الكورتيزون وتأثيره على الوزن
يُعتبر الكورتيزون أحد أشكال الستيرويدات الدوائية، حيث يتم وصفه لعلاج الالتهابات. ولكن، قد يؤدي استخدامه إلى زيادة الوزن نتيجة للتغيرات التي يحدثها في توازن الأملاح الكهربية (بالإنجليزية: Body Electrolytes) ومستويات المياه في الجسم، فضلاً عن تأثيره على عمليات الأيض. هذه التغيرات غالباً ما تؤدي إلى زيادة الشهية، احتباس السوائل، وتغيير الأماكن التي يُخزّن فيها الدهون. كما لوحظ أن الأشخاص الذين يتناولون الستيرويدات يميلون إلى تجمع الدهون في مناطق البطن، الوجه، والرقبة. يعتمد مدى الزيادة في الوزن والأعراض الجانبية على طول فترة استخدام الكورتيزون وجرعته.
الأعراض الجانبية المصاحبة للكورتيزون
قد تتطور عدة أعراض جانبية لدى الأشخاص الذين يتناولون الكورتيزون، ويمكن تقسيم هذه الأعراض إلى فئتين:
الأعراض الجانبية الخفيفة
تشمل الأعراض الجانبية الخفيفة ما يلي:
- ظهور حب الشباب.
- جفاف وشحوب البشرة.
- تغيرات في الحالة المزاجية والأرق.
- تباطؤ في شفاء الجروح.
- الشعور بالدوخة والصداع.
- آلام في البطن، والانتفاخ، والغثيان.
الأعراض الجانبية الشديدة
يمكن أن تحدث مضاعفات خطيرة أثناء تناول الكورتيزون، مما يستدعي التدخل الطبي الفوري، ومن أبرزها:
- ردود فعل تحسسية شديدة مثل صعوبة في التنفس، أو تورم الوجه، اللسان، الحلق، والشفتين.
- الإصابة بطفح جلدي (بالإنجليزية: Urticaria).
- مشاكل في الرؤية.
- الاكتئاب الحاد.
- تغير سلوكيات غير معتادة.
- ظهور دم في البراز أو أن يكون لونه أسود.
- سعال مصحوب بالدم.
- أعراض مشابهة لالتهاب البنكرياس (بالإنجليزية: Pancreatitis).
- انخفاض مستويات البوتاسيوم.
- ارتفاع خطير في ضغط الدم.
- زيادة مستويات السكر في الدم.
نصائح للتحكم في الوزن
أثناء فترة تناول الكورتيزون، يمكن اتباع الإرشادات الغذائية التالية للمساعدة في خسارة الوزن:
- اتباع نظام غذائي صحي منخفض السعرات الحرارية والسكريات، مع التركيز على تناول البروتينات من مصادر غير دهنية، الألبان، الحبوب، والفواكه.
- اختيار الكربوهيدرات المعقدة الموجودة في الحبوب الكاملة.
- تجنب تناول السكريات البسيطة (بالإنجليزية: Simple Sugar).
- شرب ما بين 8-10 أكواب من الماء يومياً لتفادي احتباس السوائل الذي قد يؤدي إلى زيادة الوزن.
- ممارسة تمارين متوسطة الشدة لمدة تتراوح من ساعة إلى ساعة ونصف يومياً كالسرعة والمشي والسباحة، مع مراعاة أن يكون الشخص قادراً على الحديث أثناء التمارين والتعرق.
- الحد من تناول الأطعمة التي قد تهيج المعدة مثل الأطعمة الحارة، والمشروبات الغازية، والمواد الحمضية.