حبوب السيلينيوم للحمل تعتبر عنصر السيلينيوم من المعادن الأساسية التي تتواجد بكثرة في التربة، ويمكن الحصول عليها من مصادر غذائية متعددة مثل حبوب القمح، وحبوب الذرة، وبذور دوار الشمس. تلعب هذه العناصر دوراً مهماً في دعم صحة المرأة الحامل على مدار فترة الحمل.
ما هو عنصر السيلينيوم؟
- يعتبر السيلينيوم من المعادن الضرورية التي تتواجد في التربة، وهو عنصر نادر في الطبيعة لكنه موجود في بعض الأنسجة مثل العضلات والمفاصل.
- تتمثل أهمية السيلينيوم في مساعدته على الحفاظ على صحة الغدة الدرقية وحمايتها من الأمراض المزمنة، فضلا عن دعمه للجهاز الهضمي والمناعي في الجسم.
- يُنصح بتناول الأطعمة الغنية بالسيلينيوم كحبوب القمح، والذرة، والجوز البرازيلي، وبذور دوار الشمس، وكذلك المأكولات البحرية.
- تتفاوت مستويات السيلينيوم في جسم الإنسان بناءً على كميته في الأطعمة التي تزرع في التربة والماء، لذا يُفضل تناول الأغذية الغنية بالسيلينيوم.
فوائد عنصر السيلينيوم
تحمل الأغذية الغنية بالسيلينيوم العديد من الفوائد، ومن أبرزها:
1- فوائد عنصر السيلينيوم حسب درجة فعاليته
تشمل فوائد السيلينيوم المرتبطة بدرجة فعاليته ما يلي:
- إن تناول الأطعمة التي تحتوي على مستويات جيدة من السيلينيوم يعزز صحة الجسم، لذا من المهم تقليل أي نقص في نسبته.
- ينبغي استهلاك المكملات الغذائية المحتوية على كميات معتدلة من السيلينيوم، لتفادي نقصه الذي قد يؤثر على وظائف الجهاز المناعي والغدة الدرقية.
2- فوائد عنصر السيلينيوم حسب احتمالية فعاليته
تقليل خطر الإصابة بالتهابات الغدة الدرقية
- تناقص مستويات السيلينيوم في الجسم يزيد من خطر الإصابات الالتهابية في الغدة الدرقية، مما يستدعي تناول الأطعمة الغنية بالسيلينيوم.
- ينصح بتناول السيلينيوم في حالة الإصابة بأمراض الغدة الدرقية، لأنه يسهم في تقليل المخاطر المرتبطة بها.
تقليل خطر الإصابة بمرض كاشين بك
- يساعد استهلاك الأطعمة الغنية بالسيلينيوم في تقليل مخاطر الإصابة بهذا المرض الذي يؤثر على المفاصل ويؤدي إلى تدهور الحالة الصحية.
- تشير بعض الأبحاث إلى أن هذا المرض قد يكون مرتبطاً بضعف الحركة والإعاقة، لذلك فإن وجود مستويات معتدلة من السيلينيوم في الجسم يمكن أن يساعد في تخفيف الأعراض.
تقليل خطر الإصابة بمقدمات الارتعاج
- يُعتبر مقدمات الارتعاج من المضاعفات الخطيرة للحمل، إذ يسبب ارتفاع ضغط الدم وشعور الدوخة.
- تظهر بعض الأبحاث علاقة عكسية بين مستويات السيلينيوم في الدم وخطر الإصابة بمقدمات الارتعاج؛ حيث تشير الدراسات إلى أن زيادته يمكن أن تحجب هذا الخطر.
- يجب على المرأة الحامل الموازنة في تناول السيلينيوم، مع تحديد كمية تصل إلى 400 ميكروجرام يوميا.
أضرار عنصر السيلينيوم
1- درجة أمان عنصر السيلينيوم
- تناول كميات تصل إلى 300 ميكروجرام يومياً يعتبر آمناً، لكن تجاوز هذه الجرعة قد يؤدي إلى تسمم السيلينيوم.
- الكميات العالية من السيلينيوم لفترات طويلة قد تؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة، بما في ذلك السكري.
- تجاوز 400 ميكروجرام يومياً قد يزيد من خطر التسمم لكل من الأم والجنين.
محاذير تناول عنصر السيلينيوم للمرأة الحامل
- تظهر بعض الأبحاث أن استخدام حبوب منع الحمل يمكن أن يؤدي إلى زيادة مستويات السيلينيوم، لذا يُنصح بتجنب الأطعمة الغنية به.
- تتطلب بعض الدراسات مزيدًا من التحقيق بشأن التغيرات في مستويات السيلينيوم بسبب حبوب منع الحمل.
محاذير استخدام عنصر السيلينيوم
- تناول السيلينيوم بجرعات عالية لفترات طويلة قد يرتبط بخطر الإصابة بسرطان الجلد.
- يثير تناول كميات كبيرة من السيلينيوم مشاكل تتعلق بالخصوبة لدى الرجال.
- يجب استشارة الطبيب في حالة وجود مستويات منخفضة من السيلينيوم، خاصةً لدى مرضى غسيل الكلى.
أين يوجد عنصر السيلينيوم؟
- يتواجد السيلينيوم بشكل كبير في المأكولات البحرية كالمحار، والجمبري، وسمك السلمون.
- يحتوي الزبادي ومنتجات الألبان، بالإضافة إلى حبوب القمح، على كميات جيدة من السيلينيوم.
الكميات الموصى بها من عنصر السيلينيوم
- توصي الكمية للحضانة من الولادة إلى سنة واحدة حوالي 15 ميكروجرام.
- الأطفال من 4 إلى 8 سنوات يُنصح لهم بـ 30 ميكروجرام يومياً.
- تشمل الكمية للنساء الحوامل 60 ميكروجرام، وللنساء المرضعات 70 ميكروجرام.