تسعى العديد من النساء المتزوجات إلى اكتشاف الطرق الفعالة لتضييق المهبل، حيث قد يتعرض هذا العضو داخل الجهاز التناسلي للتوسع لأسباب متعددة، منها الولادات الطبيعية المتكررة وممارسة العلاقة الحميمية. سنتناول في هذا المقال أبرز الطُّرق الطبيعية والتمارين الرياضية التي تساعد المتزوجات على تحقيق هذا الهدف.
تمارين لتضييق المهبل للمتزوجات
إذا كنتِ تعانين من توسع المهبل، فإليكِ مجموعة من التمارين التي يُمكن أن تُساهم في تضييق هذا العضو بفاعلية:
تمارين كيجل
- يعتبر الأطباء أن تمارين كيجل مفيدة للعديد من المشكلات الصحية، وينصح بها بشكل خاص النساء المتزوجات اللاتي يعانين من توسع المهبل، فهي واحدة من أبرز الطرق الطبيعية لتضييق المهبل.
- تعمل تمارين كيجل على تقوية وشد عضلات الجهاز التناسلي، وما يُساعد على تضييق المهبل بفعالية هو ممارسة التمارين بانتظام.
- لتنفيذ هذا التمرين، قومي بانقباض العضلات لمدة ثوانٍ قليلة ثم انبساط تدريجي. بإمكان كل امرأة تحديد مدة الانقباض وفق قدرتها لتفادي إجهاد العضلات.
- يُنصح بأن تبدأي بممارسة تمارين كيجل 10 مرات يوميًا، ومع التعود يمكن زيادة العدد تدريجيًا.
تمرين القرفصاء
- يعتبر تمرين القرفصاء من أفضل التمارين التي تسهم في تضييق المهبل وتعزيز قوة العضلات الموجودة في منطقة الحوض.
- لتطبيق هذا التمرين، افتحي ساقيك بمسافة مشابهة لعرض الكتفين، ثم تراجعي بالحوض للخلف وثني ركبتيك كما لو كنت تجلسين، ثم قفي مرة أخرى بتدريج.
- من الأفضل ممارسة القرفصاء بشكل صحيح لتفادي أي مشكلات، وتكرار التمرين يوميًا قد يؤدي إلى نتائج مثمرة.
تمارين رفع الساقين
تُعد تمارين رفع الساقين من أسهل التمارين التي يمكن القيام بها، ورغم ذلك، نتائجها إيجابية جدًا لتضييق المهبل. إليك كيفية أدائها:
- استلقي على ظهرك على سطح مستوٍ.
- ارفعي ساقيك لأعلى مع تجنب ثني الركبتين قدر المستطاع.
- يمكنك التبديل بين رفع وخفض الساقين بالتناوب.
طرق طبيعية لتضييق المهبل
بعد استعراض أبرز التمارين المفيدة، نوضح بعض الطرق الطبيعية الأخرى التي يمكن أن تُنجم عن نتائج مماثلة:
استخدام المخاريط المهبلية
- تعتبر المخاريط المهبلية أدوات مشابهة للفوط الصحية، وتعمل على تضييق المهبل من خلال التركيز على عضلات الحوض.
- يُنصح باستخدام المخاريط المهبلية تحت إشراف طبي لتفادي الاستخدام الخاطئ.
وصفة جل الصبار لتضييق المهبل
- يحظى جل الصبار، المعروف أيضًا بالألوفيرا، بشعبية في العديد من الاستخدامات، منها تضييق المهبل.
- تحتوي الألوفيرا على مواد هلامية تقوي عضلات الحوض وتشدها.
- للاستفادة من خصائص الألوفيرا، يُمكن استخدام كمية منه على المهبل الخارجي مع تدليك بسيط. ولزيادة الفعالية، من المستحسن ممارسة أحد التمارين المذكورة سابقًا أثناء استخدام جل الصبار.
نبات البلوط لتضييق المهبل
- الأقرب إلى الفواكه الزراعية في بعض المناطق مثل العراق وتركيا، وكان يُستخدم قديمًا لعلاج توسع المهبل، بفضل عناصره الفعالة التي تساعد على شد العضلات.
- يوصى باستخدام مستخلص نبتة البلوط خارجيًا، مع تكرار الاستخدام يوميًا قبل الاستحمام.
- تتميز فوائد نبات البلوط بتلك المرتبطة بتضييق المهبل، كترطيب البشرة وعلاج الالتهابات النسائية.
الشبه لتضييق المهبل
تُعد الشبه أحد الأعشاب الفعالة لتضييق المهبل، ويمكن استخدامها بعدة طرق:
الطريقة الأولى
- اطحني كمية مناسبة من الشبه.
- اخلطي كوبًا من الماء مع كمية من العسل وعصير ليمون.
- أضيفي مسحوق الشبه إلى الخليط وامزجي جيدًا.
- ضعي كمية مناسبة من الخليط على المهبل بلطف.
الطريقة الثانية
- يمكنك أيضًا طحن الشبه ووضع كمية بسيطة منها على المهبل قبل ممارسة العلاقة الزوجية.
طرق طبية لتضييق المهبل
إذا لم تحصلي على نتائج مرضية بعد ممارسة التمارين أو استخدام الوصفات الطبيعية، يُفضل الاستعانة بطبيب مختص الذي قد يقترح إحدى الخيارات التالية:
التحفيز الكهربائي العصبي
- إذا وجد الطبيب ضعفًا في عضلات المهبل، فيمكن استخدام التحفيز الكهربائي المركّز، ويُشار إليه عادةً باسم NMES.
- تقوم هذه التقنية بإيصال تيارات كهربائية لطيفة إلى عضلات المهبل، مما يسهم في تقويتها.
- يمكن استخدام هذا الجهاز منزليًا تحت إشراف طبي، حيث تستمر الجلسة نحو 30 دقيقة وتُكرر كل أربعة أيام.
التدخل الجراحي
- قد يلجأ طبيب النسائية والتوليد إلى التدخل الجراحي عند تحرك أي عضو في منطقة الحوض عن مكانه الطبيعي.
- في هذه الحالة، يتم التخدير وإجراء فتحات صغيرة في المنطقة المهبلية لتقصير العضلات المرتخية.
- بعد العمل الجراحي، تُستخدم خيوط تجميلية تذوب مع الوقت، وعادة ما تستغرق العملية أقل من ساعة.
- قد تظهر بعض الانتفاخات خلال الـ 15 إلى 30 يومًا التالية للعملية، ويكون الألم طفيفًا وقد يزول خلال أسبوع.
- يصف الطبيب أدوية مضادة حيوية ومسكنة لتخفيف الألم والحد من خطر العدوى.
لضمان نجاح العملية، هناك بعض الإرشادات التي يُنصح بها بعد العملية، وتشمل:
- الحصول على قسط كافٍ من النوم للشفاء الجيد.
- تجنب ممارسة العلاقة الحميمية لمدة لا تقل عن 21 يومًا، أو حسب توصيات الطبيب.
- الحرص على النظافة الشخصية.
- تجنب تعرض المنطقة المهبلية للماء الساخن، ويُفضل الاستحمام بالماء الفاتر لمدة شهرين بعد العملية أو حسب تعليمات الطبيب.
- تجنبي التدخين لمدة شهر بعد العملية لتفادي أي تأثيرات سلبية على الشفاء.
- احرصي على اتباع نظام غذائي صحي وشرب كميات كافية من السوائل أثناء فترة التعافي.