عندما يتجاوز الطفل 6 أشهر، تبدأ الأم في التفكير بجدية حول النظام الغذائي المناسب له، وخاصة عند وصوله إلى 9 أشهر. من الضروري اختيار الأغذية الصحية والآمنة التي تدعم نموه وتطوره.
سنستعرض في هذا المقال نظام غذائي مقترح لطفل يبلغ من العمر 9 أشهر، نوضح فيه الوجبات الثلاث اليومية، بالإضافة إلى بعض النصائح المهمة أثناء تحضير طعامه، ونتحدث عن الوزن الطبيعي المتوقع لهذا العمر.
النظام الغذائي للطفل في عمر 9 أشهر
- عند بلوغ الطفل 9 أشهر، ينبغي عليه تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة كما يأكل البالغون.
- في هذا العمر، يحتاج الطفل إلى العناصر الغذائية المهمة لضمان سلامة وظائف جسده الحيوية.
- يُنصح بتقديم 3 إلى 4 وجبات من الفواكه والخضار يوميًا على الأقل.
- وعلى الرغم من أن حجم الوجبات قد يكون صغيرًا (لا يتجاوز ¼ كوب)، إلا أنها ستفي احتياجاته من العناصر الغذائية اللازمة.
- يجب استمرارية الرضاعة الطبيعية كجزء أساسي من نظام غذائه، وينبغي تقديم الرضاعة عند الاستيقاظ وفي المساء قبل النوم.
إليكم الجدول الغذائي المقترح لطفل 9 أشهر:
السبت
في هذا اليوم، يتم تقديم تنوع من الأطعمة التي تعتبر مفيدة للطفل.
وجبة الإفطار
- شريحة من التوست.
- جبنة كريمي أو جبنة قريش.
وجبة الغداء
- قطعة من البروكلي مسلوقة ومقطعة لقطع صغيرة.
- مائة جرام من صدر الدجاج المسلوق ومقطع.
وجبة العشاء
ربع كأس من سلطة الفواكه المنوعة.
الأحد
يتم تقديم أغذية صحية موزعة على الوجبات الثلاث كالتالي:
وجبة الإفطار
- نصف كأس من الشوفان بعد سلقه.
- موزة واحدة مهروسة.
وجبة الغداء
- نصف كوب من حساء الخضار.
- مائة جرام من الدجاج المسلوق ومقطع.
وجبة العشاء
- شريحة توست.
- موزة مهروسة.
الإثنين
يتم تقديم مزيج من الأطعمة المفيدة في الوجبات التالية:
وجبة الإفطار
- شريحة من التوست الكامل.
- زبدة الفول السوداني.
ينبغي متابعة عدم حدوث أي ردود فعل تحسسية من خلال تقديم هذه الأطعمة بشكل متتالي لمدة 3 أيام.
وجبة الغداء
- نصف كأس من المعكرونة المسلوقة أو ببساطة مع عصير الطماطم وزيت الزيتون.
- مع قطع صغيرة من الدجاج المسلوق.
وجبة العشاء
أربع ملاعق كبيرة من اللبن البودرة مع حليب الثدي أو الحليب الصناعي.
الثلاثاء
تقديم الأطعمة المفيدة مقسمة على الوجبات الثلاث كالتالي:
وجبة الإفطار
خمس ملاعق كبيرة من الأرز البودرة مع اللبن.
وجبة الغداء
- شوربة لسان العصفور أو الشعرية.
- مائة جرام من الدجاج بعد تقطيعه.
وجبة العشاء
- نصف كوب من الشوفان بعد سلقه.
- فاكهة متنوعة مقطعة.
الأربعاء
تقديم مجموعة من الأطعمة الصحية على مدار اليوم كالتالي:
وجبة الإفطار
- كأس صغير من الزبادي.
- موزة مهروسة أو نصف قطعة أفوكادو.
وجبة الغداء
- نصف كأس من الأرز المسلوق.
- ربع كأس من الخضار المسلوقة.
وجبة العشاء
- كأس صغير من الزبادي.
- طبق صغير من الفواكه المهروسة.
الخميس
في يوم الخميس، تُقدم الأطعمة التالية خلال الوجبات الثلاث:
وجبة الإفطار
- صفار بيضة مقلية بزيت الزيتون.
- شريحة من الخبز.
وجبة الغداء
- بطاطس متوسطة الحجم مهروسة.
- شريحة جبنة مثلثات.
وجبة العشاء
- ملعقة صغيرة من زبدة الفول السوداني مع قطعة من الخبز.
الجمعة
تقديم مجموعة متنوعة من الأطعمة اللذيذة والمغذية خلال اليوم كالتالي:
وجبة الإفطار
ربع كأس من سلطة الفواكه المتنوعة.
وجبة الغداء
- نصف كأس من المعكرونة المسلوقة.
- ملعقة كبيرة من جبنة الشيدر المبشورة.
وجبة العشاء
- قطعة من البطاطا المتوسطة الحجم المسلوقة.
نصائح عند طهي طعام الطفل في عمر 9 أشهر
بعد تقديم الجدول الغذائي، نجد أنه من المهم اتباع بعض الإرشادات أثناء تحضير الطعام للطفل، ومنها:
- تجنب إضافة الملح أو السكر أو العسل في طعام الطفل الذي لم يتجاوز سنة واحدة.
- عدم إضافة التوابل للأغذية المقدمة للطفل في هذا العمر.
- تجنب تقديم حليب البقر إلى الطفل في عمر سنة أو أقل.
- يمكن استخدام بعض الأعشاب مثل الزعتر، الكمون، الكزبرة، والقرفة، ولكن بكميات محدودة.
- عند بلوغ 9 أشهر، يمكنك بدء تقديم اللحم الأبيض مثل الدجاج، ولكن يجب أن يكون مهروسًا أو مطحونًا.
- يُفضل تقديم حليب الثدي أو الصناعي كأول وجبة عند الاستيقاظ، وبعد 60 دقيقة يمكن تقديم الإفطار.
- تقديم الماء البارد الغير مثلج بعد الوجبات، وخصوصًا في فصل الصيف.
الوزن الطبيعي للطفل في 9 أشهر
- بعد عرض الجدول، من المهم معرفة الوزن الطبيعي المتوقع لطفل عمره 9 أشهر.
- عادةً، يتراوح وزن الطفل الذكر في هذه المرحلة حوالي 9 كجم، بينما يزن الطفل الأنثى حوالي 8.1 كجم.
- قد يختلف الوزن قليلاً، ولا داعي للقلق إذا لم يكن ضمن الحدود المحددة.
- من الأهمية بمكان تغذية الطفل جيدًا بالمواد الغذائية الغنية بالعناصر الأساسية لنموه السليم.
- تساعد هذه العناصر أيضًا في تقوية جهاز المناعة، مما يساعد الطفل على مقاومة الأمراض.