ثقل وتنميل في الساق اليمنى
- توجد بعض الاضطرابات التي قد تؤثر على الأرجل، مثل التنميل أو الخدر.
- وقد يشعر البعض بوهن في عضلات الساقين.
- كذلك قد يتعرض الأشخاص للشعور بوخز بين الحين والآخر.
- وهذه الأعراض قد تسبب الانزعاج وتعيق القدرة على إنجاز المهام اليومية.
أسباب تنميل الساق تحت الركبة
تتعدد الأسباب التي تؤدي إلى الشعور بتنميل الساق، وأبرزها:
عرق النسا
- يمتد العصب الوركي من منطقة أسفل الظهر إلى أسفل الساقين.
- أحيانًا يتعرض هذا العصب للإصابة، مما يؤدي إلى إحساس بالتنميل في القدم.
- تزداد احتمالية التعرض لعرق النسا في حالات الوزن الزائد أو الجلوس لفترات طويلة.
وضعية الجلوس
- يمكن أن تؤثر وضعية الجلوس على الشعور بالتنميل.
- بعض وضعيات الجلوس قد تزيد من الضغط على الأعصاب وتقلل من تدفق الدم إلى الساق، مثل:
- وضع ساق على الأخرى.
- الجلوس على ساق واحدة لفترة طويلة.
- عدم تغيير الوضعية لفترات طويلة.
مرض السكري
- عند ارتفاع مستويات السكر في الدم لفترات طويلة دون السيطرة عليها، قد يتضرر العصب.
- هذا الضرر يؤدي إلى الشعور بالتنميل والخدر، وخصوصًا خلال الليل.
إصابة الجلد
- قد ينجم التنميل عن تلف الجلد الناتج عن الطفح الجلدي.
- كما يمكن أن يكون الهربس النطاقي سببًا في التنميل أيضًا.
إصابة في الجذع
- الإصابات في الجذع، العمود الفقري، أو الوركين قد تؤدي إلى شعور بالتنميل في القدم بسبب تأثيرات العصبي.
متلازمة النفق الكاحلي
- تحدث هذه المتلازمة عند الضغط على العصب المتصل بساق القدم.
- عند حدوث ضغط على هذه الأعصاب، يشعر الشخص بالتنميل والخدر.
مرض الشريان المحيطي
- قد يؤدي تضيق الشرايين بسبب الالتهابات أو التلف إلى تراجع تدفق الدم نحو الأطراف.
- هذا الأمر يسبب الشعور بالتنميل، ويشمل الأشخاص المدخنين أو الذين يعانون من ارتفاع مستوى الكوليسترول أو ضغط الدم.
أسباب أخرى للتنميل
- الألم العضلي الليفي.
- الإصابة بالأورام الحميدة أو الخبيثة.
- التصلب المتعدد.
- التسمم الناجم عن المأكولات البحرية.
يمكنكم أيضًا التعرف على:
تشخيص ثقل وتنميل الساق اليمنى
يتم تشخيص حالة الثقل والتنميل في الساق اليمنى من خلال ما يلي:
- يقوم الطبيب بطرح مجموعة من الأسئلة للتأكد من عدم وجود أمراض أخرى.
- تجرى أشعة مقطعية أو رنين مغناطيسي لتحديد مشاكل في العظام أو المفاصل.
- يتم أيضًا إجراء فحوصات للدم.
- في بعض الحالات، قد يطلب الطبيب من المريض أداء بعض الحركات الجسدية للكشف عن الحالة.
علاج ثقل وتنميل في الساق اليمنى
- ممارسة التمارين الرياضية التي تنشط الدورة الدموية، حيث أن قلة الحركة لفترات طويلة قد تؤدي إلى التنميل.
- اتباع نظام غذائي متوازن، مع التركيز على تناول الأطعمة الغنية بالمغنسيوم، حيث يساعد ذلك في تحسين الدورة الدموية والتخفيف من الشعور بالثقل.
- إذا كانت المشكلة مرتبطة بالأعصاب والمفاصل، ينصح بالعلاج الطبيعي كخيار فعال للتخلص من الشعور بالتنميل.
- في حالة ارتفاع الكوليسترول أو ضغط الدم، يجب تناول الأدوية بانتظام لتقليل الشعور بالتنميل مع الوقت.
- المشاركة في تمارين اليوغا يوميًا لتعزيز استرخاء العضلات وزيادة تدفق الدم المحمل بالأكسجين إلى أجزاء الجسم المختلفة، مما يمنع التنميل.
- يمكن تدليك الساق باستخدام خل التفاح أو زيت الزيتون بشكل يومي عند الحاجة، مما يساعد على تنشيط الدورة الدموية.
- تجنب الضغوط النفسية والعصبية لأنها تؤثر سلبًا على الحالة العامة.
- الإقلاع عن التدخين تمامًا لتحقيق صحة أفضل.
- عند الشعور بالتنميل، يُفضل رفع الساق أعلى من مستوى القلب لتنشيط الدورة الدموية.