تشقق الجلد
يُعتبر جفاف الجلد من أبرز المشكلات التي يعاني منها العديد من الأفراد في مختلف أنحاء العالم. تنجم هذه المشكلة عن مجموعة من التغيرات، سواء كانت مناخية، صحية، أو بيئية، مما يدفع الكثيرين إلى الرغبة في التخلص منها بسبب تأثيراتها على المظهر الخارجي، بالإضافة إلى الأعراض المزعجة مثل الحكة والاحمرار، والتي قد تؤدي إلى الإصابة بعدد من الأمراض. في هذا المقال، سنستعرض الفيتامينات الضرورية للحفاظ على صحة البشرة، ونتناول طرق الحفاظ عليها سليمة.
أسباب تشققات الجلد
- مرض السكري.
- الظروف المناخية الباردة والرياح القاسية.
- التقرحات والقرحات الجلدية.
- بعض الأمراض الجلدية مثل الإكزيما.
- الحساسية تجاه بعض أنواع المنظفات.
- الأمراض الفطرية نتيجة الرطوبة وسوء النظافة.
- سوء التغذية ونقص العناصر الغذائية.
- استخدام الماء الساخن عند الاستحمام.
- نقص فيتامين A.
- التعرض المفرط لأشعة الشمس.
- تناول بعض أنواع الأدوية.
فيتامينات نقصها يسبب تشقق الجلد
فيتامين ج
ويُعرف أيضاً بحمض الإسكوربيك، حيث يُساعد في إنتاج الكولاجين الذي يحافظ على مرونة البشرة ويحميها من التشققات. بالإضافة إلى احتوائه على مضادات الأكسدة التي تدعم الحماية من أشعة الشمس فوق البنفسجية. يمكن الحصول على هذا الفيتامين من الفلفل الحلو، الحمضيات مثل الليمون، والبطاطا الحلوة.
الأحماض الدهنية
تعمل هذه الأحماض على بناء جدران الخلايا، وتُوجد في الزيوت النباتية وبعض أنواع الخضروات.
معدن الزنك
يُعتبر من المعادن المهمة للبشرة، حيث يُساهم في إنتاج الكولاجين مما يُساعد على تأخير ظهور علامات التقدم في السن، ويُسرع من شفاء الجروح، كما يُحمي البشرة من التشققات. يُمكن العثور عليه في الدجاج، اللحوم، الحبوب، والمأكولات البحرية مثل المحار.
فيتامين هـ
يتميز بقدرته العالية على توفير مضادات الأكسدة، مما يُزيد من إنتاج الكولاجين في البشرة. فهو يُساهم في علاج علامات التشقق ويرطب البشرة. يمكن الحصول عليه من الكاجو، اللوز، الأفوكادو، زيت الزيتون، وزيت الكانولا، والسبانخ.
فيتامين أ
توفر محتوياته من مضادات الأكسدة الفوائد للبشرة، ويمكن الحصول عليه من الخس، الطماطم، والجزر. يؤدي نقصه إلى جفاف الجلد.
فيتامين ب المركب
يتسم باحتوائه على مضادات للأكسدة، ما يُساعد في تأخير ظهور علامات التقدم بالعمر. يمكن الحصول عليه من التفاح، التين، البرتقال، الحبوب الكاملة، والمشمش المجفف.
فيتامين ب3
يتضمن مضادات الأكسدة التي تساهم في حماية البشرة والحفاظ على صحة خلاياها، ويتواجد في المشمش، الموز، والحلبة.
فيتامين ب2
يتضمن كذلك مضادات الأكسدة ويوجد في الطماطم، الخيار، البلح، والعنب.
فيتامين ب12
غني بمضادات الأكسدة، ويتوفر في الأسماك والكبد، ويؤدي نقصه إلى تشقق الجلد.
علاج تشققات الجلد
- استخدام مستحضرات مرطبة مثل الفازلين.
- الاهتمام بتناول غذاء صحي مثل الأسماك، والجوز، والتونة، والسردين.
- استخدام زيت وكبسولات فيتامين E.
- التطبيق المنتظم لزبدة الكاكاو الفعالة في التخلص من تشققات الجلد.
- اختيار صابون مناسب لنوع البشرة.
فيديو تقشر جلد الأصابع
تتعرض اليدان يومياً للعديد من العوامل والمواد الكيميائية التي تؤدي إلى جفافهما وتقشر جلد الأصابع. لذا، كيف يمكن التخلص من هذه المشكلة؟