الماء مع الليمون
يتكون هذا المشروب الصحي من مزج عصير الليمون بالماء، ويعتمد مقدار الليمون المستخدم على تفضيلات الشخص. يمكن للبعض أيضًا أن يضيف قشرة الليمون أو أوراق النعناع أو مكونات أخرى لتحسين النكهة. لقد أصبح الماء مع الليمون مشروبًا شائعًا في الصباح للعديد من الأشخاص، حيث يُشاع بأنه يُعزز المزاج والطاقة، كما أنه يدعم الجهاز المناعي ويُفيد في عمليات الأيض. ولا يزال موضوع درجة حرارة الماء المستخدمة في تحضير هذا الشراب مثارًا للجدل؛ فبينما يعتقد بعض الناس أن الماء البارد يساعد في حرق السعرات الحرارية، يرى آخرون أن الماء الدافئ أنسب لتحسين صحة الجهاز الهضمي.
السعرات الحرارية في الماء مع الليمون
تتفاوت السعرات الحرارية في الماء مع الليمون بناءً على كمية الليمون المضافة. حيث أن الماء بحد ذاته لا يحتوي على أي سعرات حرارية، بينما تحتوي عصرة ليمون واحدة على سعرة حرارية واحدة فقط. وإذا لم يكن الليمون الطازج متوفرًا، فإن ربع ملعقة كبيرة من عصير الليمون المعبأ تحتوي أيضًا على سعرة حرارية واحدة. بغض النظر عن عدد أكواب ماء الليمون التي يتم تناولها، فإن الاستهلاك المفرط لها لن يؤثر بشكل كبير على إجمالي السعرات الحرارية المتناولة طوال اليوم.
طريقة تحضير الماء مع الليمون
يمتاز مشروب الماء مع الليمون بعدد كبير من الفوائد الصحية، ولكن لتحقيق هذه الفوائد، ينبغي الالتزام بتناوله بانتظام، مع استعمال أكثر من عصرة ليمون واحدة في كل كوب. ويفضل استخدام الليمون الطازج بدلًا من الليمون الصناعي. لتحضير الماء مع الليمون، يمكن إضافة عصير نصف ليمونة إلى 240 ملليلتراً من الماء، سواء كان دافئًا أو باردًا. من الأفضل استخدام الماء المُصفّى والليمون العضوي للحصول على مشروب صحي. يمكن أيضًا تعزيز النكهة وفوائد المشروب الصحية من خلال إضافة بعض المكونات الأخرى، مثل:
- قليل من أوراق النعناع.
- ملعقة صغيرة من العسل.
- شريحة من الزنجبيل الطازج.
- رشة من القرفة.
- رشة من الكركم.
- شرائح من حمضيات أخرى مثل البرتقال أو شرائح الخيار.