حزورات سهلة الحل للكبار تعد طريقة فعالة لتدريب العقل. بجانب أهمية الحفاظ على جسمك في حالة نشاط، أتعلم أنه من المهم أيضًا التركيز على صحة عقلك؟ كما يقول المثل الشائع: “استخدمه أو فقده”.
أهمية صحة الدماغ
منذ فترة طويلة، تم التأكيد على ضرورة العناية بصحة القلب. لكن يجب أن نمنح صحة الدماغ نفس القدر من الاهتمام، حيث إنها تعزز قدراتنا على التفكير، والعمل، والعيش بشكل جيد.
تتعلق صحة الدماغ بتقليل عوامل الخطر، والحفاظ على نشاط عقلك، واستثمار أفضل ما في ذهنك مع التقدم في العمر.
الحالات المزمنة مثل داء السكري وارتفاع ضغط الدم، بالإضافة إلى الوراثة، تؤثر جميعها على صحتنا العقلية. أسلوب حياتنا يلعب أيضًا دورًا حاسمًا في الوظائف الصحية لأدمغتنا، حيث أن جميع هذه العناصر قد تزيد من خطر الإصابة بأمراض مثل الزهايمر والخرف الوعائي.
بينما لا يمكننا تغيير القيم الجينية، لكن يمكننا إجراء تغييرات في نمط الحياة تقلل من مخاطر الإصابة بالزهايمر والانحدار المعرفي.
أهمية صحة الدماغ
تشير الأدلة المتزايدة إلى أن الخيارات التي نتخذها يمكن أن تؤثر بشكل ملحوظ على صحة عقولنا وأجسادنا مع تقدمنا في العمر.
إن التعرض لأمراض مثل الزهايمر أو السكتة الدماغية ليس مجرد سوء حظ. اكتشف العلماء أنه يمكن تحسين صحة الدماغ وتقليل مخاطر الخرف والتدهور المعرفي من خلال تعديلات بسيطة في نمط الحياة.
إن ممارسة التمارين البدنية بانتظام، وتجنب العادات الضارة مثل التدخين وتناول الكحول، وتبني نظام غذائي متوازن، والبقاء نشطًا اجتماعيًا يمكن أن يسهم في تعزيز صحة الدماغ. ولكن يجب أن ندرك أنه لا توجد ضمانات.
لقد رأينا جميعًا أشخاصًا يعانون من الزهايمر رغم كونهم يعيشون حياة صحية. ومع ذلك، فإن العيش بنمط حياة صحي يمكن أن يُحدث فرقًا كبيرًا وإحصائيًا في تقليل مخاطر الإصابة بالخرف وأيضًا حماية الفرد من الأمراض الخطيرة مثل السكري وأمراض القلب والسرطان.
البحث المستقبلي في التحفيز الذهني وتأثيراته
مع تقدم الكبار في السن، تزداد الحاجة إلى طرق فعالة من حيث التكلفة للحد من معدلات التدهور المعرفي. لفهم كيفية تنفيذ برامج “تدريب” النشاط العقلي بشكل أفضل، يجب أن نحدد المدة التي تضيع فيها آثار التحفيز العقلي عند انخفاض مستوى التحفيز.
تعد الدراسات التي تستكشف التأثير التفاعلي للتحفيز الذهني أيضًا مجالًا جديرًا بالبحث. تم طرح تساؤلات حول ما إذا كانت أنواع مختلفة من التحفيز العقلي، مثل التحفيز الاجتماعي مقابل التعليمي، تعمل معًا لتعزيز التأثيرات الإيجابية.
أو إن كانت هناك تأثيرات عصبية متعددة تظهر عند استخدام أنواع مختلفة من التحفيز العقلي. إن الحصول على إجابات واضحة للأمور السابقة سيمكن علماء النفس والأطباء من تصميم برامج تدريبية تناسب الأفراد بشكل أفضل لمواجهة التحديات المتعلقة بالتعلم أو المشاكل النفسية أو لتفادي التدهور المعرفي.
تنفيذ تمارينك العقلية
من الضروري اغتنام الفرص لضمان بقاء عقلك نشطًا، من خلال الانخراط في الأنشطة التي تستمتع بها.
يمكن أن تكون التجارب الاجتماعية والتحفيزات البيئية المتنوعة لها فوائد عديدة على صحتك النفسية والعصبية. لذا، حاول أن تحدد لنفسك تحديات في العمل أو الدراسة لتركيز انتباهك.
وتذكر دائمًا أخذ استراحة خلال الغداء لتغيير بيئة تحفيزك.
طرق لتعزيز قوة عقلك
تؤهل مرونة الدماغ العقل للتكيف والتغيير حتى مع تقدم العمر. عند تعلم أشياء جديدة، يمكنك تقوية وتبادل الشبكات العصبية، مما يجعل عقلك أقوى وأكثر مرونة في مواجهة التغييرات.
تكون هذه الفوائد خاصة مهمة للحفاظ على نشاط عقلك مع تقدمك في السن. في دراسة موسعة، شارك أكثر من 2800 شخص تزيد أعمارهم عن 65 عامًا في ثلاثة أنواع من التدريب المعرفي.
حيث شملت هذه الأنواع تدريب سرعة المعالجة، تدريب الذاكرة، وتدريب التفكير المنطقي. أظهرت النتائج أن المشاركين في مجموعة المعالجة السريعة حققوا أكبر الفوائد، ربما بسبب تنشيط أوسع للدماغ.
لكن جميع المجموعات الثلاث حظيت بمنافع، حيث أظهرت حماية من التدهور المعرفي المرتبط بالعمر لمدة لا تقل عن خمس سنوات. وهذا يدل على أن بعض الأنشطة العقلية يمكن أن تقدم فوائد مهمة لدماغ الإنسان.
اقتباس “اعتني بجسمك لتعتني بعقلك”
إذا كنت تسعى للعناية بعقلك، ابدأ بالعناية بجسمك. فقد أظهرت الأبحاث مرارًا وتكرارًا أن الأفراد الذين يمارسون سلوكيات صحية، مثل ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي متوازن، هم أقل عرضة للتدهور المعرفي المتعلق بالتقدم في العمر.
أمثلة على الحزورات مع الحل
ما الذي يتحرك بشكل أسرع: الحرارة أم البرودة؟
- الحرارة تتحرك أسرع، لأنك يمكن أن تُصاب بالزكام!
كان هناك رجل يسير تحت المطر في مكان ناءٍ بدون معطف أو مظلة، ولكن شعره لم يتبلل. كيف حصل ذلك؟
- لأنه كان أصلعًا.
دخل راعي بقر المدينة يوم الجمعة، ومكث في المدينة لمدة ثلاثة أيام وخرج منها يوم الجمعة. كيف يكون ذلك ممكنًا؟
- لأن اسم الحصان الذي ركب عليه هو “جمعة”.
كم مرة يمكنك أن تطرح الرقم 5 من العدد 35؟
- مرة واحدة، لأنه بعد الحساب الأول، ستطرح 5 من 30، ثم 5 من 25، وهكذا.
تابع أيضًا:
أنجبت امرأة فتاتين ولدت كل منهما في نفس الساعة من نفس اليوم من نفس العام، لكنهم لم يكونوا توأمين. كيف يمكن أن يكون ذلك؟
- لأنهم كانوا جزءًا من مجموعة تحتوي على ثلاثة توائم.
حزورات صعبة مع الحل
وجدت فتاة أن لديها شريطًا بطول 56 سم، ويجب قطع سم واحد كل ثانية. كم من الوقت ستحتاج لقطع 56 قطعة؟
ملاحظة: لا يمكنها طي الشريط، ولا يمكنها تكديس شريطين أو أكثر وتقطيعهما معًا.
- للحصول على 56 قطعة، سيتعين على الفتاة تحقيق 55 قطع. أي يمكنها قطع 56 قطعة في 55 ثانية. وبعد الحصول على 54 قطعة، ستبقى لها قطعة بطول 2 سم، تستطيع قطعها إلى قسمين بقطع واحد فقط في ثانية واحدة. Таким образом, общая продолжительность составит 55 секунд.
قاد رجل سيارته “إينوفا” على طول الطريق من القاهرة إلى الإسكندرية، فقط ليكتشف في نهاية الرحلة أنه كان لديه ثقب في إحدى الإطارات منذ البداية. كيف حدث هذا؟
- من المحتمل أن تكون الإطار المثقوب هو الإطار الاحتياطي.
كان لدى علي واحد وعشرون دجاجة، ماتت جميعها باستثناء 11. كم دجاجة تبقى عند علي؟
- 11 دجاجة.
بنى رجلًا منزلًا من جميع الجوانب الأربعة التي تواجه الجنوب، ومر دب بجانب المنزل. ما هو لون الدب؟
- أبيض، لأنه منزل بناه عند القطب الشمالي.
قامت وكالة “تايكون” السرية بإرسال بعض الرموز عبر البريد الإلكتروني إلى وكيلها 006: “RACECAR وMURDRUM وSAGAS وATTACK وREPAPER”، وتم تضمين كلمة مزيفة. ما هي الكلمة المزيفة؟
- الكلمة المزيفة هي “ATTACK”، لأن جميع الكلمات الأخرى تتسم بالتناظر باستثناء “ATTACK”.