه وتناوله عند بداية الشعور بالطلق.
- الحلبة والعسل: اغلي ملعقتين صغيرتين من الحلبة المدقوقة مع كوب كبير من الماء على نار هادئة. بعد الغليان، ارفع الوعاء عن النار وأضف ملعقة صغيرة من العسل الطبيعي، ثم تناوله. يفضل تكرار هذه العملية مرتين يوميًا، صباحًا ومساءً.