يعتمد البعض على تناول مشروبات وأطعمة تساهم في تنظيم ضربات القلب بشكل طبيعي. في هذه المقالة، نستعرض طرق طبيعية للحفاظ على انتظام ضربات القلب.
أنواع عدم انتظام ضربات القلب
ينقسم عدم انتظام ضربات القلب إلى نوعين رئيسيين هما:
- النوع الأول: عدم انتظام الضربات السريعة جداً.
- النوع الثاني: عدم انتظام الضربات البطيئة جداً.
نوصي أيضًا بزيارة مقالنا حول:
أسباب عدم انتظام ضربات القلب
تتعدد الأسباب الشائعة التي تؤدي إلى عدم انتظام ضربات القلب، ومنها:
- عيوب خلقية في القلب، مثل أمراض القلب الخلقية أو الأمراض المتعلقة بصمامات القلب أو تضخم القلب أو نقص تدفق الدم إليه.
- أمراض جسدية تؤثر بصورة كبيرة على قدرة القلب على القيام بوظائفه بشكل صحيح، مثل ارتفاع ضغط الدم وارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم، بالإضافة إلى مرض السكري، واختلال توازن الأملاح في الجسم.
- الإجهاد النفسي والقلق.
- تناول بعض الأدوية التي تحتوي على منشطات أو الكافيين الموجود في القهوة والشاي والمشروبات الغازية.
أعراض عدم انتظام ضربات القلب
تظهر عدة أعراض تشير إلى عدم انتظام ضربات القلب، ومنها:
- الشعور بالدوخة.
- فقدان الوعي.
- خفة الرأس.
- الإغماء أو الانهيار.
- ألم في الصدر.
- الخفقان.
طرق تنظيم ضربات القلب طبيعياً
إليك بعض الخطوات لتنظيم ضربات القلب بشكل طبيعي:
1- الماء
- يساعد شرب الماء في الحفاظ على رطوبة الجسم، مما يقلل من فرصة سرعة ضربات القلب نتيجة الجفاف.
2- مشروب الزعرور
- يعتبر مشروب الزعرور من أفضل الخيارات لتنظيم ضربات القلب، ويعد مفيداً للأشخاص الذين يعانون من ضعف عضلة القلب. كما يعمل على تحسين الدورة الدموية وخفض ضغط الدم وزيادة إدرار البول.
3- مشروب الناردين
- يساهم مشروب جذور الناردين في تنظيم ضربات القلب ويعمل على تهدئة الأعصاب والتخلص من الأرق وتقلصات البطن.
4- زهرة ملكة الليل
- تعتبر زهرة ملكة الليل من النباتات التي تساعد في تهدئة ضربات القلب وتخفيف الاضطرابات الناتجة عن التوتر.
5- عشبة الريزربين
- تساعد هذه العشبة في تهدئة ضربات القلب، ولكن تجب استشارة الطبيب قبل تناولها لأنها قد تتفاعل مع بعض الأدوية.
6- عشبة زنبقة الوادي
- تحتوي هذه العشبة على مكونات تساعد في تنظيم ضربات القلب، ولكن الانتباه إلى تأثيرها على مستويات البوتاسيوم في الدم أمر ضروري.
7- الحلبة
- تعتبر الحلبة من الأعشاب الفعالة في تنظيم ضربات القلب، حيث تحتوي على خصائص مضادة للأكسدة وتساعد على تقليل مستويات الكوليسترول وتعزيز صحة القلب.
8- الشاي الأخضر
- يساهم تناول الشاي الأخضر في تحسين صحة القلب بفضل مضادات الأكسدة التي يحتوي عليها، كما يساعد في خفض الكوليسترول والدهون الثلاثية.
ننصحكم أيضاً بزيارة مقالنا عن:
الأطعمة المساعدة على تنظيم ضربات القلب
1- الكركم
- يساعد الكركم كونه مضاد للالتهابات ويحتوي على الكركمين الذي يعزز من صحة القلب.
2- الأطعمة المتخمرة
- تسهم هذه الأطعمة في تقليل الالتهابات والإجهاد التأكسدي، مما يساعد على الحفاظ على انتظام ضربات القلب.
3- الهندباء
- تساعد الهندباء في إزالة السموم من الجسم ومنع الالتهابات وتنظيم مستويات الدهون في الدم.
4- زيت الزيتون
- أظهرت الأبحاث أن دمج زيت الزيتون في النظام الغذائي يساعد في تقليل عدم انتظام ضربات القلب.
5- مرق العظم
- هذا المرق يساعد على تحسين صحة الأمعاء وتنظيم ضربات القلب.
6- تناول الفواكه الطازجة
- تعتبر الفواكه الحمراء مثل التفاح والتوت مفيدة في الحفاظ على صحة القلب.
7- الخضروات البحرية
- تناول الخضروات البحرية يساهم في زيادة اليود وتحسين أداء الغدة الدرقية، مما ينعكس إيجاباً على انتظام ضربات القلب.
أطعمة قد تسبب عدم انتظام ضربات القلب
- الكافيين: يجب الحد من تناول مشروبات الطاقة التي تحتوي على نسب عالية من الكافيين.
- تقليل الملح: يساعد في الحفاظ على انتظام ضربات القلب.
- الحد من السكر: لأن استهلاكه المفرط قد يؤدي إلى عدم انتظام ضربات القلب.
نصائح لتنظيم ضربات القلب طبيعياً
- شرب كمية كافية من الماء يومياً.
- الحصول على قسط كافٍ من الراحة.
- تجنب الكحول والتدخين.
- النوم لفترات كافية للراحة.
- اتباع نظام غذائي متوازن وصحي.
- الابتعاد عن القلق والتوتر.
- تجنب الأنشطة البدنية الضاغطة.
- ممارسة التمارين الرياضية المنتظمة لمدة 30 دقيقة يومياً.
- تجنب تناول العديد من أكواب القهوة.
- استشارة الطبيب قبل تناول الأدوية المنشطة.
- الحد من المشروبات الغازية.
- تناول الفواكه الطازجة بانتظام.
- الحصول على فترات راحة كافية بعد الأنشطة الشاقة.
يمكنك أيضاً الاطلاع على: