تُعتبر عملية تنشيط الدورة الدموية للمخ من الأمور الحيوية التي يجب مراقبتها بعناية، حيث يستنزف المخ حوالي 25% من الأكسجين الذي يحتاجه الجسم، إضافةً إلى استهلاكه نحو 50 إلى 55% من الجلوكوز.
تُعَد الدورة الدموية ضرورية لضمان وصول الأكسجين والجلوكوز والمغذيات إلى المخ، مما يعزز قدرة الإنسان على البقاء والحفاظ على وظائف المخ بشكل جيد.
طرق تنشيط الدورة الدموية للمخ
يمكن تنشيط الدورة الدموية للمخ بشكل طبيعي ودون جهد كبير، حيث إن احتياجات النسيج العصبي تتطلب نشاطاً يتم إنتاجه عبر الدورة الدموية.
عند حدوث ضعف أو خلل في الدورة الدموية، قد يتعرض الشخص للعديد من المشاكل الصحية، مثل الأمراض المزمنة أو خطر حدوث جلطات وسكتات دماغية. لزيادة تنشيط الدورة الدموية في المخ، يُنصح اتباع الخطوات التالية:
- تأكد من تناول فيتامين D، إذ يدعم الذاكرة ويساعد في نقل الكالسيوم والجلوكوز إلى المخ.
- مارس الرياضة بانتظام لدعم الأوعية الدموية، مثل اليوغا والسباحة والأيروبيك.
- يفضل اختيار التمارين ذات الشدة المنخفضة.
- قلل من تناول ملح الطعام، حيث أن الزيادة في الملح قد تساهم في ارتفاع ضغط الدم، مما يؤثر سلباً على الأوعية الدموية.
- تناول السكريات باعتدال؛ حيث يمكن أن ترفع مستويات الجلوكوز وتؤثر على نشاط المخ والدورة الدموية.
- اغسل يديك بماء بارد لتحفيز الدورة الدموية في المخ.
- تأكد من تضمين المزيد من الخضراوات الورقية في نظامك الغذائي مثل السبانخ والكرفس والبنجر والجزر.
- تناول الأطعمة الغنية بالأوميغا 3 مثل الأسماك الدهنية (السلمون والماكريل والتونة).
- استمتع بتناول بذور الكتان والأفوكادو والمكسرات، خصوصاً الجوز.
- أضف فواكه مثل التوت الأزرق والأسود والفراولة إلى غذائك.
- اختر الحبوب الكاملة مثل البقوليات والشوفان.
- تناول الشوكولاتة الداكنة والبيض والفول السوداني.
- أضف منتجات الصويا إلى نظامك الغذائي.
مشروبات لتعزيز الدورة الدموية للمخ
- توجد العديد من المشروبات الفعالة التي تسهم في تنشيط الدورة الدموية للمخ بشكل كبير.
- تعتبر الدورة الدموية للمخ مصدراً حيوياً، حيث توفر الدم المحمل بالأكسجين والمواد الغذائية إلى القلب وكافة أعضاء الجسم عبر الشرايين.
- من الجدير بالذكر أنه لا يوجد علاج محدد لنقص الدورة الدموية في المخ، وتعتبر جميع المشروبات والمكملات المساعدة مجرد تدابير تكميلية بجانب الأدوية التي يتعين تناولها بعد استشارة طبية.
- فيما يلي أفضل المشروبات التي تعزز تدفق الدم إلى المخ:
الجنكو بيلوبا
- عشبة معروفة لزيادة تدفق الدم وتعزيز الدورة الدموية المخية، مما يسهم في تحسين الإدراك العقلي.
الجنسنج
- يحتوي الجنسنج على مجموعة كبيرة من مضادات الأكسدة ومضادات الالتهابات، مما يساعد في حماية الخلايا العصبية وتعزيز الدورة الدموية في الجسم.
الزنجبيل
- يعتبر الزنجبيل من المشروبات الفعالة لتنشيط الدورة الدموية بالمخ بفضل مادة الزينجرون التي تحمي خلايا المخ من التلف.
عصير الرمان
- عصير طبيعي يحمي خلايا المخ من الأضرار ولديه خصائص مضادة للأكسدة.
الشاي
- سواء كان الشاي المختمر أو الطازج، فهو خيار ممتاز لتحفيز تدفق الدم إلى المخ، كما يحتوي على الكافيين الذي يعمل على تحسين الذاكرة والمزاج.
القهوة
- تعتبر القهوة مشروباً محبباً للكثيرين، حيث تزيد من التركيز بفضل محتواها من الكافيين الذي يعمل على تقليل الرغبة في النوم.
- تحتوي القهوة أيضاً على مضادات أكسدة تعزز من الدورة الدموية في المخ.
تمارين لتحفيز الدورة الدموية
- يمكنك تنشيط الدورة الدموية للمخ من خلال ممارسة تمارين بسيطة وسهلة.
- يجب أن يكون الوصول إلى الدم للمخ أمراً أولياً، لأن نقص الدم لفترة قصيرة يمكن أن يتسبب في موت خلايا المخ.
- تلك الحالة تعرف باسم “نقص التروية”، والتي تؤثر سلباً على الخلايا العصبية للمخ.
- بالإضافة إلى ذلك، فإن انخفاض تدفق الدم بشكل كبير يعد خطيراً، مما قد يؤدي إلى الضغط على الجمجمة من الداخل.
- إليك بعض التمارين المفيدة لتحفيز الدورة الدموية:
- أجرِ تدليك لليدين والقدمين لخفض خطر الإصابة بالسكتات الدماغية.
- كما يعزز الدورة الدموية بالجسم.
- أداة الوخز بالإبر في اليدين والقدمين لتعزيز تدفق الدم.
- قم بتدليك الأصابع لتخفيف التوتر وتحسين الدورة الدموية.
- مارس اليوغا التي تعزز الاسترخاء وتساعد في زيادة تدفق الدم إلى المخ.
الأدوية التي تعزز الدورة الدموية
- تحتوي الأدوية التي تعزز الدورة الدموية في المخ غالباً على مادة فينبوسيتين التي تساعد في تحسين تدفق الدم إلى المخ.
- عادة ما يتم وصفها لمرضى الزهايمر والنسيان، ولزيادة التركيز والوعي، وعند التعرض للإصابات المخية.
- كما تُستخدم في حالات ارتفاع ضغط الدم والصداع الناتج عن الأوعية الدموية والدوار المزمن.
- وأيضاً تعالج مشاكل الرؤية والاضطرابات النفسية، وتعزز ذاكرة الأطفال والمراهقين.
- من الأدوية التي يوصي بها الأطباء في هذه الحالات:
دواء ترينتال
- يحتوي على مادة بنتوكسيفللين التي تعزز الدورة الدموية المخية، ويوصف في حالات معينة مثل ضعف الأوعية الدموية.
- كما يُعد علاجاً فعالاً لمرض العرج.
دواء سيرميون
يعمل هذا العلاج على تعزيز الدورة الدموية المخية ويعالج الجلطات الدماغية والانسدادات في الشرايين، كما يُستخدم في علاج الخرف والزهايمر وزيادة الإدراك.
دواء نوتروبيكس
يصفه الأطباء للأشخاص الذين يعانون من مشاكل عصبية أو عدم انتظام في الدورة الدموية المخية, حيث يعالج النوبات ويعزز الذاكرة لكبار السن.
دواء أكاتينول ميمانتين
هذا الدواء شائع الاستخدام، حيث يساعد في تحسين تدفق الدم إلى المخ ويستعمل أيضاً في علاج حالات مثل الخرف والزهايمر، بالإضافة إلى الاكتئاب الحاد وزيادة التركيز بعد تعرض الشخص لسكتة دماغية.
أسباب انخفاض تدفق الدم إلى المخ
تتعدد الأسباب المؤدية إلى انخفاض تدفق الدم إلى المخ، ومن أبرزها:
- ارتفاع ضغط الدم الذي يتسبب في تضيق الأوعية الدموية والشرايين.
- الإصابة بمرض السكري الذي يؤثر على مستويات الكولسترول والجلوكوز.
- حدوث جلطات دموية تسبب تلف الأعضاء.
- فقر الدم ونقص الهيموغلوبين الذي يلعب دوراً حيوياً في نقل الأكسجين إلى خلايا الجسم.
أعراض انخفاض تدفق الدم إلى المخ
تظهر العديد من الأعراض التي تشير إلى انخفاض تدفق الدم إلى المخ، منها:
- دوار متكرر وعدم توازن.
- صعوبة في التركيز أو الكلام.
- صداع مستمر وضبابية في الرؤية.
- إحساس عام بالإرهاق والتعب البدني.