تعتبر فترة الحيض من الفترات المرهقة التي تمر بها المرأة، حيث تعاني من آلام وأوجاع شديدة، إضافة إلى التغيرات الكبيرة في مستويات الهرمونات. هذه التغيرات تُسبب تقلبات في المزاج وشعور بالإرهاق الجسدي والنفسي.
وصفات طبيعية لتسريع نزول الدورة الشهرية
من الضروري استشارة الطبيب قبل اتباع أي من هذه الوصفات للتأكد من سلامتها:
- مزج ملعقة من الزنجبيل مع ملعقة من عصير القصب وملعقة صغيرة من الكركم، وتناول هذا الخليط في الصباح لعدة أيام حتى تنزل الدورة بشكل طبيعي.
- إضافة بعض أوراق البقدونس إلى ماء مغلي وتركه ليغلي لمدة عشر دقائق، ثم تناول هذا المزيج ثلاث مرات يوميًا.
- إضافة ملعقة من اليانسون إلى كوب من الماء المغلي وشربه قبل موعد الدورة بعدة أيام، ويمكن تحليته حسب الرغبة.
أطعمة تساعد على نزول دم الحيض
هناك العديد من الأطعمة التي تساهم في تسريع نزول الدورة الشهرية:
- تناول الزنجبيل، الذي يتمتع بقدرة رائعة على تسهيل نزول الدورة، ويمكن تناوله مع القرفة.
- يجب توخي الحذر من تناول هذا المشروب بشكل مفرط لأنه قد يؤدي إلى الأرق.
- تناول حبتين من الأسبرين في المساء، ويمكن تناوله مع كوب من عصير الليمون المضاف إليه العسل أو السكر حسب الرغبة.
- الكرفس معروف بقدرته على تحفيز تقلصات الرحم، مما يساعد على تدفق الدم في الحوض ويشجع نزول الدورة الشهرية.
- فتزيد هذه الفاكهة من تدفق الدم في الرحم، ما يساعد على نزول الدورة.
- تناول أطعمة غنية بالكاروتين مثل القرع والجزر والبابايا لمدة أسبوع، حيث يُعزز الكاروتين من نزول الدورة الشهرية.
- استحضار كوبين من القرفة الساخنة، ويمكن تناولها مع الحليب، حيث تسهم القرفة بشكل فعال في نزول الدورة الشهرية.
- مع ضرورة عدم تناول أكثر من كوبين لتجنب أي آثار جانبية.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين C، والذي يلعب دورًا مهمًا في إنتاج هرمون الأستروجين الذي يساعد على بناء بطانة الرحم.
- وبالتالي، فهو يعزز نزول الدورة الشهرية، من الأطعمة التي تحتوي على هذا الفيتامين هو الكيوي والبرتقال والحمضيات الأخرى.
أطعمة تساعد في تسريع نزول الدورة الشهرية
السكر الأسمر
- إعداد كوب من الماء مع نصف ملعقة كبيرة من السكر الأسمر ونصف ملعقة كبيرة من الكركم، واخلط المكونات جيدًا.
- تناول هذا المزيج وتكرار العملية مرتين يوميًا لمدة ربع ساعة.
البقدونس
- إضافة ملعقة كبيرة من البقدونس المفروم في كوب من الماء، وترك الخليط ليغلي لمدة خمس دقائق.
- ثم يُصفى ويُتناول، وينبغي تكرار هذه العملية ثلاث مرات يوميًا.
عصير القصب
- تحضير كوب من عصير القصب وإضافة نصف ملعقة من الزنجبيل ونصف ملعقة من الكركم، والتأكد من تجانس المكونات جيدًا.
- تناول هذا الخليط صباحًا وتكرار العملية يوميًا.
الحلبة
- إعداد كوب من الحليب وإضافة ملعقة من الحلبة، ومزج المكونات جيدًا.
- تكرار هذه العملية عدة مرات.
القرفة
- إحضار كوب من الحليب الدافئ وإضافة ملعقتين من القرفة، ومزج المكونات جيدًا، ثم تناوله صباحًا ومساءً.
الزنجبيل
- إعداد كوب من الماء المغلي وإضافة ملعقة من الزنجبيل، وتركه لمده عشر دقائق. بعدها يُتناول، ويجب تكرار هذه العملية مرتين يوميًا.
اليانسون
- إضافة نصف ملعقة من اليانسون إلى كوب من الماء المغلي، وتركه على نار هادئة حتى الغليان.
- ثم يُصفى ويُترك ليُنقع لمدة عشر دقائق، ويمكن تحليته بالعسل أو السكر حسب الرغبة.
القرنفل
- إضافة ملعقة صغيرة من القرنفل إلى كوب من الماء المغلي، وتركه يغلي لمدة خمس دقائق.
- ثم يُرفع عن النار ليبرد، ويجب تكرار هذه العملية صباحًا ومساءً.
نصائح لتسريع نزول الدورة الشهرية
- تجنب المواقف المسببة للتوتر والقلق.
- ممارسة التمارين الرياضية لمدة لا تقل عن نصف ساعة.
- استرخاء العضلات من خلال الاستحمام بالماء الدافئ، مما يساعد في تسريع نزول الدورة الشهرية.
- الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بفيتامين C.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على مادة الكاروتين مثل القرع والجزر والسبانخ والمشمش والبابايا والخوخ لأنها تساهم في نزول الدورة الشهرية.
عوامل تسهم في تسريع نزول الدورة الشهرية
- تسعى العديد من النساء لسرعة نزول الدورة الشهرية نظرًا لعدم انتظامها والعوامل المتعددة المؤثرة على ذلك.
- قد تؤدي زيادة التوتر والقلق إلى تأخير الدورة الشهرية، لذا يجب التوعية حول كيفية التعامل مع هذه العوامل.
- مرحبًا، بضرورة الانتباه إلى أن هذه المواد قد تؤدي إلى إجهاض، لذا يُنصح النساء الحوامل بعدم استخدامها.
تغيير نمط الحياة
- يمكن أن تؤدي الأنشطة البدنية المفرطة إلى تغييرات في مواعيد الدورة الشهرية، مما يستدعي الالتزام بنمط حياة متوازن.
- من المهم ممارسة التمارين بشكل معتدل، والبحث عن طرق فعالة لإدارة التوتر.
البقدونس
- يُعتبر البقدونس من الأعشاب الفعّالة في تحفيز نزول الدورة الشهرية، ولكنه يجب تجنبه في حالة الحمل.
نبات الاقتى العنقودية
- يتميّز نبات الاقتى العنقودية بقدرته على تنظيم الدورة الشهرية وتحفيز تقلصات الرحم، مما يساعد على نزول الدورة.
- لذا، قد يستخدم في علاج اضطرابات الهرمونات أو عند تناول حبوب منع الحمل لكن يجب مراعاة أي آثار جانبية محتملة.
الكركم
- يُستخدم الكركم في الطعام ويمكن إضافته في العديد من الوصفات، إذ يسهم في تحسين مستويات الاستروجين والبروجستيرون.
فيتامين C
- هناك اعتقادات بفعالية فيتامين C في تسريع نزول الدورة الشهرية، ولكنه لا يُعتبر مثبت علميًا.
- يقال إن هذا الفيتامين قد يزيد من مستوى الاستروجين ويقلل من البروجستيرون، مما يساهم في انقباض الرحم ونزول الدورة.
- لذا، يُمكن تناول مكملات فيتامين C أو الأطعمة الغنية به مثل السبانخ، الحمضيات، والفلفل.