فوائد تناول الماء الدافئ على الريق
تتعدد فوائد شرب الماء الدافئ في الصباح، وفيما يلي أبرزها:
- الوقاية من علامات الشيخوخة المبكرة: يساعد تناول الماء الدافئ في تطهير الجسم من السموم التي تساهم في ظهور علامات التقدم في السن، كما يعمل على تحسين مرونة البشرة من خلال إصلاح خلايا الجلد.
- تخفيف الألم: يُساهم الماء الدافئ في تخفيف التشنجات ويعزز من الدورة الدموية، بالإضافة إلى تخفيف آلام الحيض وراحة عضلات المعدة.
- المساعدة في فقدان الوزن: يرفع الماء الدافئ من درجة حرارة الجسم، مما يساهم في تسريع عملية الأيض، وترتبط زيادة معدل الأيض بزيادة حرق السعرات الحرارية. يُنصح بتناول كوب من الماء الدافئ مع الليمون لتحفيز حرق الدهون وزيادة قدرة الشخص على التحكم في شهيته، نظراً لاحتواء الليمون على ألياف البيكتين.
- تحسين عملية الهضم: تناول كوب من الماء الدافئ في الصباح يحفز الجهاز الهضمي، ويساعد الجسم في التخلص من الطعام بكفاءة، على عكس الماء البارد الذي قد يتسبب في تجميد الدهون والزيوت، مما يعقد عملية الهضم.
- تعزيز الدورة الدموية: يُساعد الماء الدافئ في طرد السموم والفضلات من الجسم، كما يسهم في الاسترخاء وإرخاء العضلات، مما يحسن الدورة الدموية وتدفق الدم.
- الوقاية من الإمساك: بدء اليوم بكوب من الماء الدافئ يُعزز من حركة الأمعاء ويقلل من حالات الإمساك.
- تحسين نوعية النوم: تناول الماء الدافئ خلال العشاء وقبل النوم يساهم في الاسترخاء وتهدئة الأعصاب، مما يساعد على تحسين جودة النوم.
- علاج مشكلة تعذّر الارتخاء المريئي: أظهرت بعض الدراسات أن الماء الدافئ قد يساعد المرضى الذين يعانون من حالة تعذر الارتخاء المريئي. لذلك، يُنصح بشرب الماء مع الوجبات الغنية بالدهون أو البروتينات.
الماء الدافئ في الطب الصيني التقليدي
يُوصي خبراء الطب الصيني بشرب الماء الدافئ الذي تكون درجته قريبة من حرارة الجسم، حيث إن الماء البارد أو الساخن قد يتسبب في اختلال توازن حرارة الجسم. ومع ذلك، يمكن أن يساعد شرب الماء الساخن في استعادة التوازن الحراري في بعض الحالات مثل تكرر القشعريرة، العطش، النعاس، مشاكل الضباب الدماغي، الانتفاخ، واحتباس السوائل.
الكمية الموصى بها من الماء يومياً
يفقد الجسم كمية من الماء يومياً عبر التنفس، التعرق، التبول، وحركة الأمعاء، لذا يحتاج لتعويض هذا الفقد من خلال تناول الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على الماء. وقد حددت الأكاديميات الوطنية للعلوم والهندسة والطب الكمية المناسبة من الماء اليومي كما يلي:
- للرجال: 15.5 كوب، ما يعادل 3.7 لتر.
- للنساء: 11.5 كوب، ما يعادل 2.7 لتر.