تعريف المسن
المسن هو الفرد الذي يتجاوز عمره 60 عامًا. تجدر الإشارة إلى أن المسن لا يعني فقط الشخص الذي دخل مرحلة الشيخوخة، حيث يوجد العديد من المسنين الذين يتمتعون بصحة جسدية وعقلية ونفسية جيدة. بالمقابل، هناك أشخاص لم يبلغوا بعد هذا العمر، لكنهم يعانون من تدهور في صحتهم ولا يستطيعون أداء الأنشطة الجسدية.
أعراض تقدم العمر
تظهر على كبار السن العديد من الأعراض التي تعكس تقدم أعمارهم وحاجتهم للرعاية، ومن أبرزها:
- هشاشة العظام وكثرة كسورها، نتيجة لعدم قدرة العظام على تجديد الكالسيوم، وانخفاض تراكمه فيها، حيث تعد منطقة الفخد والعنق من أكثر المناطق التي تتعرض للكسر.
- انخفاض في الطول والوزن، بسبب ضمور العضلات وقلة الخلايا والأنسجة في الجسم وزيادة صعوبة تجديدها مع تقدم العمر.
- السمنة الناتجة عن زيادة نسبة الدهون في الجسم، وقلة النشاط البدني والطاقة المصروفة، مما يزيد من مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض.
- الجفاف، خاصة عند التعرض لدرجات حرارة مرتفعة أو الإصابة بالإسهال؛ حيث ينخفض محتوى الماء في جسم المسن من 70% إلى 50-60%، ومن الضروري تقديم كميات كافية من الماء والسوائل للمسنين.
- زيادة التجاعيد وجفاف البشرة، مما يستدعي استخدام كريمات الترطيب.
- تغيرات في الجسم، مثل انخفاض مرونة الأوعية الدموية، مما يؤدي لارتفاع ضغط الدم، بالإضافة إلى تراجع حاستي السمع والبصر، مما يجعل المسن يشعر بالبرد أكثر من غيره.
رعاية المسنين
تشير رعاية المسنين إلى تقديم مجموعة من الخدمات الاجتماعية والنفسية والاقتصادية والصحية التي تهدف للحفاظ على صحتهم ورعايتهم. تتنوع طرق رعاية المسنين إلى نوعين:
- رعاية علاجية: تتطلب التعامل مع الأمراض التي يعاني منها المسن ومحاولة تخليصه منها، مع مراعاة قدرة جسده الضعيفة على تحمل الأدوية.
- رعاية وقائية: تشمل اتباع نظام غذائي صحي، وتجنب الأطعمة الضارة، وممارسة الرياضة بانتظام بما يتناسب مع قدراتهم البدنية.
التغذية السليمة للمسنين
تمر مرحلة الشيخوخة بالكثير من التغيرات، مما يزيد من خطر الإصابة بالأمراض. للحفاظ على الصحة البدنية السليمة، يُنصح باتباع نظام غذائي محدد. فيما يلي بعض النصائح حول غذاء المسنين:
- يجب التركيز على نوعية الغذاء، حيث ينبغي أن يحتوي على مختلف العناصر الغذائية، بما في ذلك الفيتامينات والمعادن، لتجنب نقصها.
- يجب الاهتمام بالعوامل المؤثرة على أداء الذاكرة، مثل نقص فيتامين B12 أو الأحماض الدهنية الأساسية، من خلال تقديم غذاء متوازن ومتنوع، مع إضافة الأعشاب المفيدة كالكركم وإكليل الجبل.
- يُفضل اختيار الفيتامينات التي تحتوي على مضادات الأكسدة، وإذا possible، تقديم الأطعمة الغنية بالحبوب الكاملة والألبان واللحوم.
الأمراض الشائعة لدى كبار السن
تنتشر بين كبار السن عدد من الأمراض، وأبرزها:
- الاضطرابات السلوكية: من أبرز الأمراض التي تصيب كبار السن، وقد تكون نتيجة لمشاكل صحية أخرى، مثل اضطرابات مستوى السكر في الدم وانخفاض الأملاح.
- احتشاء عضلة القلب: من أكثر الأمراض شيوعًا بين المسنين وغالبًا ما تكون سببا رئيسيًا للوفاة، حيث تتأثر النساء أكثر من الرجال بسبب عوامل متعددة.
- مرض الزهايمر: يعاني العديد من كبار السن من مشاكل في الذاكرة، وتزداد احتمالية الإصابة به مع تقدم العمر، حيث يؤدي إلى فقدان الذاكرة والقدرات المعرفية.
- فقدان الشهية: يتسبب في عدم التوازن بين احتياجات المسن الغذائية واستهلاكه، مما قد يؤدي إلى مشاكل صحية ونقص في كتلة الجسم ويؤثر سلبًا على الشفاء من الأمراض.
حقائق حول المسنين
إليكم بعض الإحصائيات والحقائق المتعلقة بالمسنين:
- يزداد عدد المسنين في العالم بسرعة، ومن المتوقع أن تتضاعف نسبة الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 60 عامًا من 12% إلى 22%.
- يعاني حوالي 15% من كبار السن من مشاكل واضطرابات نفسية.
- تعد الصحة النفسية والعاطفية ضرورية بالنسبة للمسنين، تمامًا كما في أي مرحلة من مراحل الحياة.
- تشير الإحصاءات إلى أن 6.6% من حالات العجز الكلي لدى المسنين تعزى إلى الاضطرابات النفسية والعصبية.
فيديو حول التعامل مع الشيخوخة
هل تعني الشيخوخة فقط ظهور التجاعيد والأمراض؟ أم أنها تحمل في طياتها مزيدًا من السعادة؟ تابع الفيديو لتكتشف ذلك: