فوائد شرب الماء الفاتر على الريق
يُعتبر تناول كوب من الماء الفاتر في بداية اليوم من العادات الصحية المفيدة. فقد أظهرت بعض الدراسات أن شرب الماء الفاتر على معدة فارغة يمنح الجسم مجموعة من الفوائد الصحية، بما في ذلك تعزيز عملية الهضم وتنظيم حركة الأمعاء. ومن أهم الفوائد الناتجة عن شرب الماء الفاتر صباحاً ما يلي:
- يساعد في فقدان الوزن: يعمل شرب الماء الفاتر على رفع حرارة الجسم، مما يساهم في زيادة معدل الأيض، وبالتالي قد يؤدي إلى حرق مزيد من السعرات الحرارية خلال اليوم.
- يُقلل من الشيخوخة المبكرة: يساهم الماء الفاتر في إزالة السموم من الجسم، بالإضافة إلى دعمه لعمليات إصلاح خلايا الجلد مما يزيد من مرونة البشرة.
- يخفف من الألم: يساعد شرب الماء الفاتر في علاج التشنجات بأنواعها، لأنه يُحسن من تدفق الدم ويُساهم في استرخاء العضلات، مما قد يساهم في تخفيف آلام المعدة وآلام الدورة الشهرية.
- يُخفف من الإمساك: تحسين حركة الأمعاء يمكن أن يحدث بواسطة تناول الماء الفاتر قبل الوجبات، مما يُقلل من حالات الإمساك.
- يعزز الدورة الدموية: يساعد شرب الماء الفاتر على تطهير الجهاز العصبي من الرواسب المتراكمة والتخلص من الدهون الزائدة في الجسم، مما يُعزز الدورة الدموية ويخلص الجسم من السموم.
- يُحسن النوم: يساعد تناول كوب من الماء الفاتر أثناء وجبة العشاء وقبل النوم على تهدئة الأعصاب واسترخاء الجسم، مما قد يُساهم في تحسين جودة النوم.
أعراض نقص الماء في الجسم
يؤدي عدم الحصول على كميات كافية من الماء إلى حالة الجفاف، التي تتراوح بين الجفاف المعتدل الذي يؤثر على المزاج والطاقة، والجفاف الحاد الذي قد يتسبب في تجلط الدم وفقدان الوعي ومضاعفات أخرى خطيرة. تشمل الأعراض العامة للجفاف ما يلي:
- جفاف في الجلد.
- رائحة فم كريهة.
- تقلصات عضلية.
- حمى وقشعريرة.
- زيادة في تناول الطعام، خصوصاً الحلويات والسكر.
- صداع.
فوائد الماء لصحة البشرة
يساهم نقص الماء في الجسم في جفاف البشرة وتعرضها للتقشير. حيث أن البشرة الجافة تكون أقل مرونة وعرضة للتجاعيد مقارنة بالبشرة الرطبة. يُوصى بشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يومياً، لأنه يساعد في تنقية الجسم والجلد من السموم. كما أن زيادة استهلاك الماء يمكن أن يُحسن مظهر البشرة، خصوصاً لدى الأفراد الذين يعانون من حب الشباب، ولكن لا يُلاحظ هذا التحسن إلا بعد فترة من زيادة استهلاك الماء.