أثر ضغط الفقرات القطنية على الأعصاب
يحدث انضغاط الأعصاب أو اعتلال الجذور القطنية عندما يتسبب أحد العوامل في الضغط على الأعصاب في المنطقة السفلية من الظهر، وخاصةً بالقرب من الفقرات القطنية الأخيرة، مما يسبب أعراضًا تؤثر على أجزاء مختلفة من الجسم.
الأعراض المرتبطة بضغوط الفقرات القطنية على الأعصاب
تتفاوت سرعة تطور أعراض انضغاط الحبل الشوكي؛ ففي بعض الحالات، تتطور الأعراض ببطء، بينما تظهر بشكل سريع في حالات أخرى مثل العدوى أو الأورام. فعند وقوع إصابة، قد تظهر الأعراض على الفور. وقد يستغرق تآكل العمود الفقري سنوات عديدة قبل أن تبرز الأعراض. تشمل الأعراض الشائعة ما يلي:
- عرق النسا، ويتسم بوجود ألم، ووخز، وخدر، وضعف في الظهر والحوض والساقين والأقدام والكاحلين والأرداف، إلى جانب تشنجات عضلية وفقدان ردة الفعل.
- ألم أو تشنج في أحد الساقين أو كليهما عند الوقوف لفترات طويلة، أو أثناء المشي، حيث يقل هذا الألم عادةً عند الجلوس أو الانحناء للأمام.
- ظهور أعراض مرتبطة بمتلازمة نادرة تُعرف بمتلازمة ذنب الفرس، التي تحدث نتيجة ضغط جذور الأعصاب في المنطقة السفلية من الحبل الشوكي، وقد تتطلب بعض الأعراض الرعاية الطبية الفورية نظرًا لخطورتها، مثل:
- ألم وضعف شديد في إحدى الساقين أو كلاهما، مما يؤدي إلى صعوبة في المشي أو النهوض من مقعد.
- خدر أو تنميل شديد بين الساقين وخلفهما وفي منطقة الفخذين.
- فقدان القدرة على التحكم في حركة الأمعاء والمثانة.
نصائح وإرشادات
لا يمكن تجنب انضغاط الحبل الشوكي بشكل كامل، لكن يمكن اتخاذ بعض الإجراءات لتقوية عضلات وعظام الظهر وحماية الأعصاب. نستعرض فيما يلي بعض هذه الطرق:
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام
يجب استشارة الطبيب حول التمارين الآمنة الموصى بممارستها للمرضى المصابين بانضغاط الحبل الشوكي. إليك بعض النصائح:
- الحصول على تعليمات من أخصائي العلاج الطبيعي حول تمارين تقوية العمود الفقري، مثل تمارين الإطالة، مما يسهم في تقليل الأعراض المرتبطة بضغط الأعصاب.
- ممارسة تمارين العلاج الطبيعي، التي تساعد على تخفيف الألم وتقوية العضلات وزيادة مرونتها، مما يعزز القدرة على القيام بالأنشطة اليومية بشكل أفضل.
- الحركة بانتظام، إذ تساعد على السيطرة على الألم.
- تجنب التقويم اليدوي للعمود الفقري للأفراد المصابين بانضغاط الحبل الشوكي.
الحفاظ على وضعيات الجسم السليمة
من الضروري الحفاظ على وضعيات جسم صحيحة، خاصة عند حمل الأوزان الثقيلة. فيما يلي بعض الممارسات الموصى بها:
- الحفاظ على صحة وقوة الظهر، إذ يمكن أن يقي من أعراض انضغاط الحبل الشوكي الناتجة عن التآكل والضعف التدريجي.
- اختيار وضعية نوم مريحة؛ فإن الوضعيات الخاطئة قد تساهم في تفاقم آلام الأعصاب. يمكن استخدام وسادة بين الساقين لتخفيف الضغط، ويستحسن استشارة الطبيب في هذا الخصوص.
- اختيار مرتبة مناسبة للنوم؛ لما يساعد في تقليل آلام الظهر والرقبة، مع الابتعاد عن المرتبة التي تكون شديدة النعومة أو الصلابة.
الحفاظ على وزن صحي
ينبغي الحفاظ على وزن صحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام لتقليل الضغط الناتج عن الوزن الزائد على الظهر، مما قد يساعد في تقليل أعراض انضغاط الحبل الشوكي، مع أهمية رفع الأوزان الثقيلة بشكل سليم لتقليل احتمالية التعرض للإصابات.
اتباع نمط حياة صحي
ندعو إلى اتباع النصائح التالية لتعزيز نمط الحياة الصحي:
- تقليل التوتر، لأنه قد يكون له أثر سلبي على الالتهابات وآلام الجسم.
- الإقلاع عن التدخين، حيث يتسبب في تفاقم الألم وزيادة مشاكل الدورة الدموية.
- ممارسة تقنيات التأمل والتنفس العميق، حيث تسهم في الاسترخاء وتخفيف الألم.
- البحث عن سيناريوهات ترفيهية، فهي تساعد في تشتيت الذهن عن الألم.
- الراحة عند الحاجة، فقد يقترح الطبيب على الفرد الراحة في السرير ليوم أو أكثر، أو تجنب بعض الأنشطة التي قد تزيد الأعراض سوءًا.
- استخدام الثلج أو الحرارة على منطقة الألم لمدة 20 دقيقة قد يساعد في تخفيف الألم وتخفيف تشنجات العضلات.
متى يجب مراجعة الطبيب؟
يجب مراجعة الطبيب إذا استمرت الأعراض المرتبطة بانضغاط الأعصاب بالرغم من اتباع النصائح لتخفيفها، أو إذا كانت هذه الأعراض تؤثر سلبًا على الحياة اليومية للفرد.