يمكن أن يواجه الرضيع مشاكل في الوزن، مثل النحافة المفرطة، مما يجعل الخيار الأمثل للأم هو استخدام حبوب التسمين أو حبوب فتح الشهية. وذلك بهدف تحقيق وزن يتناسب مع عمر الطفل أو الرضيع.
حبوب لزيادة الوزن خلال فترة الرضاعة
يلجأ العديد من الأمهات إلى تناول حبوب لزيادة الوزن أثناء الرضاعة بسبب شعورهن بالقلق حيال صحة أطفالهن. في هذا السياق، نستعرض أبرز أنواع حبوب زيادة الوزن المناسبة لهذه الفترة:
- دواء برنابول هو أحد أبرز الأدوية التي يمكن أن يصفها الطبيب كفاتح للشهية.
- ومع ذلك، يظل هذا الدواء ممنوعًا عن النساء المرضعات.
- عند البحث عن بدائل، يتضح أن معظم أدوية فتح الشهية المتاحة في السوق حاليًا ليست آمنة للأم والطفل خلال فترة الرضاعة.
- إذًا، يعتبر الاعتماد على الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية خيارًا صحيًا وآمنًا.
- بديل آخر هو زيارة طبيب مختص لمتابعة الحالة وتقييم حاجتها لوصفة طبية لأي فيتامين أو مكمل غذائي يدعم زيادة الوزن.
- تشمل العناصر الغذائية الأساسية التي تحتاجها المرضعة في هذه الفترة فيتامين ج، وفيتامين د، الحديد، وأوميجا 3.
- فضلاً عن الكالسيوم، حيث تعتبر هذه العناصر ضرورية لتنمية صحية لكل من الأم وطفلها.
الفيتامينات الأساسية للأم لزيادة وزنه ووزن الطفل
قبل تناول تفاصيل الفيتامينات، من المهم التأكيد على أن زيادة وزن الأم المرضعة ووزن الرضيع يجب أن تكون محسوبة وصحية، لتفادي آثار جانبية غير مرغوبة. إليكم أهم الفيتامينات:
- فيتامين أ: من الفيتامينات الحيوية لصحة كل من الأم والطفل، حيث يعمل على تقوية الرؤية ويدعم نمو الطفل في الشعر والبشرة ويعزز من مناعته.
- كما يعزز من صحة جهاز المناعة لدى الأم.
- الحديد: إذا كانت الأم المرضعة تتراوح أعمارها بين 25 و45 عامًا، فعليها الاهتمام بتناول أغذية غنية بالحديد مثل الباذنجان، البنجر، التفاح، والسبانخ.
- ينصح بدمجها مع مصادر فيتامين ج مثل الليمون والبرتقال.
- أوميجا 3: يعتبر واحدًا من المكملات الغذائية الضرورية لكل من الأم والرضيع، حيث يحتوي على حمض الفوليك الذي ينشط مخ الرضيع.
- من المفضل تناول 500 مللي جرام يوميًا من أوميجا 3.
- فيتامين ه: يعمل على تعزيز صحة العضلات وتقوية المناعة ومكافحة العدوى، إذ يساهم في زيادة إنتاج كرات الدم الحمراء.
- ما يجعله من الفيتامينات المهمة للأم خلال فترة الرضاعة.
- الكالسيوم: معدن أساسي لتقوية عظام الأم والرضيع، ويساعد في زيادة إدرار الحليب، مما يعتبر ضرورة لتغذية الطفل.
- لذا يجب أن تحرص الأم على تناوله بانتظام.
- فيتامين د: من الفيتامينات الهامة لصحة العظام والشعر والجلد، ويساهم في تعزيز قدرة الجسم على امتصاص الكالسيوم.
- تُعتبر الأطعمة الغنية به مثل سمك السلمون وصفار البيض من أفضل المصادر.
نصائح غذائية لزيادة وزن المرضعة
إن الحفاظ على صحة الأم هو الأساس لضمان صحة الرضيع، لذا ينبغي على كل أم مراعاة تناول أغذية صحية خلال فترة الرضاعة. إليكم بعض النصائح الغذائية:
- ينبغي على الأم المرضعة تقسيم وجباتها إلى خمس وجبات يوميًا.
- فالرغبة في تناول الطعام تزداد خلال فترة الرضاعة، وتقسيم الوجبات يعالج هذه الزيادة.
- تأكد من أن هذه الوجبات تحتوي على الخضراوات والفواكه والألياف والحبوب الكاملة الغنية بالكربوهيدرات المفيدة، مثل الشوفان والخبز الأسمر والبرغل.
- تفضل أن تتضمن الوجبات بروتينات عالية، مثل الدجاج أو اللحم أو الأسماك التي تحتوي على أوميجا 3، بالإضافة إلى البقوليات والدهون الصحية مثل زيت الزيتون أو السمن البلدي.
- يجب تجنب الدهون المشبعة بشكل مفرط.
- يُوصى بتناول كوب واحد من الحليب يوميًا أو أي منتج ألبان، حيث أن هذه العناصر تعد المصدر الرئيسي للكالسيوم وتعزز من تناول البروتين.
- على الأم الحرص على شرب كميات كافية من السوائل durante فترة الرضاعة، حيث يُنصح بتناول مشروبات متنوعة كالعصائر الطبيعية والماء والمشروبات الساخنة.
- هذا سيساعد في تعزيز صحتها بشكل عام.
- ينبغي ممارسة بعض التمارين الرياضية لمدة نصف ساعة يوميًا، حيث تؤثر هذه الممارسة إيجابيًا على صحة الأم وتساعد في تسهيل عملية الرضاعة.