أطعمة لتسمين الوجه
توجد عدة طرق طبيعية لجعل الخدين يبدو أكثر امتلاءً، ومن بين هذه الطرق التركيز على تناول بعض الأطعمة المغذية. إليك بعض الخيارات:
الألوفيرا
تشير الدراسات إلى أن تناول ملعقة صغيرة من جل الألوفيرا يوميًا لمدة 90 يومًا يمكن أن يحسن مرونة البشرة، مما يساعد في تحقيق خدود ممتلئة.
التفاح
يحتوي التفاح على مضادات أكسدة وفيتامينات متعددة، مثل فيتامين A، وفيتامين C، ومجموعة فيتامينات B، والتي تسهم في حماية الأنسجة من التلف. كما يحتوي التفاح أيضًا على الكولاجين والإيلاستين، مما يساعد في الحفاظ على نعومة البشرة وامتلائها.
العسل
يمتاز العسل بكونه غنيًا بالعناصر الغذائية ومضادات الأكسدة، وقد أظهرت الأبحاث أن استهلاك ما بين 9-10 ملاعق كبيرة من العسل يوميًا يعود بالنفع على صحة الجلد.
الحليب
يعتبر الحليب مصدرًا غنيًا بالعناصر الغذائية التي تعزز صحة البشرة، مثل الأحماض الأمينية، والكالسيوم، والريبوفلافين المعروف بفيتامين B2، والبروتينات، وكذلك فيتامين A وفيتامين D. يُنصح بشرب ثلاثة أكواب من الحليب يوميًا لتحقيق أفضل النتائج.
المكسرات
تحتوي المكسرات والبذور على دهون صحية، وقد أثبتت الفوائد الكبيرة لها للبشرة. تناول المكسرات والبذور قد يُظهر البشرة بمظهر أكثر شبابًا وحيوية.
الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات
تلعب الكربوهيدرات دورًا محوريًّا في تحسين الصحة وزيادة طاقة الجسم. بينما تؤدي الأطعمة المنخفضة في الكربوهيدرات إلى حرق الدهون، مما قد يضعف البشرة. لذا، تُنصح بتناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات بشكل متكرر للمساعدة في تسمين الوجه.
طرق لتسمين الوجه
إليك بعض الطرق لمساعدتك في تسمين الخدين وتحقيق بشرة مشرقة:
زيادة الوزن بطريقة صحية
يفضل زيادة الوزن بشكل صحي عن طريق تناول سعرات حرارية أكبر مما يحرقه الجسم، مع التأكيد على أن تكون هذه السعرات مصدرها أطعمة مغذية. التغذية السليمة تعزز من لون البشرة وتزيد من الطاقة.
ممارسة التمارين الرياضية
يساهم اكتساب العضلات في تحسين مظهر الجسم ككل، لذا من المهم ممارسة تمارين شاملة مرتين على الأقل أسبوعيًا. تساعد تمارين القوة في تعزيز الأداء البدني وزيادة مستويات الطاقة، ما قد يُظهر الوجه بمظهر صحي وحيوي.
تجنب العوامل المسببة لشيخوخة الجلد
مع تقدم العمر تتناقص دهون الوجه، مما يؤدي لظهور علامات الشيخوخة. لذا يُفضل تجنب التدخين، والإفراط في شرب الكحول، وكذلك التقليل من التعرض لأشعة الشمس، إلى جانب الحفاظ على وزن صحي، للمحافظة على نضارة البشرة.