اتباع نظام غذائي متوازن
من المهم اتباع نظام غذائي متوازن يساعد على ترطيب البشرة، ويعزز من شد التجاعيد حول العين، ويعالج الخطوط الدقيقة في الجلد. يُنصح بالتركيز على تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية التالية:
- الأحماض الدهنية أوميغا 3، والمتوفرة في تونة السمك.
- فيتامين د، الذي يتواجد في الجبن والبيض.
- فيتامين أ، الموجود في البطاطا الحلوة، السبانخ، الجزر وكبد البقر.
شرب الكمية الكافية من الماء
من الضروري شرب كمية كافية من الماء للحفاظ على رطوبة بشرة الوجه وتعزيز نمو الخلايا. يمكن أيضًا تناول عصائر الفواكه والخضروات كبديل سريع لوجبة الإفطار، مما يسهل الحصول على الفيتامينات الضرورية للحد من ظهور التجاعيد حول العينين.
نصائح لتقليل تجاعيد العين
هناك العديد من النصائح التي يمكن أن تساعد في تقليل تجاعيد العين، ومنها:
- تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس وتطبيق واقي شمسي على البشرة قبل الخروج، حيث تشير دراسات متعددة إلى أن أشعة الشمس تعد من الأسباب الرئيسية لظهور تجاعيد العين. يجب أيضًا ارتداء النظارات الشمسية لحماية البشرة حول العينين.
- الإقلاع عن التدخين، إذ أظهرت الأبحاث أن التدخين يزيد من ظهور تجاعيد الوجه، وأن نسبة حدوث التجاعيد لدى غير المدخنين أقل بنسبة 40% مقارنة بالمدخنين.
- الحرص على ترطيب البشرة بانتظام.
- تجنب غسل الوجه بشكل مفرط، حيث إن المياه تزيل الزيوت الطبيعية التي تحمي البشرة من التجاعيد. ينبغي استخدام منظفات تحتوي على مرطبات فعالة للبشرة.
- الابتعاد عن التحديق أو الحملقة أو تركيز النظر لفترات طويلة دون استخدام النظارات المخصصة، ما قد يزيد من خطر ظهور التجاعيد.
- ضمان الحصول على قسط كافٍ من النوم ليلاً، حيث أكدت الأكاديمية الأمريكية لأمراض الجلد أن النوم لفترات قصيرة قد يعزز من ظهور تجاعيد البشرة بشكل عام. ينصح أيضًا بالحصول على قسط من النوم في فترة الظهر لتقليل فرص ظهور التجاعيد.