عندما يحدث الحمل لدى المرأة الحامل، يقوم الطبيب المختص بوصف بعض الأدوية الهامة التي تساهم في تشكيل الجنين وحمايته من العيوب الخلقية. نخصص هذا المقال للحديث عن أحد أهم هذه المكملات، وهو حبوب حمض الفوليك، حيث سنستعرض فوائدها خلال فترة الحمل، مصادرها الطبيعية، الجرعات الموصى بها، والوقت المثالي لتناولها.
حبوب حمض الفوليك للحامل
- تعتبر حبوب حمض الفوليك، والمعروفة أيضًا باسم فيتامين B9، من العناصر الضرورية للحفاظ على صحة الجنين وضمان نموه السليم.
- يمكن الحصول على حمض الفوليك من مصادر غذائية متنوعة مثل الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة، إلا أن المرأة الحامل قد لا تحصل على الكمية المطلوبة من هذه المصادر الغذائية وحدها.
- لذا، يُخصص الأطباء غالبًا جرعات محددة من حبوب حمض الفوليك لضمان حماية الجنين، لأن تناول كميات زائدة قد يؤدي إلى مضاعفات صحية خطيرة.
فوائد حمض الفوليك للحامل
يتساءل الكثير من النساء عما إذا كان استخدام حمض الفوليك أمرًا ضروريًا خلال فترة الحمل. الإجابة هي أن هذا الفيتامين أساسي لضمان سلامة الحمل والجنين، حيث يمكن أن يقلل نسبة حدوث التشوهات الخلقية بنسبة تصل إلى 50%. وفيما يلي نستعرض بعض فوائد حمض الفوليك أثناء الحمل:
الحماية من عيوب الأنبوب العصبي
- من أبرز فوائد حمض الفوليك هو وقاية الجنين من العيوب الخلقية، مثل السنسنة المشقوقة، وهي حالة عدم انغلاق العظام المحيطة بالحبل الشوكي.
- كما أنه يحمي من انعدام الدماغ، وهي حالة تولد فيها الطفل دون اكتمال نمو دماغه، حيث يمكن أن يولد الجنين بدماغ غير مكتمل بشكل كبير.
- تبدأ علامات العيوب الخلقية في الظهور عادة خلال الشهر الأول من الحمل، لذا من الضروري أن تزور المرأة الطبيب لوصف حمض الفوليك فور التأكد من حدوث الحمل، حيث أن الدماغ والحبل الشوكي هما أول ما يتشكل في الجسم الجنين.
- تشير دراسة كبيرة إلى أن النساء الحوامل اللاتي تناولن مكملات حمض الفوليك خلال أول شهر ونصف لم يتعرض اجنتهن لعيوب الأنبوب العصبي، مقابل النساء اللاتي لم يتناولن هذه المكملات على الإطلاق.
- علاوة على ذلك، أظهرت دراسات أخرى في 2015 وجود علاقة إيجابية بين تناول حمض الفوليك وزيادة الوقاية من التشوهات الخلقية للقلب لدى الأجنة.
الوقاية من الولادة المبكرة
أظهرت بعض المراجع المنشورة في عام 2011 أن حبوب حمض الفوليك للحامل تعمل على تقليل خطر الولادة المبكرة.
فوائد إضافية
- تسهم في حماية العمود الفقري من التشققات، مما يقلل خطر الإعاقات الدائمة للجنين.
- تساعد على ضمان ولادة الجنين بوزن مثالي.
- تقلل من المخاطر الصحية المرتبطة بالحمل مثل تسمم الحمل، والأمراض القلبية، والسكتات الدماغية، وبعض الأورام، بالإضافة إلى مرض الزهايمر.
- تعزز الحماية من الإجهاض التلقائي.
- تساعد على الحماية من حالات مثل شفة الأرنب والحنك المشقوق.
أضرار حمض الفوليك
عادةً ما يكون تناول حمض الفوليك بأمان إذا تم تناوله وفق الجرعات المحددة من قبل الطبيب، حيث أن الإفراط في تناوله قد يتسبب في مخاطر صحية للجنين.
وقت تناول حمض الفوليك للحامل
إذا وصف الطبيب حبوب حمض الفوليك للحامل، فإنه من المهم الالتزام بالنصائح التالية:
- يجب تناول الجرعة اليومية في نفس التوقيت، فمثلاً إذا بدأت المرأة بتناوله في الساعة 7 مساءً في اليوم الأول، يُفضل المحافظة على نفس الوقت في جميع الأيام.
- من الأفضل تناول قرص الفوليك مع كوب من الماء.
- إذا نسيت المرأة تناول الجرعة في أي يوم، يُنصح بتناولها فور تذكرها.
طريقة استخدام حمض الفوليك للحامل
الجرعة الموصى بها من حمض الفوليك للحامل أو غير الحامل أو المرضع هي:
- إذا كانت المرأة تخطط للحمل، يجب أن تكون الجرعة اليومية 400 ميكروجرام.
- في الثلث الأول من الحمل، تظل الجرعة اليومية 400 ميكروجرام.
- من الشهر الرابع حتى نهاية الحمل، يجب أن تكون الجرعة اليومية 600 ميكروجرام.
- خلال فترة الرضاعة الطبيعية، يتوجب تناول 500 ميكروجرام يوميًا.
وفي جميع الأحوال، يجب ألا تتجاوز women 600 ميكروغرام في اليوم حتى لا تسبب أي مضاعفات صحية.
أفضل نوع حمض فوليك للحامل في الصيدليات
توجد عدد من الأدوية التي تحتوي على حمض الفوليك والتي يصفها الأطباء، ومنها: دواء كوبال ف، دواء فوليك أسيد 500 ميكروجرام، ودواء حمض الفوليك 5 ملجم.
المصادر الغذائية لحمض الفوليك
يمكن الحصول على حمض الفوليك من خلال الطعام، ولكن يجب أن يُؤخذ بجانب الحبوب الموصى بها من الطبيب، لأن الأغذية وحدها قد لا توفر كميات كافية. من المصادر الغذائية لحمض الفوليك ما يلي:
الموز
تحتوي ثمرة الموز متوسطة الحجم على 24 ميكروجرام من حمض الفوليك.
السبانخ
يحتوي نصف كوب من السبانخ المسلوقة على حوالي 131 ميكروجرام من حمض الفوليك.
اللوبيا
يحتوي نصف كوب من اللوبيا المسلوقة على حوالي 105 ميكروجرام من حمض الفوليك.
الأفوكادو
يحتوي نصف كوب من الأفوكادو على حوالي 59 ميكروجرام من حمض الفوليك.
البروكلي
يحتوي نصف كوب من البروكلي على نحو 52 ميكروجرام من حمض الفوليك.
البرتقال
يحتوي ¾ كوب من عصير البرتقال على حوالي 35 ميكروجرام من حمض الفوليك.
الهليون
ربما تحتوي 4 قطع من الهليون على حوالي 89 ميكروجرام من حمض الفوليك.
كرنب بروكسل
يحتوي نصف كوب من كرنب بروكسل على حوالي 78 ميكروجرام من حمض الفوليك.
فول الصويا الأخضر
يتميز فول الصويا الأخضر بقيمته العالية في الفولات، حيث يحتوي الكوب الواحد على ما يقرب من 480 ميكروجرام.
العدس
يحتوي الكوب الواحد من العدس على حوالي 355 ميكروجرام من حمض الفوليك.
المانجو
يحتوي الكوب الواحد من المانجو على 70 ميكروجرام تقريبًا من حمض الفوليك.
الخس
يحتوي الكوب الواحد من الخس على حوالي 64 ميكروجرام من حمض الفوليك.
الذرة الحلوة
يحتوي الكوب الناضج من الذرة الحلوة على حوالي 60 ميكروجرام من حمض الفوليك.
أعراض نقص حمض الفوليك
- نادراً ما يعاني الأفراد من نقص حمض الفوليك، لكن بعض الأمراض أو العادات السيئة قد تؤدي إلى ذلك.
- على سبيل المثال، قد يؤدي داء الأمعاء الالتهابي إلى نقص حمض الفوليك، كما أن التدخين أو تناول المشروبات الكحولية يمكن أن يساهم بشكل كبير في انخفاض مستوياته.
- يمكن إجراء فحص دم لتأكيد وجود نقص حمض الفوليك في الجسم.
تتضمن أعراض نقص حمض الفوليك ما يلي:
- الشعور بالتهيّج.
- الصعوبة في التنفس بشكل مناسب.
- الإعياء والتعب.
- ارتفاع مستوى الهوموسيستين في الدم.