دعاء مجرب للنوم السريع، يعاني العديد من الأشخاص من مشكلات الأرق وصعوبة النوم. تؤدي هذه المشكلات إلى شعورهم بالإرهاق والتعب في اليوم التالي، مما ينتج عنه صداع نتيجة عدم حصول الجسم على القسط الكافي من الراحة والنوم.
أسباب صعوبة النوم
تتعدد أسباب صعوبة النوم، ومنها تناول بعض الأدوية التي تسهم في زيادة الشعور بالأرق، بالإضافة إلى تناول مشروبات تحتوي على الكافيين في المساء، لا سيما قبل النوم مباشرة.
كما أن المعاناة من مشاكل صحية أو الألم في الجسم تعتبر كذلك من العوامل التي تعيق النوم. علاوة على ذلك، فإن تغيير نمط النوم أو النوم في بيئة غير ملائمة، سواء من حيث الضوضاء أو تقلبات الحرارة، بالإضافة إلى حالات التوتر والقلق، قد تؤثر سلباً على القدرة على النوم
إليك أفضل الطرق للتغلب على مشاكل النوم:
استراتيجيات للتغلب على مشاكل النوم
- اختيار الملابس المريحة المناسبة لدرجات الحرارة وتوفير بيئة مناسبة للنوم.
- تجنب مشاهدة التلفاز أو استخدام الهاتف المحمول قبل النوم مباشرة، حيث قد يزيد ذلك من الأرق.
- يمكن الاستحمام بماء دافئ قبل النوم ليساعد في استرخاء الأعصاب.
- تناول أطعمة تحتوي على الماغنسيوم التي تساهم في النوم الهادئ.
- الاستماع لموسيقى هادئة قبل النوم لتساهم في تهدئة الأعصاب.
- يجب تجنب شرب كميات كبيرة من الماء قبل النوم لتفادي الاستيقاظ المتكرر للذهاب إلى الحمام.
دعاء للنوم بسرعة مجرب
لا يوجد أفضل من الاستعانة بالله تعالى للحصول على الهدوء والطمأنينة التي تسهل عملية النوم. من الأدعية المحببة للنوم السريع ما يلي:
- كان النبي محمد صلى الله عليه وسلم يضع يده اليمنى تحت خده، ثم يقول: “اللهم باسمك أموت وأحيا”، وهو حديث صحيح رواه البخاري.
- كما قال الرسول صلى الله عليه وسلم: “اللهم قني عذابك يوم تبعث عبادك”، حديث صحيح رواه الترمذي.
- اللَّهمَّ غارت النجوم وهدأت العيون، وأنت حي قيّوم، لا تأخذك سنة ولا نوم، يا حي يا قيوم، أهدئ ليلي، وأنم عيني.
- باسمك اللهم أموت وأحيا.
دعاء عند صعوبة النوم
يمكن لمن يعاني من الأرق قراءة بعض الأدعية قبل النوم، ومنها:
- قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: “باسمك ربي وضعت جنبي، وبك أرفعه، إن أمسكت نفسي فاغفر لها، وإن أرسلتها فاحفظها بما تحفظ به عبادك الصالحين”، وهو حديث صحيح رواه البخاري.
- أو ترديد: “أنت الملك لا إله إلا أنت، أنت ربي وأنا عبدك، ظلمت نفسي واعترفت بذنبي، فأغفر لي ذنوبي جميعاً، إنه لا يغفر الذنوب إلا أنت.”
- اللَّهمَّ رب السماوات السبع وما أظلت، ورب الأرضين وما أقلت، ورب الشياطين وما أضلت.
- كن لي جاراً من شر خلقك جميعاً، أن يفرط علي أحد منهم أو أن يبغي.
- عز جارك، وجل ثناؤك، ولا إله غيرك.
- الحمد لله الذي أطعمنا وسقانا وكفانا وآوانا، كم من لا كافي له ولا مؤوى.
- أيضاً يمكن قول: “يا رب، طهر قلبي من كل ضيق ويسر أمري في كل طريق، ربي إني أعلم ما في قلبي فارزقني ما تقسمه لي من خير.”
ولا تفوت الاطلاع على مقالنا:
دعاء للنوم وراحة البال
اسم الله تعالى يكفي لراحة القلب والبال، لذا يُفضل الدعاء لله تعالى قبل الخلود إلى النوم للحصول على نوم هادئ.
- “إذا أويت إلى فراشك فقل: اللهم رب السماوات السبع وما أظلت، ورب الأرضين وما أقلت.
- ورب الشياطين وما أضلت، كن لي جارا من شر خلقك كلهم جميعا، أن يفرط علي أحد أو أن يبغي، عز جارك، وجل ثناؤك، ولا إله غيرك.”
- كذلك، يُقال: “سبحان الله، ذي الشأن، دائم السلطان، عظيم البرهان، كل يوم هو في شأن. يا مشبع البطون الجائعة، ويا كاسي الجسوم العارية، ويا منوم العيون الساهرة، سكن عروقي الضاربة، وأذن لعيني نوماً عاجلاً.”
- اللّهـمَّ إني أَمسيت أشْهِدك، وأشهد حملة عرشِك وملائكتك وجميع خلقك.
- إضافة إلى دعاء: “اللهم رب السماوات السبع وما أظلت، ورب الأرضين وما أقلت، ورب الشياطين وما أضلت.
- كن لي جارا من شر عبادك كلهم جميعا، أن يفرط علي حد منهم أو يطغى، عز جارك وجل ثناؤك.”
دعاء يجعلك تنام بسرعة
تساعد الأدعية المكتوبة على تسهيل القراءة قبل النوم. من أفضل دعاء للنوم بسرعة مجرب ما يلي:
- الحمد لله الذي كفاني، وأواني، والحمد لله الذي أطعمَني وسقاني، والحمد لله الذي منَّ عليَّ فأفضل.
- اللّهـمَّ عَالِمَ الغيب والشهادة، فاطِرَ السماوات والأرض، رَبَّ كل شيء ومليكه، أَشْهَد أن لا إله إلاّ أنت.
- أنت الله لا إله إلاّ أنت وحدك لا شريك لك، ومحمدٌ عبدك ورسولك.
- اللهم لا إله إلا أنت، رحمتك أرجو فلا تكلني إلى نفسي طرفة عين، وأصلح لي شأني كله، في عفو منك وعافية، لا إله إلا أنت.
- ويمكن قول:”حسبي الرب من العباد، حسبي الخالق من المخلوقين، حسبي الرزاق من المرزوقين، حسبي الذي هو حسبي، حسبي الله ونعم الوكيل.”
دعاء الأرق مكتوب
يرغب الكثير من الأفراد في الحصول على دعاء مكتوب يمكنهم قراءته بسهولة لمن يعاني من الأرق، وهو كالتالي:
- حسبي الله لا إله إلا هو، عليه توكلت وهو رب العرش العظيم.
- أَعُوذُ بِكَ مِن شَرِّ نَفْسِي، وَمِن شَرِّ الشَّيْطَانِ وَشِرْكِهِ، وَأَنْ أَقْتَرِفَ عَلَى نَفْسِي سوءاً أَوْ أَجْرَّهُ إِلَى مُسْلِم.
- لا إله إلا الله الحليم الكريم، لا إله إلا الله العلي العظيم، لا إله إلا الله رب السماوات السبع ورب العرش الكريم.
- سبحانك اللهم، بك وضعت جنبي وبك أرفعه، إن أمسكت نفسي فأغفر لها، وإن أرسلتها فأحفظها بما تحفظ به عبادك الصالحين.
- اللهم إني أعوذ بك من العجز، والكسل، والجبن، والبخل، والهرم، وعذاب القبر.
- اللهم آت نفسي تقواها، وزكها أنت خير من زكاها، أنت وليها ومولاها.
أفضل دعاء عند النوم
من العادات الجيدة التي يجب الالتزام بها قبل النوم هي الدعاء لله تعالى. وفيما يلي بعض نماذج الدعاء مجرب للنوم بسرعة:
- اللّهـمَّ قني عذابك يوم تبعث عبادك.
- لا إله إلا الله الحليم الكريم، سبحان الله، وتبارك الله رب العرش العظيم، والحمد لله رب العالمين.
- قال الله تعالى: “لا يكلف الله نفسًا إلا وسعها، لها ما كسبت وعليها ما اكتسبت، ربنا لا تؤاخذنا إن نسينا أو أخطأنا، ربنا ولا تحمل علينا إصراً كما حملته على الذين من قبلنا، ربنا ولا تحملنا ما لا طاقة لنا به واعف عنا واغفر لنا وارحمنا، أنت مولانا فانصرنا على القوم الكافرين”.
لمزيد من المعلومات، اقرأ هنا: