تعزيز جهاز المناعة في جسم الإنسان باستخدام الأعشاب يُعتبر من الأساليب الطبيعية المفضلة، خاصةً مع تفشي الأمراض والعدوى خلال فصل الشتاء، مثل نزلات البرد الشديدة والإنفلونزا. يلجأ الكثيرون إلى استخدام الأعشاب الطبيعية لتحسين مناعتهم، وفي هذا المقال، سنستعرض طرق تقوية جهاز المناعة بالأعشاب.
تعزيز مناعة الجسم ضد الفيروسات
هناك مجموعة من الأطعمة والوصفات الطبيعية التي تعتمد على الأعشاب لتعزيز الجهاز المناعي ومحاربة الأمراض، ومنها ما يلي:
الليمون
يعد الليمون من أبرز الخيارات الطبيعية لمكافحة الميكروبات والالتهابات. يمكن تناوله مع الماء سواء كانت درجة حرارته باردة أو ساخنة لعلاج نزلات البرد، كما يُفيد في علاج الأمراض الجلدية بفضل احتوائه على فيتامين سي، ويعتبر من مضادات الهيستامين والدهون.
البرتقال
يُعتبر البرتقال من الفواكه الغنية بفيتامين سي، مما يساعد في شفاء الجروح والتخلص من أعراض نزلات البرد والإنفلونزا. كما أنه يعمل على تقوية العظام ويؤخر علامات الشيخوخة لاحتوائه على الكولاجين، مما يُعزز مناعة الجسم.
القرفة
تلعب القرفة دورًا هامًا في محاربة الميكروبات وتقوية الجهاز المناعي. يُمكن إضافة ملعقة كبيرة من القرفة المطحونة إلى كوب من الماء المغلي وتحليته بعسل النحل لتعزيز المناعة وعلاج البرد.
القرنفل
يحتوي القرنفل على مركب اليوجينول الذي يقاوم الميكروبات والفيروسات، ويعد مسكنًا طبيعيًا للآلام. بالإضافة إلى دوره في علاج التهابات اللثة وآلام الأسنان، فهو يُعتبر مطهرًا معويًا طبيعيًا. يُنصح بإضافة 4 حبات من القرنفل إلى الشاي للاستفادة من فوائده المذهلة.
الروزماري
يمكن دمج الروزماري مع الريحان ودبس الرمان في الوجبات اليومية لتحصين الجهاز المناعي ومكافحة الفيروسات. كما تساهم هذه الوصفة في تحسين وظائف الجهاز الهضمي وتنشيط حركة الأمعاء.
الشاي المغلي مع الزعتر
يمكن إضافة الزعتر مع بعض الأعشاب الأخرى مثل النعناع والقرنفل والريحان إلى الشاي المغلي للتخلص من الميكروبات وطرد الغازات وعلاج المغص والانتفاخات. تحتوي هذه الأعشاب على زيوت طيارة تعزز صحة الجسم وتقوي المناعة.
خليط الأعشاب لتعزيز المناعة
الزنجبيل
يُستخدم الزنجبيل بشكل واسع في المطبخ المصري والصيني، حيث يمتاز بالعديد من الفوائد التي تعزّز المناعة وتحمي من العدوى. يُستعمل الزنجبيل المغلي لعلاج الإنفلونزا والسعال.
البقدونس
يحتوي البقدونس على البوتاسيوم والفيتامينات التي تفيد الجسم وتعزز المناعة. كما يُعتبر مفيدًا للكلى ويدعم طرد السموم وعلاج الالتهابات، لذا يُفضل إضافته إلى السلطات للحصول على فوائدها.
المرامية
تحتوي المرامية على زيوت طيارة ونسبة مرتفعة من الكالسيوم، وتعتبر من أهم الأعشاب المستخدمة في تهدئة الأعصاب والتخلص من الاكتئاب. كما تُحسن الذاكرة وتنشط الذهن، وتقاوم البكتيريا والفيروسات كونيها مضاد حيوي طبيعي. يمكن إضافة ملعقة كبيرة من المرامية إلى كوب من الماء وغليها، ثم تصفيتها وتناولها للاستفادة من فوائدها المتنوعة.
ورق الزيتون
يمكن غلي أوراق الزيتون في كمية مناسبة من الماء وتناولها مرتين يوميًا، وسيكون شكلها بالقرب من الشاي.
خلطة لتعزيز جهاز المناعة
المشروم
يحتوي المشروم أو عيش الغراب على نسبة عالية من السكريات والبروتينات، مما يساعد على مقاومة الفيروسات والميكروبات، ويحفز نشاط خلايا النخاع العظمي لتعزيز المناعة، وهو أحد الأطباق الرئيسية في اليابان وألمانيا.
حبة البركة
تساهم حبة البركة أو الحبة السوداء في تعزيز الجهاز المناعي وتحمي من أمراض القلب والسكري، بالإضافة إلى الحفاظ على صحة الجلد والعيون وتعزيز وظائف الكلى.
العرقسوس
يحتوي على مجموعة من العناصر والمركبات التي تعزز الجهاز المناعي، كما أن شرب العرقسوس المغلي يُساعد في علاج السعال.
الجنسنج
يعود أصل زهرة الجنسنج إلى اليابان، حيث تمتاز بفوائد عديدة في علاج الزهايمر وتعزيز المناعة. يُنصح بتناول جذور نبات الجنسنج يوميًا لمدة لا تقل عن ثلاثة أشهر.
البهارات
تتناول البهارات عددًا من العناصر اللازمة للجسم وتعزز الجهاز المناعي، مثل الكمون والقرنفل والكركم والزعتر وغيرها.
الفواكه والخضروات
توفر الفواكه مثل التفاح والفراولة والكمثرى والمشمش والكنتالوب والمانجو فوائد غنية بالفيتامينات ودعم المناعة. كما أن الخضروات الورقية الغنية بالحديد، كالسّبانخ والجرجير والملوخية، تُعتبر مفيدة للمناعة، إلى جانب الخضروات الملونة مثل الفلفل الأحمر والأصفر والجزر والطماطم.
تعزيز جهاز المناعة في جسم الإنسان بالأعشاب
الصبار
يعتبر الصبار من النباتات الرائعة في علاج الجروح وحروق الشمس، ويتم استخدام المادة اللزجة الموجودة بداخله. يعرف أيضًا أن زهرة الصبار يمكن زراعتها في المنزل.
البابونج
يعتبر نبات البابونج من النباتات متعددة الفوائد، حيث يُساعد في تنظيم عمل الجهاز الهضمي، بالإضافة إلى استخدامه في مستحضرات التجميل. يمكن استخدامه موضعيًا لعلاج مشاكل الجلد، أو إضافته إلى الماء المغلي وتناوله مرتين يوميًا مع العسل الأبيض لتحلية لتعزيز المناعة.
الثوم
يحتوي الثوم على مركبات مضادة للالتهابات، لذا يُستخدم في الطهي أو يؤخذ على الريق في الصباح لتعزيز الجهاز المناعي ومكافحة الفيروسات، بالإضافة إلى تخلصه من السعال ونزلات البرد خلال الشتاء.
نصائح لتعزيز الجهاز المناعي
- الحرص على تناول أطعمة صحية غنية بالبروتينات والفيتامينات اللازمة لصحة الجسم.
- الالتزام بممارسة الرياضة اليومية لتحفيز الدورة الدموية وزيادة وصول الأكسجين لكافة أعضاء الجسم.
- تعزيز السعادة والضحك، لما لهما من تأثير إيجابي على الجهاز المناعي والصحة العامة، وتفادي التوتر والحزن.
- الاهتمام بالنظافة الشخصية، مع ضرورة غسل اليدين بالماء والصابون قبل تناول الطعام.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم.
- تجنب تناول السكريات بكثرة، حيث أن الأشخاص الذين يستهلكون السكر بكثرة يكونون أكثر عرضة للإصابة بالأمراض وضعف المناعة.