العفوية من منظور علم النفس
تُعرّف العفوية بأنها سلوك يتم تنفيذه “دون قيود أو جهد أو إصرار مسبق”، وبالتالي يُمكن اعتبارها “سلوكًا غير مخطط له” أو ببساطة “سلوك مرتجل” (حسب قاموس ويبستر الجديد). وبذلك، يمكننا وصف “السلوك العفوي” أو “الضحك أو التصفيق غير المخطط” بأنه أمر طبيعي تمامًا ويعكس نية حسنة، مما يعني أنها ليست سلوكًا يمكن التحكم فيه أو فرض قيود عليه.
وعلى الرغم من أن العفوية قد تتخذ أشكالًا مرتجلة أو عرضية، إلا أنها تُعتبر في الغالب تصرفًا آمنًا، ليس محفوفًا بالمخاطر، مما يعني أنه نادرًا ما يتحدث المرء عن “المخاطر” أو “العواقب السلبية” المرتبطة بالتصرف بشكل عفوي.
يمكن أيضًا تعريف العفوية بأنها القدرة على أن تكون صادقًا وطبيعيًا في أفكارك وسلوكياتك. فالأمر لا يقتصر على فعل أو قول الأشياء الصحيحة بمهارة، بل يتعلق أيضًا بالأشخاص الذين يتمتعون بالشفافية، ويظهرون أنفسهم كما هم، سواء في أفعالهم أو كلماتهم. تُعتبر العفوية في علم النفس علامة على الصحة العاطفية.
فوائد العفوية
تحقيق المرونة من خلال العفوية
كما يوضح الدكتور “ليون سيلتزر”، الباحث في علم النفس، فإن العيش بطريقة عفوية يُعزز من قدرتك على العيش بمرونة أكبر. فعدم التقيد بخطط محددة يُتيح لك نوعًا من الحرية، مما يسمح لك بالتكيف بسهولة مع التغيرات المحيطة.
تعزيز الإبداع بالعفوية
ويتابع الدكتور سيلتزر في توضيح العلاقة بين العفوية والإبداع، مشيرًا إلى قدرة الفنان على “الانغماس في تجاربه الذاتية”. ويقول: “عندما أفكر في الأشخاص الذين يعيشون بصدق، أرى أنهم يمتلكون طابعًا ديناميكيًا يسهل عليهم التكيف مع الظروف المتغيرة”.
صعوبة التنبؤ بتصرفات الأشخاص العفويين تُعزى إلى عدم وجود مناطق مريحة لهم، حيث يتدفقون مع أفكارهم بحرية.
العفوية تدعم السعادة
يشير سيلتزر إلى أن السعادة، مثل العفوية، لا يمكن التخطيط لها أو تصنعها. ويكتب: “إن السعادة ليست منتجًا يمكننا ترتيبه أو التحكم فيه”. وعندما نشعر أننا مرتبطون بخطة معينة، من الطبيعي أن نشعر بعدم الراحة في حال طرأت تغييرات. لكن من خلال تبني العفوية، يمكننا تعزيز سعادتنا.
من خلال ممارسة العيش بتلقائية، لن تتقيد سعادتك بالعوامل المعتادة. وفي حالة وقوع أي مصيبة، ستكون أكثر استعدادًا للتعامل معها بطرق متنوعة تؤدي إلى شعور أكبر بالسعادة.
كيف تصبح أكثر عفوية
التصميم على الاستماع لحدسك
لتكون أكثر عفوية، احرص دائمًا على الانتباه إلى حدسك وثق بما يدلك عليه. فهذا الصوت الداخلي هو مزيج من التصورات والخبرات السابقة يُشير إلى وجهات نظر تفتقدها العقلانية. في البداية، قد يكون من الصعب الاستماع إلى حدسك، لكن لا تيأس.
حاول أن تثق بنفسك أكثر وتجنب التردد في اتخاذ القرارات. اجعل تفكيرك مرنًا وحذرًا، خاصةً في القرارات ذات المخاطر الكبيرة، إذ قد يكون من الضروري التفكير في العواقب المحتملة لأي خطوات تتخذها.
تجاوز منطقة الراحة
يتطلب منك ذلك القيام بأشياء جديدة وغير مألوفة، كزيارة أماكن غير معروفة أو تعديل روتينك اليومي، حتى لو كان ذلك يعني الاستغناء عن استخدام هاتفك لفترة، ما سيساعدك على استكشاف عوالم جديدة من التجربة.
يعتبر الخروج من منطقة الراحة خطوة إيجابية تحمل فوائد هائلة، حيث يعزز الثقة بالنفس ويتيح لك التعبير عن نفسك بشكل طبيعي ودون تكلف.
خصص وقتًا للعفوية
ابدأ بتعديل جدولك الزمني تاركًا مساحات فارغة. حاول تغيير الأوقات التي تفرغ فيها أسبوعيًا، حيث يمكن أن يكون التزامك بجدول صارم حاجزًا للعفوية. حاول التفكير في مدى أهمية الالتزامات التي قمت بتحديدها وما إذا كان يمكن تعديلها أو إلغاؤها.
قد تشعر في البداية ببعض القلق من ترك وقت فارغ، لكن إذا كنت ترغب في أن تصبح أكثر عفوية، فإن ذلك سيساعدك على تحقيق هدفك بشكل أفضل.