ما هي الرياضة؟
تُعرّف الرياضة بأنها نشاط بدني يتطلب جهداً بدنياً أو ممارسة مهارات معينة، ويُحدد هذا النشاط بواسطة مجموعات من القوانين والإجراءات. تهدف الرياضة إلى تحقيق التميز، والتمتع، والترفيه، وتنمية المهارات، بالإضافة إلى تعزيز روح المنافسة. كما تُضيف الرياضة جمالاً جسدياً متميزاً للذين يمارسونها. تشمل أنواع الرياضة مجموعة متنوعة من التمارين والمهارات مثل: اليوغا، الجمباز، الفروسية، السباحة، المشي، الركض، كمال الأجسام، الوثب الطويل والقصير، كرة القدم، كرة السلة وغيرها. لا يُمكن إنكار الفوائد العديدة التي تقدمها الرياضة لصحة الفرد.
فوائد ممارسة الرياضة
- تقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، حيث تساعد الأنشطة الرياضية على تقليل مستوى الدهون الثلاثية والكولسترول الضار في الجسم. ومن بين الرياضات الفعالة في الوقاية من هذه الأمراض التجديف، المشي، وركوب الدراجة.
- تعزز من قدرة تحمل العضلات والقلب. فزيادة تحمل العضلات يعزز من قدرة الشخص على ممارسة التمارين لفترات أطول، مما يساعد على تحسين مستوى اللياقة البدنية والقوة العضلية، ما يمكّن الأفراد من أداء المهام اليومية بكفاءة ومرونة.
- تساعد في حرق كميات كبيرة من السعرات الحرارية والدهون والتي تتراكم تحت الجلد، مما يساعد الأفراد في التخلص من الوزن الزائد، ويحميهم من خطر السمنة المفرطة، التي تعد سبباً رئيسياً للعديد من الأمراض مثل أمراض القلب والكبد.
- تساهم في بناء العضلات من خلال تمارين رفع الأثقال، التي تعزز أيضا من قوة الأربطة والأوتار، وتساعد على حرق الدهون واستبدالها بخلايا عضلية جديدة.
- تقوي العظام من خلال ممارسة تمارين مثل المشي، التنس، الرقص، وصعود الدرج، مما يعزّز كثافة العظام ويقي الأفراد من خطر الإصابة بهشاشة العظام.
- تحسن من الحالة النفسية وتخفف من مشاعر الاكتئاب والضغط النفسي الناتج عن ضغوط الحياة والعمل، حيث تمنح التمارين الرياضية شعوراً بالاسترخاء والراحة.
- توفر حماية ضد العديد من الأمراض مثل مرض السكري وأمراض المفاصل والروماتيزم.
- تساهم في زيادة مرونة الجسم من خلال ممارسة تمارين اليوغا التي تتطلب الحفاظ على وضعيات محددة لفترات طويلة، مما يساعد في الحصول على جسم صحي وزيادة مرونة العضلات.
- تعزز من ثقة الفرد بنفسه عبر مساعدته في التخلص من الوزن الزائد وتحقيق شكل جسم لائق.
- تمكّن الأفراد من الدفاع عن أنفسهم بجرأة في حالة تعرضهم لأي اعتداء جسدي.