أثر فيتامين E على صحة البشرة ومظهرها

فيتامين E

يُعتبر فيتامين E أحد المركبات الثمانية القابلة للذوبان في الدهون، وهو يُعد من المغذيات الأساسية التي تلعب دورًا حيويًا في العديد من وظائف الجسم. يُعتبر فيتامين E من أقوى مضادات الأكسدة التي تكافح نمو وانتشار الجذور الحرة في الجسم، بالإضافة إلى دوره في تعزيز أداء الجهاز المناعي. يمكن للإنسان الحصول على احتياجاته من فيتامين E من خلال نظامه الغذائي، حيث يتواجد في الحبوب الكاملة، المكسرات، البذور، وزيت الزيتون. كما يُوجد أيضًا في زيت جوز الهند، الخضروات الورقية مثل السبانخ، والفول، وفول الصويا، ويمتد تواجده إلى معظم أنواع اللحوم، الحليب، الأفوكادو، الكيوي، البيض، الكبدة، والأسماك الزيتية.

أثر فيتامين E على الجلد

• يؤخر علامات التقدم في السن، ويحد من ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة في الوجه.
• يحمي البشرة من الأشعة الشمسية الضارة، مما يقلل فرصة الإصابة بالحروق ويحد من تلف الجلد، كما يقلل من احتمالية الإصابة بسرطان الجلد.
• يوفر ترطيبًا مثاليًا للبشرة ويحميها من الجفاف، مما يمنحها ملمسًا ناعمًا وليونة.
• يعمل على مواجهة تشقق الشفتين الناتج عن التعرض الطويل لأشعة الشمس أو الهواء البارد أو الرياح القوية.
• يساعد في تخفيف الندبات الناتجة عن تمدد الجلد أثناء زيادة الوزن أو خلال فترة الحمل.
• يسرع من عملية شفاء خلايا الجلد التالفة.
• يعالج الالتهابات الجلدية، ويساهم في تقليل التورم والاحمرار.

الجرعة اليومية الموصى بها من فيتامين E

كيفية امتصاص فيتامين E في الجسم

تتطلب قدرة الجسم على امتصاص فيتامين E صحة وسلامة وظائف البنكرياس وسير إفراز المادة الصفراء عبر الأغشية المعوية. وعند حدوث أي اضطرابات في هذه الأعضاء، مثل التليف الكيسي أو الأمراض المزمنة في الكبد، أو استئصال أجزاء من الأمعاء، فإن ذلك يمكن أن يؤدي إلى نقص في مستويات فيتامين E داخل الجسم، مما يؤثر على فترة حياة كريات الدم الحمراء وقد يتسبب في فقر الدم، خاصة لدى الأطفال.

أعراض نقص فيتامين E

• الشعور بحركات غير طبيعية في العين وخلل في الرؤية.
• ضعف عام في العضلات وفقدان الكتلة العضلية.
• عدم التوازن أثناء المشي.
• اضطرابات في وظائف الكبد والكلى إذا استمر النقص لفترة طويلة.
• فقدان الإحساس في الأطراف.