حكم النوم على البطن
- تُعتبر هذه الوضعية من الأوضاع غير الصحية عند النوم، حيث ينصح الدين الإسلامي بعدم النوم على البطن.
- قال النبي محمد صلى الله عليه وسلم عن النوم على البطن أنه مضر للجسم ويجب تجنبه.
- روى طخفة بن قيس الغفاري أنه بينما كان مضطجعاً على بطنه، حركه رجل وقال: “إن هذه ضجعة يبغضها الله – عز وجل -”
- فلما نظرت، اكتشفت أنه الرسول محمد – صَلَّى اللهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ – وقد رواه أبو داود.
- وفي حديث آخر، قال النبي صلى الله عليه وسلم: “إذا أتيت مضجعك فتوضأ وضوءك للصلاة ثم اضطجع على شقك الأيمن” رواه البخاري.
- تشير العديد من الدراسات إلى أن النوم على البطن له آثار سلبية متعددة على الصحة.
- كما أنّ بعض الأبحاث توصي بالنوم على الجانب الأيمن لما يحمله ذلك من فوائد صحية.
- ووصف النبي أيضاً هذه الوضعية بأنها ضجعة أهل النار.
- روى يعيش بن طُهفة الغفاري عن أبيه، قال: ضفت رسول الله صلى الله عليه وسلم، ورآني منبطحاً على بطني، فركضني برجله، وذكر أن هذه ضجعة يكرهها الله. وفي رواية أخرى: “فركضه برجلِه فأنبهُ وقالَ: هذه ضِجعةُ أهل النار” روى أحمد.
مخاطر النوم على البطن التي أثبتها الأطباء
- أثبتت الدراسات أن النوم على البطن يمكن أن يؤدي إلى حصوات الكلى.
- يرجع ذلك إلى أن الجسم يتحرك يميناً ويساراً أثناء النوم، مما يقي من تكون الحصوات.
- لكن النوم على البطن قد يُسبب عدم الحركة لفترات طويلة، مما يؤدي إلى تراكم الحصوات داخل الجسم.
- النوم على البطن يمكن أن يسهم في ترهل وضعف عضلات البطن.
- كما يؤدي إلى ظهور كرش والانحناء في الظهر.
- بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يكون النوم على البطن لفترات طويلة سبباً في ضعف فقرات الظهر.
- هذا النمط من النوم قد يُسبب مشكلة في الرقبة ويؤدي إلى تكلسها.
- يمكن أن تحدث تشنجات وانقباضات في الأعصاب لدى الأشخاص الذين ينامون على بطنهم.
- كما يمكن أن يسبب آلاماً في المفاصل تستمر حتى بعد الاستيقاظ.
خطورة النوم على البطن للأطفال
- تناولت أبحاث متعددة مخاطر النوم على بطن الأطفال، حيث قد تسبب هذه الوضعية وفاة مفاجئة لهم.
- أظهرت الدراسات أن النوم على البطن يزيد من خطر وفاة الأطفال.
- تضاعف احتمالية الموت لدى الأطفال الذين ينامون على البطن مقارنة بأولئك الذين ينامون على الجانبين.
- أما بالنسبة للأطفال الرضع، فقد يؤدي النوم على البطن إلى ضيق في التنفس مما يُعرّضهم للخطر، حيث قد لا يعرف الطفل كيف يتحرك.
خطورة النوم على البطن للحامل
تواجه الحامل ضغطاً كبيراً نتيجة لحجم بطنها، لذا فإن النوم على البطن قد يزيد من هذا الضغط ويمتلك العديد من المخاطر، ومنها:
- يمكن أن يتسبب النوم على البطن في خطر على صحة الحامل وصحة جنينها.
- خلال الأشهر الثلاثة الأولى، قد لا تكون الوضعية خطيرة، لكنها تصبح أكثر خطورة بعد ذلك.
- قد يؤدي النوم على البطن إلى ضغط على المشيمة مما قد يسبب انفصالها.
- من الضروري أن تنام الحامل على أحد الجانبين للحفاظ على صحتها وصحة جنينها.
- يجب الامتناع عن النوم على البطن في الأشهر الأخيرة، حيث يمثل ذلك خطراً أكبر.
- قد يعزز النوم على البطن الضغط على العمود الفقري وأسفل الظهر.
- تشير التوصيات الطبية إلى النوم على الجانب الأيسر للحامل لتعزيز تدفق التغذية والأكسجين للجنين.
ويمكنكم التعرف أيضاً على:
فوائد النوم على الجانب الأيمن
أكد النبي صلى الله عليه وسلم على تحذير النوم على البطن ودعا إلى النوم على الجانب الأيمن لما له من فوائد عديدة، ومنها:
- يساعد النوم على الجانب الأيمن على تقليل العبء على القلب، حيث أن الرئة اليمنى أكبر من اليسرى.
- تساهم هذه الوضعية في تحسين أداء الكبد.
- تكون المعدة أكثر كفاءة في هضم الطعام والتخلص منه.
- يساعد على سهولة تدفق الأكسجين إلى القصبة الهوائية.
- عند تدفق الأكسجين بسهولة، فإنه يقي الجسم من نزلات البرد وجفاف اللثة.
- عند النوم على الخد الأيمن ووضع اليد تحته، تساعد هذه الوضعية على تخليص الدماغ من الشحنات الضارة.
ما هي أفضل الوضعيات للنوم؟
بالنظر إلى الأضرار العديدة للنوم على البطن، وعدم جوازه، سنستعرض أفضل وضعيات النوم الصحية البديلة لذلك:
- يعتبر النوم على الظهر من أفضل الوضعيات التي تعزز صحة الجسم.
- يساعد على الحفاظ على صحة العمود الفقري والفقرات.
- يُقلل من حموضة المعدة وعدم الراحة.
- ومع ذلك، قد يسبب بعض الضجيج أثناء النوم.
- النوم على الجانبين أيضاً يساعد على استقرار الفقرات والرقبة أثناء النوم.
- يقلل من الشخير خلال النوم.
- يساعد على تحسين أداء الدماغ بطريقة صحية.
- لكن هذه الوضعية قد تُظهر بعض التجاعيد على الوجه.
- وضعية النوم مثل الجنين تحمل عدة فوائد.
- تخفف من صوت الشخير.
- لكن يمكن أن تسبب آلامًا في الفخذين وصعوبة في التنفس.
- علاوة على ذلك، قد تؤدي للاستيقاظ مع شعور بالخمول.
نصائح عند لزوم النوم على البطن
إذا كنت مضطراً للنوم على بطنك، يجب اتباع النصائح التالية لتقليل الأضرار المحتملة:
- ينبغي استخدام مرتبة صلبة أكثر من المعتاد عند النوم على البطن.
- استخدم وسادة منخفضة أو الأفضل الاستغناء عنها.
- تجنب رفع الساقين أثناء النوم، حيث يمكن أن يصيب ذلك الرقبة بالضرر.
- يفضل إضافة وسادة أسفل الظهر لتخفيف الضغط على العمود الفقري.
- بعد الاستيقاظ، يُنصح بممارسة بعض التمارين الرياضية لتمديد الجسم.
هل النوم على البطن حرام؟
سنستعرض فيما يلي حكم النوم على البطن وبعض الأمور الأخرى ذات الصلة:
هل نهى النبي عن النوم على البطن؟
نعم، جاء في الحديث الشريف أن النبي صلى الله عليه وسلم نهى عن النوم على البطن، وقد صرح بأنها ضجعة أهل النار.
لماذا نهى النبي عن النوم على البطن؟
يعود النهي إلى أسباب صحية وروحية، حيث أن النوم على البطن قد يؤدي إلى مشاكل في التنفس وضغط على الأعضاء الداخلية، كما عُرفت بأنها ضجعة مفضوحة في الآخرة.
وصايا النبي قبل النوم في البرد الشديد
- الدعاء قبل النوم: قال النبي صلى الله عليه وسلم: “إذا أوى أحدكم إلى فراشه فلينفض فراشه بداخلة إزاره، فإنه لا يدري ما خلفه عليه، ثم يقول: باسمك ربي وضعت جنبي وبك أرفعه، إن أمسكت نفسي فاغفر لها، وإن أرسلتها فاحفظها بما تحفظ به عبادك الصالحين.” (متفق عليه).
- التغطية: من السنة أن يتدثر المسلم في البرد الشديد، ويفضل تجنب النوم مكشوفاً.
سنن النبي قبل النوم
- الوضوء: يُستحب الوضوء قبل النوم كما ورد عن النبي صلى الله عليه وسلم.
- قراءة أذكار النوم: مثل آية الكرسي وسورة الإخلاص والمعوذتين.
- النوم على الجانب الأيمن: كانت سنة النبي أن ينام على جانبه الأيمن.
- جمع الكفين والنفث فيهما: وقراءة المعوذات ثم المسح على الجسد.
حكم النوم من غير ذكر الله
من المستحب للمسلم أن يذكر الله قبل النوم ويقرأ الأذكار المأثورة. ولكن في حالة النوم دون ذكر، فهو ليس آثماً لكنه قد فقد فضلاً عظيماً.
أذكار النوم
- “باسمك ربي وضعت جنبي وبك أرفعه. إن أمسكت نفسي فارحمها، وإن أرسلتها فاحفظها بما تحفظ به عبادك الصالحين.” (رواه البخاري).
- “اللهم قني عذابك يوم تبعث عبادك.” (رواه مسلم).
- قراءة آية الكرسي: “الله لا إله إلا هو الحي القيوم…”.
- قراءة سورة الإخلاص والمعوذتين (سورة الفلق وسورة الناس).
- “اللهم باسمك أموت وأحيا.” (رواه البخاري).