زيادة طول القامة
تعتبر الطول أحد مؤشرات الجمال لدى كل من الذكور والإناث. ومن المعلوم أن طول القامة يتركز بشكل رئيسي في العوامل الوراثية، ولكن هناك بعض الأعشاب والتمارين الرياضية التي يمكن أن تسهم في زيادة الطول. في هذا المقال، سنستعرض بعض الأساليب التي تساعد في تعزيز الطول.
- خصص ساعتك اليومية للسباحة؛ إذ إن هذا النوع من النشاط يحفز نمو العظام بشكل فعال. خلال السباحة، ينخفض الضغط الناتج عن الجاذبية الأرضية على المفاصل بشكل كبير، مما يسمح للعظام بالنمو بسهولة أكبر. تؤكد الدراسات أن معظم السباحين المحترفين يتمتعون بقامات طويلة تتجاوز المترين.
- ممارسة رياضات القفز مثل كرة السلة وكرة الطائرة؛ حيث إن القفز له تأثير إيجابي على نمو العظام، لكن يجب أن يكون ذلك بشكل معتدل، مثل ممارسة القفز لمدة 20 دقيقة يومياً.
- التعلق على قضيب أفقي يساعد في تمديد العمود الفقري، امسك بقضيب مرتفع وضغط على جسمك، وهذه الطريقة قد تزيد طولك بمقدار 2.5 سم كل ثلاثة أشهر. ومع ذلك، يجب الانتباه لأن هذا التمرين قد يقوي عضلات الذراعين بشكل مفرط، ولكن يمكن استخدام جهاز الميسونا لتحقيق نفس الفائدة.
- النوم لمدة كافية تصل إلى نحو سبع ساعات كل ليلة.
- احرص على شرب الكمية المناسبة من الماء، وهي حوالي لترين يومياً.
نصائح عامة
هناك العديد من الاستراتيجيات التي يمكن أن تُعزز من إمكانية زيادة الطول، ومن أبرزها:
- لا تشعر باليأس إذا كان والداك قصيرين؛ فطول القامة يتعلق بالبيئة المحيطة ونمط حياة الشخص أكثر من الجينات. الدليل على ذلك هو ما يُلاحظ من وجود أولاد يجسدون الطول بالرغم من وجود الآباء قصيري القامة.
- احذر من الأشخاص الذين يسخرون منك؛ فالتأثير السلبي من هؤلاء الأشخاص يمكن أن يعرقل عزيمتك. فنجاحك يتطلب تجاوز التحديات، وسيحترمك الآخرون عند رؤيتهم لنجاحك.
- لا تتعجل في النتائج؛ عادةً ما يحتاج الأمر إلى ستة أشهر من الممارسة اليومية للتمارين قبل أن تبدأ في ملاحظة أي تغيير واضح في الطول.
- التحاقك بنادٍ رياضي يمكن أن يوفر لك الدعم المعنوي المطلوب.
- تجنب الغرور أو الكبرياء عند تحقيق زيادة في طول القامة؛ فهذا قد يؤدي إلى نتائج سلبية.
وصفات للأعشاب لزيادة الطول
هناك بعض الوصفات العشبية التي قد تساعد في زيادة الطول، ومنها:
- تناول كوب من حليب الإبل مع فصين من الثوم المفروم في الصباح والمساء.
- استخدام شوربة البصل مع نخاع العظام، خاصة عظام الإبل.
- طحن نوى التمر بعد تحميصه مع حبة البركة، وشربه مع حليب الإبل مرتين يومياً.
- تناول الفجل مع الوجبات؛ فهو يعتبر مفيداً جداً.
- شرب شاي ذنب الخيل بعد غليه لفترة طويلة وإضافة ملعقة سكر.
- خفق ثمار الأفوكادو مع الزبادي أو اللبن وشرب المزيج.
- ممارسة السباحة ورياضة القفز لمدة لا تقل عن نصف ساعة يومياً.
يمكن أيضًا زيادة الطول من خلال العمليات الجراحية، حيث توجد عملية تُعرف باسم (إليزاروف) والتي تستخدم جهازًا يُركب في العظم لزيادة الطول بين 4 إلى 12 سم.
المراجع
- ↑ “How To Increase Height? – 5 Exercises & 5 Herbs for Grow Taller!”, livealittlelonger, June 11, 2017، تم الاسترجاع في 22-6-2018.
- ↑ “Growing Height with healthy methods”, herbaltreatment, June 13, 2018، تم الاسترجاع في 22-6-2018.
- ↑ “أهم الأطعمة والأعشاب الخاصة بزيادة الطول”، elfagr، 02/مارس/2017، تمت المراجعة في 22-6-2018.
- ↑ “زيادة الطول – وصفات لزيادة الطول”، almawk3، خ: 2017-04-09، تمت المراجعة في 22-6-2018.