إن تنميل الأطراف أثناء النوم قد يكون مجرد عرض بسيط ناتج عن وضعية نوم غير مناسبة، مثل النوم في وضعيات تؤثر على أعصاب الأطراف، ولكنه أيضاً قد يشير إلى حالة مرضية تستدعي زيارة الطبيب.
لذا سوف نستعرض في ما يلي مجموعة من الأسباب وراء هذا العرض، بالإضافة إلى العادات الصحية التي يمكن أن تساعد في تجنبه في حال لم يكن دليلاً على مشكلة صحية.
تنميل الأطراف أثناء النوم
يعتبر استمرار تنميل الأطراف أثناء النوم علامة على وجود حالة صحية معينة، وتعرف هذه الظاهرة طبياً باضطراب الإحساس. يرافق هذا العرض عدد من الأعراض المحتملة:
- فقدان الإحساس في جزء معين من الجسم مثل اليدين أو القدمين.
- فقدان القدرة على الإحساس بألم الأطراف المتأثرة بالتنميل.
- تدني الإحساس بالتغيرات في درجات الحرارة.
- الشعور بوخز في بعض الأطراف وقد يصاحبه شعور بالحرقان.
- من المهم ملاحظة أن التنميل المؤقت أو الناتج عن وضعيات خاطئة لا يشير عادة إلى حالة مرضية.
أسباب تنميل الأطراف أثناء النوم
يصيب التنميل عادةً اليدين أو القدمين، وقد يعاني البعض من هذه المشكلة نتيجة عدم قدرة الدماغ على استقبال الإشارات العصبية بشكل صحيح، أو بسبب عوامل أخرى مثل:
- النوم في وضعية تضغط على أعصاب الأطراف كما هو الحال في أعصاب الذراعين.
- إذ إن الوضعيات الخاطئة تؤثر سلباً على تدفق الدم إلى مناطق الأطراف.
- الاستلقاء في وضعية ثابتة لفترة طويلة، مما يسبب تخديراً في الأطراف.
- إصابة الشخص بمتلازمة النفق الزندي، حيث تبرز الأعراض في تنميل اليدين بسبب ضغط العصب الزندي بالمرفق.
- الإصابة بمتلازمة النفق الرسغي، التي تتمثل أكثر أعراضها في تنميل الرسغ بسبب ضغط العصب المتوسط.
- نقص بعض الفيتامينات في الجسم مثل فيتامين ب، مما يؤدي إلى التنميل خاصةً في الأطراف العليا.
- تكرار حدوث الحالة بين مرضى السكري، نتيجة اعتلال الأعصاب بسبب ارتفاع مستوى السكر في الدم.
- وجود علاقة بين مرض الفقار الرقبية وحدوث تنميل في القدمين، بسبب تأثيره على العمود الفقري.
- قد يعد هذا العرض مؤشراً على حدوث سكتة دماغية نتيجة نقص الدم أو الأكسجين في الأوعية الدموية، مما يؤدي إلى شعور بالخدر في الأطراف مع أعراض مرافقة مثل الدوخة وصعوبة الحركة.
علاج تنميل الأطراف أثناء النوم
يمكن معالجة مشكلة التنميل من خلال الالتزام بمجموعة من العادات والأساليب التي ريال الراحة أثناء النوم. إليك بعض النقاط المفيدة:
- اختيار وضعية نوم مناسبة لا تضع ضغطاً على الأطراف، مع ضرورة تغيير الوضع أحياناً أثناء النوم.
- استخدام وسادات تدعم الجسم في الوضعية الصحيحة.
- التأكد من تناول أغذية تحتوي على فيتامين ب لتعويض النقائص gusting роли.
- تجنب الأغذية الغنية بالملح والمشروبات الحمضية، وتناول كميات كافية من الماء.
- ممارسة الرياضة بانتظام لتقوية العضلات وزيادة تدفق الدم إلى الأطراف.
- يجب تخصيص وقت يومي لممارسة تمارين مناسبة.
- أخذ حمام بارد قبل النوم أو عمل كمادات باردة للمنطقة المتأثرة لمدة قصيرة.
- استشارة الطبيب بشأن تناول بعض الأدوية التي تعالج الالتهابات.
- استخدام رباط طبي أو تدليك المنطقة المتأثرة بهدف تقليل الضغط عليها أثناء النوم.
علاج تنميل الأطراف بالأعشاب
تحتوي الأعشاب على خصائص فعّالة في تخفيف الالتهابات والتنميل، ومن أبرزها:
- بذور الكتان، حيث يساعد زيتها في تدفق الدم إلى الأطراف. يفضل تناول ملعقة منه قبل النوم.
- الزنجبيل، الذي يعزز الدورة الدموية، لذا يُستحسن تناول شاي الزنجبيل بانتظام.
- زيت جوز الهند وزيت الزيتون، حيث يمكن استخدامهما لتخفيف الضغط على الأعصاب من خلال تدفئة ومزج كميتين منهما معاً.
- القرفة، تحتوي على عناصر تدعم الجسم، خاصة فيتامين ب، لذا تأكد من تناول مشروب القرفة يومياً.
- الكركم، الذي يحتوي على الكركمين المعروف بخصائصه المضادة للالتهابات. يمكن إضافته إلى الحليب أو استخدامه للتدليك.
متى يجب زيارة الطبيب عند الشعور بتنميل الأطراف؟
بعض أسباب التنميل يمكن علاجها في المنزل، لكن وجودها مع أعراض أخرى يستدعي زيارة الطبيب. يجب الانتباه إلى:
- تكرر حدوث التنميل أثناء النوم بشكل متواصل دون ارتباط بوضعية جسم غير صحيحة.
- إذا كان التنميل مصحوباً بأعراض إضافية مثل الدوخة، تشنج العضلات، صعوبة في الكلام، أو ضعف في الجسم وخلل في التحكم بالمثانة.