غازات الحمل
تواجه العديد من النساء مشكلة الانتفاخ والغازات البطنية خلال فترة الحمل، مما يسبب لها قلقًا كبيرًا. وهذه الغازات غالبًا ما تكون مرتبطة بألام حادة في البطن، بالإضافة إلى شعور بالغثيان والتقيؤ. من بين الأسباب الشائعة لهذه الظاهرة، تعتبر الحموضة والإمساك من العوامل الرئيسية، حيث يؤدي إفراز هرمون البروجسترون إلى ارتخاء وتوسع المعدة والأمعاء. هذا الهرمون يُعتبر أساسيًا في إرخاء عضلة الرحم لتعزيز استقرار الحمل. وقد يرافق انتفاخ البطن أثناء الحمل أعراض أخرى مثل آلام بطنية حادة، إسهال، وجود دم في البراز، وغثيان، وهو ما يسبب تراجع مستوى المواد المغذية للأم، مما يؤثر سلبًا على نمو وتغذية الجنين.
أعشاب لتخفيف الغازات
- الزنجبيل: يُعرف الزنجبيل بفعاليته في الحد من الشعور بالغثيان والتقيؤ، كما أنه يساعد على الشعور بالراحة ويخفف من الأعراض المرتبطة بالغازات.
- بذور الشومر: تعمل بذور الشومر على تحييد الحموضة في المعدة، وتساعد في تعزيز عملية الهضم. بالإضافة إلى ذلك، تحتوي على مركبات فعالة تعمل كمضادات للتشنجات، مما يساعد في طرد الغازات بشكل أسرع.
- النعناع: يُعتبر النعناع من الأعشاب الفعالة في تخفيف الغازات، حيث يمنح شعورًا بالراحة من التشنجات الباطنية.
- شرب السوائل بكثرة: يُنصح بشرب حوالي لترين من الماء يوميًا، بالإضافة إلى تناول العصائر الطبيعية التي لا تحتوي على سكريات عالية، مثل عصائر البرتقال والأناناس والعنب.
- النشاط البدني: يُفضل ممارسة التمارين الرياضية كجزء من الروتين اليومي، حيث تسهم الرياضة في تقليل خطر الإصابة بالإمساك، الذي يعتبر من الأسباب الرئيسية للانتفاخ والغازات. يمكنك تخصيص ربع ساعة يوميًا للمشي بعد استشارة طبيبك.
- التغذية السليمة: يجب اتباع نظام غذائي متوازن وتجنب الأطعمة التي قد تسبب تفاقم أعراض القولون مثل الأطعمة الغنية بالدهون والمشروبات الغازية.
- زيادة تناول الألياف: تساعد الأطعمة الغنية بالألياف على إفراز الماء في الأمعاء، مما يساهم في إبقاء المعدة مريحة. تُعتبر الألياف فعّالة في تقليل أعراض الإمساك والغازات، وينبغي تقليل تناول المشروبات الغازية والسكر والحلويات، بالإضافة إلى الحد من استهلاك الملفوف، العدس، البصل، الفاصوليا، البازلاء، القرنبيط، والكرنب. يُفضل تناول عدة وجبات صغيرة بدلاً من وجبة كبيرة لتجنب التخمة.
فيديو يوضح أسباب الإسهال أثناء الحمل
قد تتعرض النساء خلال فترة الحمل للإسهال، فما هي الأسباب المحتملة وكيف يمكن معالجتها؟ لمزيد من المعلومات، تابع الفيديو التالي: