يُعد جدول أيام الإباضة لدى المرأة من الأمور الأساسية التي تتعلق بالحمل، حيث يتعين على النساء الراغبات في الحمل متابعة هذا الجدول للحصول على معلومات دقيقة حول موعد الإباضة.
تم تطوير عدد من الجداول لتقديم معلومات فورية عن عدد أيام الإباضة، ومن بين هذه الجداول يتضح الجدول الصيني للتبويض.
ما هو جدول الإباضة لدى النساء؟
- تعتبر أيام الإباضة من الفترات الحيوية التي يتعين أن يحدث فيها الحمل.
- وعادة، تكون فرصة الحمل مرتفعة بشكل خاص أثناء فترة الإباضة أو الأيام التي تسبقها، إذ تعتمد عدد أيام الإباضة على طول الدورة الشهرية للطبيعة المختلفة بين النساء.
- حيث يُعتبر الوقت الذي تخرج فيه البويضة من المبيض هو أفضل فرصة للحمل، والذي يستمر حوالي خمسة أيام.
- من المهم الإشارة إلى أن الأسطورة القائلة إن المرأة يمكن أن تصبح حاملًا في كل شهر هي خاطئة، حيث يُسمح بالحمل فقط خلال فترة محددة بعد الإباضة.
- نظرًا لأن حياة الجسمين البيض والحيوانات المنوية قصيرة، يمكن للحيوانات المنوية العيش لمدة حوالي خمسة أيام.
- تُخصب البويضة فقط لمدة 24 ساعة بعد خروجها من المبيض.
- لذلك، ينبغي أن يتزامن حدوث الإخصاب بين البويضة والحيوانات المنوية في الوقت المناسب لتكوين الجنين.
عملية الإباضة
- عندما تخرج البويضة الناضجة من المبيض، إذا كانت الحيوانات المنوية موجودة في قناة فالوب، تتحرك البويضة نحو الأسفل ليتم تخصيبها.
- يحدث التخصيب للبويضة، مما يؤدي إلى تكوين جنين يمكن أن يتطور إلى طفل، ويُحتمل حدوث الحمل قبل خمسة أيام أو في يوم الإباضة، ولكن أكثر أيام الخصوبة هو الثلاثة أيام التي تسبق الإباضة.
- بعد مرور 12 إلى 24 ساعة من الإباضة، لا يُمكن أن يحدث الحمل في الدورة الحيوية لأنها لم تعد موجودة في قناة فالوب.
- بعد ذلك، تصبح الفرصة للحمل ضئيلة جدًا (لكن إذا كانت لديك مخاوف بشأن الحمل، لا تعتمد على هذه الطريقة كوسيلة لمنع الحمل)، إن فهمك لموعد الإباضة سيساعدك على التخطيط بشكل أفضل وزيادة فرصك في الحمل.
- يمكنك تتبع فترة حيضك باستخدام رسومات بيانية أو مذكرات أو تطبيقات لتعقب الدورة الشهرية على هاتفك الذكي.
- لتحديد طول الدورة الشهرية، يجب تسجيل اليوم الأول من الحيض (أي أول يوم من الحيض)، وآخر يوم من الحيض هو اليوم السابق لبداية الحيض التالي.
- قد تساعدك أدوات حساب فترة الإباضة في فهم أكثر الأيام خصوبة، وهو اليوم الذي يُرجح فيه أن تحملي إذا كنت ترغب في ذلك، حيث أن التوقيت يعد أمرًا حاسمًا.
كيفية احتساب فترات التبويض
- تتراوح دورة الطمث لدى النساء الأصحاء بين 28 و32 يومًا، في حين أن هناك من تعاني من دورات أقصر أو أطول.
- تستمر الدورة عادة بين 3 إلى 7 أيام، وغالبًا ما تحدث التغيرات خلال المرحلة الجرابية قبل الإباضة.
- غالبًا ما تستمر المرحلة الصفراء حتى الدورة التالية لمدة 14 يومًا.
- وفقًا للكلية الأمريكية لأطباء النساء والتوليد، إذا كانت الإباضة تحدث كل 28 يومًا، فإن ذلك يعني أنها تحدث قبل 14 يومًا من بداية الدورة الشهرية الجديدة.
علامات الإباضة
- زيادة طفيفة في درجة حرارة الجسم في الصباح.
- ارتفاع مستوى LH في تحليل البول.
- تغيرات في الإفرازات المهبلية تصبح أكثر شفافية ومرونة.
- الألم عند لمس الثدي.
- نقص في الدم المهبلي.
- ألم في أسفل البطن على جانب واحد.
خطوات مهمة للحمل
الجماع المنتظم
- إذا حدث الجماع بعد يوم أو يومين من الإباضة، يتعين أن تعلمين أن فرص الحمل ستزداد.
- قد تختلف دورتك الشهرية أو تكون غير منتظمة، ولكن خلال خمسة أيام بعد الجماع، ستعيش الحيوانات المنوية في الجهاز التناسلي الأنثوي.
- لذا، يُفضل ممارسة الجنس قبل ثلاثة أيام من الإباضة واستمرار ذلك يومين أو ثلاثة بعدها لتعزيز فرصك في الحمل.
الاسترخاء بعد الجماع
- يُنصح بأن تبقى المرأة مستلقية بعد الجماع حتى تتمكن الحيوانات المنوية من الوصول إلى الرحم قبل الذهاب إلى الحمام.
تهيئة بيئة مناسبة للحيوانات المنوية
- تجنبي استخدام البخاخات المهبلية أو المرطبات الصناعية أو الدش المهبلي لأن تلك المواد قد تؤثر على حموضة المهبل.
معرفة موعد الإباضة
- يمكنك تتبع درجة حرارة جسمك والإفرازات المهبلية باستخدام الرسوم البيانية.
- يمكن أيضًا استخدام أجهزة قياس الهرمونات الأنثوية في البول قبل الإباضة.
الحفاظ على الوزن المثالي
تشير الأبحاث العلمية إلى أن فقدان الوزن الزائد أو الزيادة المفرطة في الوزن قد تؤثر سلبًا على الإباضة واضطرابات الهرمونات الأنثوية. يجب أن يكون مؤشر كتلة الجسم بين 18.5 و24.9.
طريقة تحديد مواعيد الإباضة لمنع الحمل
- يجب على النساء تتبع مواعيد دورتهم الشهرية لمدة ثلاثة أشهر على الأقل للتأكد من أن الدورة طبيعية وكل 28 يومًا.
- بذلك يمكن حساب أيام الإباضة اعتبارًا من اليوم الرابع عشر. يُعتبر اليوم الأول ثم تُتابع الأيام لخمس عشر وسادس عشر.
- ولكن في حالة كون الدورة 30 يومًا، فسيكون الحساب مختلفًا تمامًا، وسنبدأ من اليوم الأول للدورة وحتى أربعة أيام بعد الدورة.
- نطرح 14 يومًا ثم نخصم 30 يومًا من آخر يوم في الدورة الشهرية لنحصل على النتائج، وبالتالي نحدد اليوم السادس عشر والسابع عشر على أنها أيام الإباضة.
كيفية حساب عدد أيام الإباضة بعد الدورة الشهرية
- بمراقبة آخر موعد للدورة الشهرية، يتم تحديد يوم الإباضة من اليوم الحادي عشر إلى اليوم الخامس عشر مقسمًا إلى مرحلتين.
- تحدث عادة المرحلة الحبيبية من اليوم الأول وحتى نهاية الدورة الشهرية لكشف يوم الإباضة.
- تعتمد هذه العملية على عدد أيام التبويض، وهي تختلف من مرحلة إلى أخرى.
- تُكتمل المرحلة الصفرية من يوم الإباضة إلى بداية الدورة الجديدة.
هذه هي أيام الإباضة
هناك علامات كثيرة ينبغي على المرأة الحامل ملاحظتها، حيث تشعر العديد من النساء بألم شديد في منطقة البطن، والإباضة هي عملية تستمر باستمرار.
وبناءً على ذلك، يتم التخلص من البويضات، حيث يمكن أن تعيش البويضة في الرحم من 12 إلى 24 ساعة، مما يساهم في الخصوبة.
بالنسبة للنساء ذوات الدورات المنتظمة، فإن الأمر يختلف عن الدورات غير المنتظمة، إذ تسمح لهن معرفتهن للدورة بفهم تفاصيلها بسهولة، مما يزيد من فرص الحمل.