هل يمكن تخسيس البطن والأرداف باستخدام الأعشاب؟
يسعى العديد من الأفراد للعثور على طرق فعالة وسريعة لفقدان الوزن، وخاصةً الدهون المتراكمة في مناطق مثل البطن، والأرداف، والذراعين، والفخذين. على الرغم من أن أبحاث عديدة تشير إلى عدم فعالية فقدان الوزن في مناطق معينة من الجسم، إلا أن هناك استراتيجيات مثبتة لفقدان الدهون. تعزز تمارين المقاومة من تقوية العضلات في المناطق المستهدفة، بينما يعد الالتزام بنظام غذائي صحي وممارسة الأنشطة البدنية أمرًا ضروريًا أيضًا لحرق السعرات الحرارية. من الجدير بالذكر أن توزيع الدهون في الجسم يتأثر بالعوامل الجينية، وبالتالي لا توجد أبحاث علمية موثوقة تؤكد قدرة الأعشاب على استهداف دهون البطن أو الأرداف أو أي منطقة أخرى بالجسم.
أعشاب تساعد على التخسيس
رغم عدم وجود أعشاب قادرة على إذابة الدهون بشكل مباشر، إلا أن بعض الأعشاب قد تساهم في تعزيز فقدان الوزن عند استخدامها مع نظام غذائي مناسب وممارسة الرياضة. إليكم بعض هذه الأعشاب:
- المورينجا: تعتبر عشبة المورينجا فعالة في تقليل الوزن والسمنة، حيث أظهرت دراسة نُشرت في مجلة Frontiers in Pharmacology عام 2018 أنها تساعد في تقليل الدهون المتراكمة في الكبد وتعزيز تكسير الدهون في الجسم. كما تشير دراسات أخرى إلى قدرتها على خفض مستويات الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية في الدم.
لزيادة معرفتك حول تأثير المورينجا في خسارة الوزن، يمكنك الاطلاع على مقال “فوائد عشبة المورينجا للتخسيس”.
- الزنجبيل: يساعد الزنجبيل في تقليل السمنة بطرق متعددة مثل زيادة عملية الأيض وتقليل امتصاص الدهون. أشارت دراسة نُشرت في مجلة Phytotherapy Research لعام 2017 إلى أن الزنجبيل يقلل من محيط الأرداف ومؤشر كتلة الجسم.
- القرفة: وفقًا لدراسة نُشرت في Proceedings of the Nutrition Society عام 2008، فإن تناول القرفة يُساهم في تقليل نسبة الدهون بالجسم كما أنها تعزز حساسية الإنسولين وتخفض مستويات سكر الدم لدى مرضى السكري من النوع الثاني.
لمعرفة المزيد عن تأثير القرفة في خسارة الوزن، يمكنك مراجعة مقال “فوائد القرفة للتنحيف”.
- الكركم: على الرغم من قلة الدراسات التي تربط تناول الكركم بتقليل الوزن، إلا أن الكركومين وهو المادة الفعالة فيه، له تأثيرات إيجابية على تقليل الدهون، كما أشارت دراسة نُشرت في مجلة Biofactors عام 2013 إلى خصائصها في تقليل تكوين الخلايا الدهنية.
- الحلبة: أظهرت دراسة عام 2009 أن تناول 8 غرامات من ألياف الحلبة يزيد من الشعور بالشبع، مما يساعد على تقليل حجم الوجبات. كما أظهرت دراسة أخرى عام 2014 أن الحلبة تساعد على تقليل امتصاص الدهون وتحسين الأيض.
- الجنسنج: يُظهر نبات الجنسنج الكوري، عند تناوله مرتين يومياً لمدة 8 أسابيع، تأثيرات إيجابية على فقدان الوزن، وفقًا لدراسة نُشرت في Journal of Ginseng Research عام 2014.
- الكمون: يشير البحث إلى أن تناول الكمون يُساهم في تقليل الوزن ومؤشر كتلة الجسم للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن، حسب دراسة نُشرت في Nutrition and Metabolism عام 2015.
أسئلة شائعة حول الأعشاب لفقدان الوزن
ما هي أفضل أو أسرع عشبة للتنحيف؟
يتطلب فقدان الوزن وقتًا وجهدًا كبيرين، فضلاً عن الالتزام لفترة طويلة. ولا توجد أبحاث موثوقة تؤكد وجود أفضل أو أسرع عشبة لتقليل الوزن.
ما هي مكونات أعشاب التخسيس؟
تُعرض في الأسواق العديد من المكمّلات الغذائية المزعوم أنها تتكون من الأعشاب فقط وتسهم في فقدان الوزن. ومع ذلك، أظهرت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية أن العديد من هذه المنتجات تحتوي على مكونات دوائية غير مرخصة قد تشكل خطرًا على الصحة.
أساسيات التخسيس وفقدان الوزن
يتغير وزن الجسم نتيجة توازن كمية الطاقة المستمدة من الغذاء مقابل كمية الطاقة المستهلكة يوميًا. ويُعتبر قياس هذه الطاقة وفقًا للسعرات الحرارية أمرًا أساسيًا. تجدر الإشارة إلى أن فقدان الوزن بشكل صحي يتطلب تغييرات طويلة الأجل في العادات الغذائية ونمط الحياة، ويتجاوز مجرد اتباع نظام غذائي.
فيديو: هل هناك أعشاب لحرق دهون البطن؟
يمكنك مشاهدة هذا الفيديو للاطلاع على بعض الأعشاب والطرق التي تساعد في فقدان الوزن.