الماء الدافئ مع الليمون
يُعتبر شرب الماء الدافئ مع الليمون من العادات الصحية المفيدة للجسم، حيث يساهم في تحسين مختلف جوانب الصحة، بما في ذلك فقدان الوزن والحفاظ على الترطيب. فيما يلي بعض الفوائد الصحية الرئيسية لهذه المشروب:
- يساهم في تحسين عملية الهضم وزيادة امتصاص العناصر الغذائية.
- يعزز من استهلاك فيتامين ج الذي يحتاجه الجسم.
- يدعم تنظيف الكلى والكبد من السموم المتراكمة.
- يقلل من ظهور السيلوليت من خلال تحسين تدفق الدم إلى الجلد ويساعد على طرد الفضلات.
- يساهم في تعزيز قدرة الجسم على استقلاب الدهون، مما يساعد في فقدان الوزن.
- يساعد في ترطيب الجسم، مما يقلل من الجفاف الذي قد يؤدي إلى الشعور بالجوع.
- يعزز من قوة جهاز المناعة.
- يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية والجلطات.
- يقلل من احتمالية الإصابة بإعتام عدسة العين والنقرس.
فوائد شرب الماء الدافئ
توفر شرب الماء الدافئ عدة فوائد صحية، نورد منها:
- يخفف من احتقان الأنف.
- يعمل على تحسين عملية الهضم.
- يهدئ الجهاز العصبي المركزي.
- يساهم في تنظيم حركة الأمعاء والحد من الإمساك.
- يحافظ على ترطيب الجسم ويقلل من جفافه.
- يساعد في فقدان الوزن عن طريق تنشيط عملية الأيض وتعزيز التخلص من الفضلات.
- يساعد في توسيع الشرايين والأوردة، مما يعزز من كفاءة تدفق الدم إلى جميع أنحاء الجسم.
- يقلل من مستويات التوتر.
- يعمق من تخليص الجسم من السموم.
- يخفف من أعراض التهاب المريء.
فوائد الليمون الصحية
يُعتبر الليمون من المصادر الغنية بالفيتامينات والألياف والمركبات النباتية المفيدة، ويحتوي على فوائد صحية متعددة، منها:
- يساعد في الحفاظ على الوزن.
- يعمل على تقليل مخاطر الإصابة بحصوات الكلى.
- يحد من احتمالية الإصابة بفقر الدم.
- يقلل من خطر الإصابة بالسرطان.
- يساعد على تحسين صحة الجهاز الهضمي.
- يخفض من مستويات الكولسترول في الدم، مما يعزز صحة القلب ويقلل من خطر الجلطات.
القيمة الغذائية لليمون
يوضح الجدول التالي العناصر الغذائية المتواجدة في 100 غرام من الليمون الطازج المقشر:
| العنصر الغذائي | الكمية الغذائية |
|---|---|
| الماء | 88.98 غراماً |
| السعرات الحرارية | 29 سعرة حرارية |
| البروتين | 1.10 غراماً |
| الدهون | 0.30 غراماً |
| الكربوهيدرات | 9.32 غراماً |
| الألياف الغذائية | 2.8 غراماً |
| السكّريات | 2.5 غراماً |
| البوتاسيوم | 138 ملليغراماً |
| فيتامين ج | 53.0 ملليغراماً |
| الفولات | 11 ميكروغراماً |
| فيتامين أ | 22 وحدة دولية |
المراجع
- ↑ “فوائد شرب الماء الدافئ والليمون في الصباح”، www.livestrong.com، تم الاسترجاع في 6-2-2019.
- ↑ “فوائد شرب الماء الدافئ”، www.healthline.com، تم الاسترجاع في 6-2-2019.
- ↑ “6 فوائد صحية مثبتة لليمون”، www.healthline.com، تم الاسترجاع في 6-2-2019.
- ↑ “كيف يمكن أن تفيد الليمون صحتك؟”، www.medicalnewstoday.com، تم الاسترجاع في 14-2-2019.
- ↑ “تقرير أساسي: 09150، الليمون، النيئة، بدون قشرة”، www.ndb.nal.usda.gov، تم الاسترجاع في 10-3-2019.