تُعتبر حركة الجنين في الأسبوع 35 من الحمل من الأمور الشائعة والمهمة التي تثير العديد من التساؤلات لدى النساء الحوامل. ففترة الحمل تُعدّ واحدة من أصعب الفترات التي قد تخوضها أي امرأة، إلا أنها تحمل في طياتها أيضًا أجمل اللحظات والتجارب.
في هذا المقال، سنناقش حركة الجنين في الأسبوع 35 من الحمل، مع تسليط الضوء على ما قد تلاحظه الأم خلال هذه المرحلة، وذلك عبر موقع مقال maqall.net.
حركة الجنين في الأسبوع 35 من الحمل
- مع اقتراب المرأة من نهاية الحمل، قد تطرأ مجموعة من التغيرات على جسمها وجنينها، مما قد يثير القلق لديها.
- من الشائع أن تشعر النساء بانقباضات تُعرف بانقباضات براكستون هيكس، وهي نوع من الانقباضات الطبيعية التي تحدث في الأسابيع الأخيرة من الحمل.
- تحدث هذه الانقباضات بهدف الاستعداد للولادة، حيث تساهم في زيادة تدفق الدم نحو المشيمة لتسهيل عملية الولادة.
- يمكن تقليل هذه الانقباضات عن طريق أخذ حمام دافئ، فالماء الدافئ معروف بقدرته على تخفيف أي انقباضات.
- قد تخلط بعض النساء بين هذه الانقباضات وحركة الجنين، وقد تكون إحداهما صحيحة.
- ينبغي على الأم الحامل أن تكون على دراية بأعراض المخاض حتى تتمكن من تمييزها عن الانقباضات المرتبطة بالأسبوع 35 من الحمل.
التغيرات التي تطرأ للأم الحامل في الأسبوع 35
- من أبرز التغيرات التي تظهر على جسم الأم في هذا الأسبوع هو زيادة حجم بطنها نتيجة زيادة وزن وحجم الجنين.
- قد يؤثر ذلك على وضعية المرأة أثناء المشي، حيث تميل إلى الانحناء قليلاً للخلف وتضع يدها على ظهرها للمساعدة في التوازن.
- علاوة على ذلك، يتحول مشيها إلى نمط أبطأ أكثر حذرًا، وقد تطلب المساعدة في إتمام بعض الأعمال المنزلية.
- يجب على الزوج أن يتفهم هذه المرحلة الصعبة، خصوصًا تجاه مشاعر التعب أو المرض التي تشعر بها زوجته.
- تظهر تحسنات في التنفس، حيث يبدأ الجنين بالانتقال إلى الحوض، مما يخفف الضغط على الرئتين.
- أيضًا، تزداد إفرازات الغدد اللبنية في الثدي، مما قد يتسبب في شعور المرأة بثقل في صدرها.
الأعراض المرتبطة بحركة الجنين في الأسبوع 35 من الحمل
- قد تشعر المرأة الحامل بعدم ارتياح مستمر بسبب حركة الجنين وعدم الراحة.
- هناك أيضًا زيادة ملحوظة في الحاجة للتبول، حيث أن موقع الجنين في أسفل الحوض يضغط على المثانة.
- من الشائع أن تحدث مشاكل في الجهاز الهضمي بسبب ضغط الجنين على أعضائه.
- كما قد يسبب نزول الجنين إلى منطقة الحوض الشعور بضغط على الأعصاب مما يؤدي إلى عدم الشعور في هذه المنطقة، أو آلام محتملة.
- قد تشعر المرأة بانقباضات قوية، وقد تترافق مع خروج مخاط، مما قد يوحي بقرب موعد الولادة، ولكنها غالبًا ما تكون انقباضات كاذبة.
المرأة الحامل في الأسبوع 35 من الحمل والرياضة
- هناك العديد من التمارين التي يمكن للمرأة الحامل ممارستها في هذه المرحلة مثل المشي والسباحة.
- تسهم هذه الأنشطة البدنية في تسهيل الولادة وتخفيف الأعراض المزعجة والتوتر.
- ومع ذلك، يجب أن تحرص على اتباع نظام غذائي صحي غني بالفيتامينات والبروتينات.
- رغم أهمية النشاط البدني، يجب أن تتجنب المرأة الحامل الإجهاد أثناء ممارسة التمارين الرياضية.
ما الذي يجب تناوله في الأسبوع 35 من الحمل؟
- ينبغي أن تتناول المرأة الحامل أطعمة غنية بالألياف، الفيتامينات، والمعادن، بالإضافة إلى البروتينات.
- تساعد الألياف على تعزيز صحة الجهاز الهضمي وتقليل خطر الإصابة بالإمساك.
- من الأطعمة المفيدة في هذه الفترة: الخضروات مثل البروكلي والجزر، والحبوب مثل الشوفان، والبقوليات مثل الفاصوليا الحمراء، ولا ننسى أهمية الفواكه.
نصائح للحامل في الأسبوع 35 من الحمل
- يجب أن تتجنب المرأة تناول الأطعمة التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي، وكذلك الأطعمة الدهنية.
- يجب الحذر أثناء الضحك أو العطس لتفادي التبول اللاإرادي بسبب الضغط على المثانة.
- ممارسة التمارين البسيطة لتعزيز قوة الحوض تسهل الولادة.
- قد يحدث تورم في الساقين نتيجة احتباس السوائل، لذا يُفضل الاستلقاء لفترة للراحة.
- من المهم أن تواصل الزوجة التواصل مع زوجها في هذه الفترة، حيث يمكن أن تحدث مشاعر القلق، فيحتاج كل منهما إلى دعم الآخر.