أسباب بطء نمو الأظافر
تتكون الأظافر من البروتين المعروف بالكيراتين، الذي يتواجد أيضاً في الشعر. من الجدير بالذكر أن أظافر اليد تنمو بشكل أسرع مقارنة بأظافر القدم. هناك عدة عوامل تساهم في إبطاء نمو الأظافر، منها:
- التقدم في العمر.
- التغيرات الهرمونية.
- المشاكل الصحية المختلفة.
- العلاج الكيميائي.
- بعض الأدوية.
- سوء التغذية.
- عادة قضم الأظافر.
- عدم استخدام طلاء الأساس قبل طلاء الأظافر، حيث يعمل كحماية للأظافر.
- إزالة طلاء الأظافر بشكل مفرط، مما يؤدي لضعف وهشاشة الأظافر.
- الاستخدام المفرط للجل والأكريليك، مما يؤثر على النمو الطبيعي للأظافر.
طرق لتسريع نمو الأظافر
هناك مجموعة من الطرق التي تساعد على تطويل الأظافر بسرعة، من خلال استهلاك الأطعمة الغنية بالفيتامينات الضرورية لنمو الأظافر القوي والسريع، بالإضافة إلى تطبيق بعض الوصفات المنزلية، وتشمل:
- البيوتين: يُنصح بالتشاور مع الطبيب حول تناول مكمل غذائي من البيوتين، لتحديد الجرعة المناسبة، حيث يساعد البيوتين في تقوية الأظافر ومنع تكسرها. يوجد البيوتين في أغذية مثل الموز، الأفوكادو، والسلمون.
- حمض الفوليك: يُعتبر حمض الفوليك (فيتامين B9) من الفيتامينات الضرورية لنمو الخلايا، وينصح باستهلاك 400-500 ميكروغرام منه، ويُمكن العثور عليه في الخضروات الورقية، الشمندر، والحمضيات.
- فيتامين A: يُساهم في تقوية العظام والأسنان والأظافر، كما يعمل على طرد السموم من الجسم، ويُعد من مضادات الأكسدة الشائعة. يُوجد في الخضار، مثل الجريب فروت، السبانخ، البطاطا الصينية، والتفاح، والبيض والكبد.
- فيتامين D: يُعتبر من الفيتامينات الأساسية لتقوية العظام وعلاج تساقط الأظافر. يُساعد في امتصاص الكالسيوم وتنظيم تركيز المعادن في الجسم. يُمكن زيادة مستوى فيتامين D بالتعرض لأشعة الشمس لمدة نصف ساعة على الأقل مرتين أسبوعياً، ويُوجد في أطعمة مثل الأسماك الدهنية (السلمون، أبو سيف)، الحليب، الزبادي، وحبوب الإفطار.
- فيتامين C: يُساعد في صحة الأظافر لاحتوائه على مضادات أكسدة قوية. يُمكن العثور عليه في الطماطم، الحمضيات، الخضروات الورقية، والفراولة.
- وصفة الليمون: يُعتبر الليمون غنياً بفيتامين C الضروري لنمو الأظافر الصحية، كما يعمل كمبيض طبيعي للأظافر. يُمكن استخدامه بفرك شريحة ليمون على الأظافر لمدة خمس دقائق قبل شطفها بالماء الدافئ، ويمكن تحضير وصفة كالتالي:
- المكونات:
- ملعقة من عصير الليمون.
- 3 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون.
- طريقة التحضير:
- يتم مزج المكونات وسخنها في الميكروويف لمدة 20 ثانية.
- تُنقع الأظافر في المحلول لمدة 10 دقائق.
- تُكرر هذه الوصفة يومياً، باستثناء حالات وجود جروح على الأظافر حيث يُفضل تجنبها.
- المكونات:
- وصفة زيت جوز الهند: يُغذي زيت جوز الهند الأظافر ويرطبها، كما يساعد في علاج الالتهابات الفطرية. والطريقة هي:
- المكونات: زيت جوز الهند البكر الممتاز.
- طريقة التحضير:
- سخن الزيت حتى يصبح دافئاً.
- دلِك الأظافر والأصابع بحركات دائرية.
- تُكرر الوصفة كل ليلة قبل النوم.
- وصفة عصير البرتقال: يُعزز فيتامين C في البرتقال صحة الأظافر ويساهم في إنتاج الكولاجين. الطريقة هي:
- المكونات: عصير ثمرة برتقال.
- طريقة التحضير:
- يُوضع عصير البرتقال في وعاء.
- تُنقع الأظافر فيه لمدة 10 دقائق.
- تُشطف الأظافر، ثم يُطبق المرطب.
- تُكرر هذه الوصفة يومياً.
- وصفة زيت الزيتون: يحتوي زيت الزيتون على فيتامين E الذي يغذي الأظافر ويعزز نموها. الطريقة هي:
- المكونات: زيت الزيتون.
- طريقة التحضير:
- سخن زيت الزيتون حتى يصبح دافئاً.
- تُنقع الأظافر في الزيت لمدة 15-20 دقيقة.
- يمكن تدليك الزيت الدافئ على الأظافر والبشرة المحيطة بها لمدة 5 دقائق، وارتداء القفازات وتركها طوال الليل لتكرار الوصفة يومياً.
- وصفة زيت الكتان: يتمتع زيت الكتان بالأحماض الدهنية أوميغا 3 والمغذيات الضرورية لصحة الأظافر، ويفيد في تحفيز النمو وعلاج التكسير. الطريقة هي:
- المكونات: زيت الكتان.
- طريقة التحضير:
- يتم فرك الزيت على الأظافر مع التدليك برفق لبضع دقائق.
- يرتدي القفازات لعدة ساعات.
- تكرار هذه الوصفة 1-2 مرة يومياً.
نصائح لتسريع نمو الأظافر
هنالك عدة نصائح فعالة لتسريع نمو الأظافر، ومنها:
- ارتداء القفازات أثناء القيام بأعمال التنظيف لحماية الأظافر من المواد الكيميائية.
- تجنب الالتهابات الفطرية من خلال الحفاظ على نظافة الأظافر وجفافها، وفي حالة الإصابة ينبغي علاجها بسرعة.
- تجنب قضم الأظافر أو خدشها، لأن ذلك يؤدي لضعفها.
- تناول غذاء صحي لتسريع نمو الأظافر، وزيادة استهلاك الشاي الأخضر.
- تقليم الأظافر بانتظام لزيادة معدل نموها.
- وضع الفازلين على اليدين والأظافر قبل النوم.
- تجنب استخدام طلاء الأظافر الذي يحتوي على مواد كيميائية ضارة.
- التعرض لأشعة الشمس للحصول على فيتامين D.
- تنشيط الدورة الدموية من خلال ممارسة التمارين الرياضية يومياً.
- استشارة الطبيب بشأن تناول المكملات الغذائية لتعزيز نمو الأظافر.