استكشاف مكونات ووظائف الجهاز العضلي في جسم الإنسان

الجهاز العضلي

يعتبر الجهاز العضلي (بالإنجليزية: Muscular System) أحد الأنظمة الحيوية المهمة في جسم الإنسان، حيث يلعب دوراً أساسياً في العديد من الوظائف الحيوية، وعلى رأسها الحركة. تتمثل الخصوصية الفريدة للعضلات في قدرتها على الانقباض والانبساط، مما يمكنها من تحريك الأجزاء المرتبطة بها. تتصل العضلات بالعظام أو الأوعية الدموية أو الأعضاء الداخلية، ما يجعلها مسؤولة عن كل أنشطة الحركة؛ وذلك من خلال آلية انقباضها وانبساطها، بالإضافة إلى بعض الوظائف الحيوية الأخرى. يوجد في جسم الإنسان ثلاثة أنواع من العضلات، تشترك في العديد من الخصائص مع وجود بعض الاختلافات بينها.

أنواع العضلات

يمكن تصنيف الأنسجة العضلية إلى ثلاثة أنواع رئيسية، وفيما يلي توضيح لكل نوع:

العضلات الهيكلية: (بالإنجليزية: Skeletal muscle) تتكون العضلات الهيكلية من خلايا طويلة تعرف باسم ألياف العضلات، وهي متصلة بالهيكل العظمي وتقوم بتحريكه عن طريق انقباضاتها وانبساطاتها بناءً على إشارات إرادية تُرسل من الجهاز العصبي، ولذلك تُصنف على أنها عضلات إرادية. يمتلك جسم الإنسان أكثر من 600 عضلة هيكلية مسؤولة عن تحريك العظام والتركيبات الأخرى.
العضلات الملساء: (بالإنجليزية: Smooth muscle) تتكون من طبقات من العضلات التي ترتب فوق بعضها البعض، وهي نوع من العضلات اللاإرادية، حيث تتحكم حركتها بالدماغ ولا يمكن التحكم فيها بإرادة الإنسان. توجد هذه العضلات في جدران العديد من الأعضاء المجوفة مثل الجهاز الهضمي والجهاز البولي، وتُستخدم لتسهيل العمليات مثل الهضم والتدفق الدموي.
العضلة القلبية: (بالإنجليزية: Cardiac Muscle) هي العضلة المسؤولة عن تشكيل القلب، وتعتبر عضلة لاإرادية تعمل بتنظيم طبيعي من خلايا خاصة تعرف باسم منظم ضربات القلب (بالإنجليزية: Pacemaker). تقوم هذه العضلة بضخ الدم من خلال القلب أثناء انقباضها، وتسمح بتدفق الدم إلى القلب عند استرخائها.

لمزيد من المعلومات حول أنواع العضلات، يمكنك قراءة المقال التالي: (أنواع العضلات).

لمعرفة المزيد عن عدد عضلات جسم الإنسان، يمكنك قراءة المقال التالي: (كم عدد عضلات جسم الإنسان).

وظائف الجهاز العضلي

يلعب الجهاز العضلي دوراً هاماً في تنفيذ العديد من الوظائف الأساسية في الجسم، ومنها:

الحركة: تعتبر هذه الوظيفة هي الأهم للجهاز العضلي، حيث يؤدي انقباض العضلات إلى الحركات الكبيرة مثل المشي والركض، والحركات الدقيقة مثل الكلام والكتابة. غالباً ما تكون الحركات الدقيقة نتيجة للعضلات الهيكلية الصغيرة.
المحافظة على وضعية الجسم: تساعد العضلات الهيكلية في الحفاظ على وضع الجسم الصحيح سواء في حالة الجلوس أو الوقوف.
الثبات: تربط الأوتار العضلات بمفاصل الجسم لتثبيتها. الأوتار الموجودة في مفصل الركبة والكتف تعتبر ضرورية، بالإضافة إلى العضلات الأساسية في الظهر والحوض، حيث تساعد في تثبيت الجسم وتساعده على أداء مهام معينة مثل رفع الأثقال.
رؤية: توجد ست عضلات هيكلية حول العين تتولى التحكم في حركتها والرؤية.
التبوّل: يتكون الجهاز البولي من مجموعة من العضلات الهيكلية والملساء التي تعمل بالتعاون مع الأعصاب للتحكم بإخراج البول من المثانة.
عملية الهضم: تساهم العضلات الملساء في الجهاز الهضمي في تسهيل عمليات الهضم وتحريك الطعام عبر الجهاز. تعرف هذه الحركة باسم الحركة الدودية.
التنفس: تتم عملية التنفس بمساعدة عضلة الحجاب الحاجز الموجودة أسفل الرئتين.
الولادة: تتحكم العضلات الملساء المتواجدة في الرحم بعملية الولادة، حيث تدفع انقباضاتها وارتخاءاتها الطفل للخارج عبر المهبل.
إنتاج الحرارة: تساهم العضلات في تنظيم درجة حرارة الجسم، حيث أن معظم الحرارة الناتجة نتيجة انقباض العضلات تعتبر منتجاً ثانوياً مهماً من عملية التمثيل الغذائي.
المساعدة في الدورة الدموية: تلعب العضلات دوراً حيوياً في الدورة الدموية، حيث توفر عضلة القلب القوة اللازمة لضخ الدم في جميع أنحاء الجسم، بينما تساعد الأنسجة العضلية الأخرى في تنظيم ضغط الدم.

الإجهاد العضلي

تحصل العضلات على الطاقة المطلوبة لانقباضها وانبساطها من مجموعة من العمليات وفقاً لاحتياجات الجسم. تستخدم العضلات التنفس الهوائي (بالإنجليزية: Aerobic respiration) في الحالات التي تتطلب إنتاج قوة خفيفة إلى متوسطة، فيما تعتمد على التنفس اللاهوائي (بالإنجليزية: Anaerobic respiration) عند الحاجة إلى قوة عالية. يعتبر التنفس الهوائي فعالاً جداً طالما يتلقى العضلات الكمية المناسبة من الأكسجين والجلوكوز، مما يعني إنتاج طاقة عالية. ومع ذلك، في حالات القوة العالية، قد تقل مستويات الأكسجين، مما يؤدي إلى اللجوء إلى التنفس اللاهوائي، مثل التخمر اللبني (بالإنجليزية: Lactic acid fermentation)، الذي ينتج طاقة أقل ويعتبر أقل فعالية. قد ينتج عن ذلك شعور بالإعياء العضلي (بالإنجليزية: Muscle fatigue).

إصابات الجهاز العضلي

يمكن أن يتعرض الجهاز العضلي للعديد من الإصابات، والتي يمكن تصنيفها كما يلي:

الالتواء والإجهاد: وهما حالتان تشيران إلى تمدد أو تمزق جزء من الجهاز العضلي. في حالة الالتواء (بالإنجليزية: Sprain)، يحدث التمدد أو التمزق في الرباط، بينما في حالة الإجهاد (بالإنجليزية: Strain)، يُصيب العضلة أو الوتر. ويتم علاج كليهما عن طريق الراحة وتطبيق الثلج واستخدام الضمادات.
الشد العضلي: (بالإنجليزية: Cramp or Spasm) هو تقلص مفاجئ وغير إرادي للعضلة نتيجة لجهد زائد أو جفاف، ويحتاج العلاج إلى الراحة وشرب الماء وممارسة تمارين التمدد.
التهاب الأوتار: (بالإنجليزية: Tendonitis) حالة التهابية تؤثر في الأوتار، وغالباً ما تكون نتيجة ضرر مزمن ناتج عن الاستخدام المفرط.

أمراض الجهاز العضلي

توجد العديد من الأمراض التي قد تصيب الجهاز العضلي لأسباب مختلفة، منها:

عسر النمو العضلي: (بالإنجليزية: Muscular dystrophy) هو خلل جيني ينتج عن طفرات تؤثر على إنتاج البروتينات اللازمة لبناء العضلات، مما يؤدي إلى ضعف مستمر وفقدان في الكتلة العضلية. تظهر بعض أنواعه بشكلٍ ملحوظ في مرحلة الطفولة، فيما لا تظهر أنواع أخرى حتى سن الرشد.
التهاب الوتر: (بالإنجليزية: Tendonitis) ينتج عن تحلل الكولاجين في الأوتار بسبب الاستخدام المفرط واليومي، مما يؤدي إلى الإشارة إلى ضرورة الراحة والتوقف عن الأنشطة المتكررة.
الألم العضلي الليفي: (بالإنجليزية: Fibromyalgia) هو حالة تؤدي إلى ألم مزمن في الجسم، مصحوباً بأعراض متعلقة بالنوم والذاكرة، ويؤثر على كيفية معالجة الدماغ لإشارات الألم.
اعتلال العضلات المايتوكوندوري: (بالإنجليزية: Mitochondrial myopathies) هو نوع من اضطرابات الميتوكوندريا، التي تضر بوظيفة العضلات نتيجة الطفرات الوراثية.
وهن عضلي وبيل: (بالإنجليزية: Myasthenia gravis) هو مرض مناعي ذاتي يؤثر في قدرة العضلات على العمل، مما يمكن أن يؤدي إلى ضعف في أداء المهام اليومية.
الكزاز: (بالإنجليزية: Tetanus) التهاب يؤدي لتقلص مؤلم في العضلات، ويحدث نتيجة عدوى بكتيرية. يوصي بتلقي اللقاح كإجراء وقائي.

الحفاظ على صحة الجهاز العضلي

الحفاظ على صحة الجهاز العضلي يعد ضروريًا لتمكين الجسم من الحركة بكفاءة والاستمتاع بممارسة النشاطات الرياضية. إليك بعض النصائح للحفاظ على هذا النظام الحيوي:

اتباع نظام غذائي متوازن: العناية بتناول الأطعمة الصحية تساهم في تقوية العضلات وتعزز قدرتها على التعافي. يجب أن يتضمن النظام الغذائي البروتينات والكربوهيدرات والفيتامينات والمعادن.
ممارسة تمارين الإحماء والتهدئة: قبل البدء في أي نشاط بدني، يجب تخصيص وقت كافٍ للإحماء لتسهيل اندماج الجسم مع النشاط المتزايد، ويجب التركيز على المناطق العضلية المستهدفة. كما أن التهدئة بعد التمرين تساهم في استعادة الجسم لوضعه الطبيعي.
تضمين تمارين التمدد والإطالة: تعتبر مهارات التمدد أساسية لتفادي التمزق العضلي، لذا يُنصح بممارستها لمدة تتراوح بين 15 إلى 20 دقيقة.
الحصول على فترات كافية من النوم والراحة: يساعد النوم الجيد على تعزيز قدرة العضلات على التعافي والنمو، مما يقلل من احتمالية الإصابة بالإرهاق العضلي.
شرب الماء: الحفاظ على ترطيب الجسم من خلال شرب الماء بانتظام يعد أمراً حيوياً، خصوصاً أثناء ممارسة الرياضة.

للمزيد حول كيفية المحافظة على صحة الجهاز العضلي، يمكنك قراءة المقال التالي: (كيف نحافظ على سلامة الجهاز العضلي).