يعتبر معدل نبضات القلب سليماً إذا كان يعكس الصحة الجيدة للإنسان. من المهم قياس معدل نبضات القلب في أوقات السكون، حيث يتأثر معدل النبض بالاستجابات العاطفية والنشاط الجسدي.
المعدل الطبيعي لنبضات القلب
- فهم المعدل الطبيعي لنبضات القلب حسب العمر يعد أمراً حيوياً، إذ يُستخدم هذا المعدل في تشخيص بعض الأمراض.
- أظهرت الدراسات المتعلقة بمعدل نبضات القلب، أن الحد الأقصى لمعدل الضربات يمكن أن يصل إلى 220 نبضة في الدقيقة.
- ومع ذلك، فإن هذا المعدل يختلف باختلاف العمر والأعمال البدنية التي يقوم بها الشخص.
- يختلف معدل النبض من فرد لآخر بناءً على مستوى نشاطه البدني.
- عادةً، يتراوح معدل نبضات القلب للشخص العادي الذي يمارس أنشطة بدنية خفيفة بين 50% إلى 70% من الحد الأقصى له.
- في حال قام الشخص بممارسة تمارين رياضية شاقة، يمكن أن يرتفع هذا المعدل إلى 70% إلى 85%.
معدل نبضات القلب بحسب عمر الفرد
تتعدد العوامل التي تؤثر في معدل نبضات القلب، ومنها العمر، الصحة العامة، ومستوى النشاط البدني.
إليكم المعدلات التفصيلية لنبضات القلب للأشخاص البالغين بصحة جيدة، والذين يمارسون أنشطة بدنية متوسطة بحسب أعمارهم:
- الشخص في الخامسة والعشرين من عمره: يتراوح معدل نبضات القلب بين 100 إلى 170 نبضة في الدقيقة.
- الشخص في الثلاثين من عمره: يتراوح معدل نبضات القلب بين 95 إلى 162 نبضة في الدقيقة.
- الشخص في الخامسة والثلاثين من عمره: يتراوح معدل نبضات القلب بين 93 إلى 157 نبضة في الدقيقة.
- الشخص في الأربعين من عمره: يتراوح معدل نبضات القلب بين 90 إلى 153 نبضة في الدقيقة.
- الشخص في الخامسة والأربعين من عمره: يتراوح معدل نبضات القلب بين 88 إلى 149 نبضة في الدقيقة.
- الشخص في الخمسين من عمره: يتراوح معدل نبضات القلب بين 85 إلى 145 نبضة في الدقيقة.
- الشخص في الخامسة والخمسين من عمره: يتراوح معدل نبضات القلب بين 83 إلى 140 نبضة في الدقيقة.
- الشخص في الستين من عمره: يتراوح معدل نبضات القلب بين 80 إلى 136 نبضة في الدقيقة.
- الشخص في الخامسة والستين من عمره: يتراوح معدل نبضات القلب بين 78 إلى 132 نبضة في الدقيقة.
- الشخص في السبعين من عمره وما فوق: يتراوح معدل نبضات القلب بين 75 إلى 128 نبضة في الدقيقة.
معدل نبضات القلب للأطفال
من المهم عدم خلط معدلات نبضات القلب للأطفال بتلك الخاصة بالبالغين، حيث يتسم معدل نبضات القلب لدى الأطفال بالتغير أسرع وفقاً للعمر وعوامل أخرى. وفيما يلي المعدلات الخاصة بالأطفال:
- الطفل من عمر يوم إلى شهر: يتراوح معدل نبضات القلب بين 70 إلى 190 نبضة في الدقيقة.
- الطفل من عمر شهر إلى أحد عشر شهراً: يتراوح معدل نبضات القلب بين 80 إلى 160 نبضة في الدقيقة.
- الطفل من عمر عام إلى عامين: يتراوح معدل نبضات القلب بين 80 إلى 130 نبضة في الدقيقة.
- الطفل من عمر ثلاث سنوات إلى أربع سنوات: يتراوح معدل نبضات القلب بين 80 إلى 120 نبضة في الدقيقة.
- الطفل من عمر خمس سنوات إلى ست سنوات: يتراوح معدل نبضات القلب بين 75 إلى 115 نبضة في الدقيقة.
- الطفل من عمر سبع سنوات إلى تسع سنوات: يتراوح معدل نبضات القلب بين 70 إلى 110 نبضة في الدقيقة.
- الطفل من عمر عشر سنوات وما فوق: يتراوح معدل نبضات القلب بين 60 إلى 100 نبضة في الدقيقة.
العوامل المؤثرة في معدل نبضات القلب
كما ذُكر سابقاً، يتأثر معدل نبضات القلب بالعمر بالإضافة إلى عوامل أخرى، وهذا يعد أمراً طبيعياً نظراً لتعقيد الكائن البشري. ومن بين العوامل الأخرى المؤثرة على المعدل نذكر:
- عمر الفرد.
- مستوى النشاط البدني واللياقة البدنية.
- التعرض للتدخين، سواء كان بشكل مباشر أو غير مباشر.
- حجم ووزن الجسم.
- وجود أمراض في الأوعية الدموية.
- وجود أمراض القلب.
- الإصابة بداء السكري.
- الإصابة بارتفاع الكوليسترول.
- تناول أدوية تسهم في خفض ضغط الدم المرتفع، حيث تؤثر على معدل نبضات القلب.
- التغيرات العاطفية، حيث يمكن أن تؤدي بعضها إلى زيادة أو انخفاض معدل نبضات القلب.
- درجة حرارة الجسم، فكلما زادت، زاد معدل النبض.