تسريع الدورة الشهرية
تسعى الكثير من النساء لتسريع بدء نزول دم الدورة الشهرية وتقليل مدة النزيف الشهري عند حدوثه، وهذا الأمر يكون مفيدًا خصوصًا للنساء اللواتي تعانين من دورات شهرية غير منتظمة ويرغبن في تنظيم سفر أو مناسبة خاصة. وتجدر الإشارة إلى أنه لا توجد طرق مضمونة لإيقاف دم الحيض بمجرد بدء النزيف، ولكن يمكن تجربة بعض الطرق التالية للمساعدة في تسريع نزول الدم من الرحم:
أهمية الترطيب الجيد
الحفاظ على ترطيب الجسم من خلال شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا يُعتبر من الأساليب الفعالة لتخفيف الأعراض المصاحبة لدورة الحيض مثل تشنجات البطن وآلام الظهر. كما أن شرب الماء قد يساعد على تسريع نزول الدم وانتهاء النزيف، حيث يساهم في الوقاية من تجلط الدم.
تغذية مناسبة
بعض الأطعمة يمكن أن تلعب دورًا في تقصير مدة النزيف الشهري. فبعض الأغذية تساعد على رفع حرارة الجسم وتساعد على انتهاء النزف بشكل أسرع، ومن النصائح المتعلقة بذلك:
- تناول الأطعمة الغنية بالكاروتين، مثل الجزر والسبانخ والمشمش والخوخ واليقطين والبابايا؛ حيث يُعتقد أن لها قدرة على تقليل مدة النزيف.
- إدراج اللحوم الحمراء في النظام الغذائي خلال فترة النزيف، حيث يُحتمل أن تعمل على رفع حرارة الجسم وتسريع نزول الدورة الشهرية.
- تقليل تناول الأطعمة المالحة، حيث أن فائض الصوديوم في بعض الأطعمة يمكن أن يؤدي إلى تجميع السوائل في الجسم.
تحفيز تدفق الدم في منطقة البطن والرحم
يمكن أن تساهم زيادة تدفق الدم في منطقتي البطن والرحم في تسريع عملية انتهاء النزيف. ويمكن تحقيق ذلك من خلال:
- استخدام الكمادات الدافئة على أسفل البطن، مما يساعد في تقليل التشنجات وزيادة تدفق الدم.
- تدليك منطقة الرحم لتخفيف التشنجات وتسريع انسلاخ بطانة الرحم.
- الاستحمام بماء دافئ واستخدام المغاطس، مما يساعد على زيادة حرارة الجسم واسترخاء العضلات في البطن.
التمارين الرياضية المنتظمة
ممارسة تمارين القلب والأوعية الدموية بشكل منتظم تُعزز الصحة العامة، وتساعد حركات العضلات عند ممارسة الرياضة على طرد المزيد من الدم من الرحم، مما قد يقلل من أيام النزف. ممارسة التمارين الرياضية يمكن أن تقلل أيضًا من احتباس السوائل، مما يخفف الانتفاخ والتشنجات. ومع ذلك، يجب الحرص على عدم ممارسة الرياضة بشكل مفرط، حيث إن ذلك قد يؤثر سلبًا على مستويات الهرمونات ويسبب انقطاع الدورة الشهرية. لذا، يُفضل استشارة الطبيب لوضع خطة مناسبة وفق الوضع الصحي للمرأة.
الحفاظ على وزن صحي
تشير الدراسات إلى أن السمنة قد تزيد من فرص النزيف خلال الدورة الشهرية، نتيجة لزيادة إنتاج هرمون الإستروجين من الخلايا الدهنية. النساء اللواتي يعانين من وزيادة الوزن قد يشعرن بألم مفرط في دورة الحيض. من الضروري مراجعة الطبيب عند حدوث نزيف حاد، لعمل الفحوصات الهرمونية وتقديم المشورة بشأن فقدان الوزن بشكل آمن. على الرغم من أن خفض الوزن قد لا يُسرع انسياب النزيف بشكل فوري، إلا أن الحفاظ على وزن صحي يمكن أن يحسن من الأعراض المصاحبة للدورات القادمة.
هل للقرفة تأثير في تسريع الدورة الشهرية؟
على الرغم من الشائعات المنتشرة حول دور القرفة في تنظيم الدورة الشهرية وتسريع نزول الدم، إلا أنه لا توجد أدلة علمية قوية تدعم هذا الادعاء. ومع ذلك، تشير بعض الدراسات إلى أن القرفة قد تساعد في تقليل الألم والانزعاج المرتبط بالدورة الشهرية من خلال تقليل مستويات البروستاغلاندين وزيادة مستويات الإندورفين، مما يحسن من الدورة الدموية ويخفف من أعراض متلازمة ما قبل الحيض وعسر الطمث.
استخدام أدوية منع الحمل لإيقاف الدورة
حبوب منع الحمل المركبة تُستخدم كوسيلة فعالة لتحديد النسل وتعديل أنماط الدورة الشهرية. تحتوي هذه الحبوب على هرموني الإستروجين والبروجسترون، حيث يمكن للنساء اللواتي يتناولن هذا النوع من الحبوب توقع نزول الدورة خلال الأسبوع الذي يُتناول فيه الحبوب الوهمية. يمكن تعزيز مستويات الهرمونات في الجسم عند بدء تناول العبوة الجديدة، مما قد يقلل من فترة النزيف، بالرغم من عدم ضمان حدوث ذلك بشكل محدد.
لمنع حدوث نزيف الدورة الشهرية، يمكن تخطي تناول الحبوب الوهمية والانتقال مباشرةً لتناول الحبوب الهرمونية من العبوة الجديدة. ولكن، ينبغي التنبه إلى بعض الآثار الجانبية المحتملة مثل الصداع وتقلب المزاج في حالة الانتقال بين الحبوب الهرمونية والوهمية بشكل مفاجئ.
فيديو عن أسباب تأخر الدورة الشهرية
لمعرفة المزيد عن الدورة الشهرية وأسباب تأخرها، يمكنك مشاهدة هذا الفيديو.